Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiNakładanie tureckiego wstawania z 1/4 i 1/2 powtórzeń
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany przez Lori Lindsey na jej stronie internetowej pod adresem LoriLindsey.us. Przeczytaj oryginalny post
Kiedy po raz pierwszy próbowałem tureckiego wstawania (TGU), nie byłem jego fanem. To może być skomplikowane ćwiczenie i ma mnóstwo elementów roboczych. I, kiedy usłyszałem od słynnego trenera siły i kondycji, mówiącego:„Jeśli muszę kogoś nauczyć wstawać z ziemi… to naprawdę mamy problemy”.
Roześmiałem się i trochę się zgodziłem w tym czasie.
Jednakże, kiedy w zeszłym miesiącu zdobyłem certyfikat RKC Level 1, moja opinia zmieniła się całkowicie i od tego czasu nauczyłem się kochać TGU.
Oferuje mnóstwo korzyści Jak na przykład:
- Stabilność ramion
- Siła i stabilność rdzenia
- Mobilność i stabilność bioder
- Świadomość ciała
Zasadniczo jest to fantastyczne ćwiczenie siłowe całego ciała.
Ze wszystkimi ruchomymi częściami, chociaż, nauka ruchu podczas jednego siedzenia może być trudna. Dlatego o wiele łatwiej jest podzielić go na sekcje i ułożyć warstwami, gdy stajesz się bardziej wydajny.
Nieważne, czy jesteś młodym czy doświadczonym sportowcem – najlepiej zacząć bez wagi i od tego momentu robić postępy.
**** PREMIA : Jeśli jesteś zainteresowany zobaczeniem pełnego widoku „10 mil” tureckiego get-upu – zapewniłem Ci ochronę. Udaj się na bspnova.com, aby obejrzeć cały film z moim udziałem i trenerem Chrisem z Beyond Strength Performance.
**** PODWÓJNY BONUS:Jeszcze jeden film – tym razem rozkładamy TGU od góry do dołu + możesz jeszcze raz zobaczyć nasze piękne twarze.
Udostępnij / połącz się z Lori na Twitterze i Instagramie.
