Właściwy sposób kopania piłki nożnej

Jako młodzieniec moi trenerzy pokazali nam różne sposoby kopania piłki nożnej. Pamiętam, że mój pierwszy wybrany trener zabrał mnie na bok po treningu. Pokazał mi, jak się odpryskiwać. Na początku było to takie trudne. To było frustrujące i krępujące. Przez kilka minut czułem, że to może nigdy nie nadejść. Po tygodniach ćwiczeń zaczniesz go podnosić . Wtedy przypominam sobie, że w następnym sezonie urosłem, a moja stopa wydłużyła się. Miałem but w rozmiarze 12 w wieku 12 lat. Nagle nie mogłem odłupać piłki ani zrobić kilku innych rzeczy bardzo dobrze. Byłem niezdarny przez około rok z powodu nagłego wzrostu. Ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo kopać piłkę nożną, wiedz, że to wymaga czasu i ćwicz dalej.

Właściwa mechanika liczy się bardziej niż moc

Zanim wyjdziesz i zaczniesz używać tych wszystkich porady mocniej kopać piłkę nożną, upewnij się, że trafiasz we właściwy sposób. Ważniejsze od samego kopania piłki jest to, jak to robimy. Twój przeciwne ramię musi być na zewnątrz z twojego ciała, obydwa zgięte kolana.

Jeśli jesteś kopać z masz rację , lewa ręka powinna odsunąć się od ciała. Powinieneś być przechylając się lekko w lewo . Pochylenie pozwoli Ci zachować równowagę, a Twoja stopa będzie pod lepszym kątem. Odwrotnie, kiedy kopać z Twoje lewo stopa.

To, gdzie sadzisz, zależy od tego, czy zginasz, czy uderzasz sznurowadłami. Jeśli sznurowadła, a później stopa roślinna (przeciwieństwo kopiącej stopy) musi być we właściwym miejscu. Nie za blisko do twojej stopy i nie za daleko z dala. Nie za daleko z przodu i nie pod tobą . Czekać, a co z przechylić się do tyłu lub Naprzód oraz stanąć obiema stopami na ziemi lądowanie na twojej strzelającej stopie. To wszystko ma większe znaczenie niż próba zdobycia twardej piłki. Zginanie piłki, sadziłbyś bliżej.

Kopnij piłkę nożną ze sznurowadłami, aby uzyskać rotację wsteczną

Oprócz przepustki push, to jest to, czego trenerzy chcą, abyś najpierw się nauczył. Rzecz w tym, wierzę, że niektórzy zawodnicy naturalnie uczą się lub lepiej zginają piłkę wewnętrzną stroną stopy. W zależności od sytuacji w grze są zazwyczaj 1 lub 2 lepsze sposoby na kopnięcie piłki. Bycie nieruchomym w porównaniu z dryblingiem lub bieganiem z piłką jest czymś innym.

Uderzając szczyt z stopa [sznurówki] chcesz, żeby piłka szła prosto. Wskaż swój biodra, stopa roślinna oraz ramiona gdzie chcesz, aby piłka poszła. Musisz też mieć oba zgięte kolana trochę. Im bardziej masz zgiętą nogę rośliny, tym bardziej możesz dostać się pod piłkę do góry.

Zobacz mnie poniżej pracującego z Sydney, University of Texas Longhorns gracz. Syd trenowała ze mną od 9 roku życia. Nadal pracujemy nad dopracowaniem najważniejszych szczegółów. Wideo poniżej pracuje nad prawa noga .

Uderzenie sznurowadłami to jedna z głównych umiejętności, którą naprawdę chcesz osiągnąć! Sprawdź ten film poniżej i zauważ, jak Sydney podnosi obie stopy z ziemi. Również ogłoszenie Jak gracz ląduje na jej kopiąc stopę . To nie jedyny sposób na trafienie go sznurowadłami, ale musisz to ćwiczyć. Jeśli zawodnik z college'u D1 musi dalej ćwiczyć, nie sądzisz, że młodszy zawodnik tego potrzebuje?

Po przebiciu się, upewnij się, że twój biodra oraz ramiona zostać w ten cel . Aby uzyskać więcej mocy i pomóc nogom nie wykonywać całej pracy, trzymaj rdzeń napięty [napięty]. Następnie ustaw swoją stopę i ciało we właściwy sposób, obok piłki. Zegarek poniżej jak nad nią pracujemy pamięć mięśniowa z nią lewa stopa .

Kiedy podczas kopania podniesiesz obie stopy nad ziemię

O wiele jedna z najlepszych technik możesz się nauczyć, jak podnieść obie stopy z ziemi. Jedną rzeczą, której chcę się upewnić, jest to, że przy każdym kopnięciu nie musisz podnosić obu stóp z ziemi. Oglądałem wideo trenerów mówiących graczom, że muszą wstać obiema nogami od ziemi. Głównym momentem, w którym chcesz podnieść obie stopy nad ziemią, jest kiedy dryblujesz lub biegniesz do przodu . Twój pęd poniesie Cię, gdy go uderzysz, co pozwoli na większą masę ciała. Oznacza to większą moc.

Jeśli jesteś stacjonarnie ciężko będzie to zrobić a czasami nie miałoby sensu. Zginanie piłki do wewnątrz , zwykle nie unosiłbyś obu stóp nad ziemią. Obejrzyj film Davida Beckhama, a zobaczysz, o co mi chodzi. Zginanie z zewnętrzem stopy pozwoliłoby ci to zrobić, ale znowu tylko w określonej sytuacji.

Uniesienie obu stóp nad ziemię daje więcej mocy

Powodem oderwania się od ziemi podczas kopania jest po prostu zwiększenie mocy. Pomyśl o tym… Jeśli kopniesz piłkę i pozwolisz, aby tylko kopiąca stopa znalazła się za nią, masz wagę tylko jednej nogi. Jeśli podniesiesz obie stopy nad ziemię, możesz przenieść cały ciężar ciała za piłkę. Większa masa ciała za piłką oznacza większą moc .

Wzrost powoduje bałagan w Twojej grze

Tak często dzieci są 8 , 10 , 12 lat i może kopnąć piłkę wysoko i daleko. Potem nagle w ciągu kilku tygodni nie są w stanie kopnąć piłki tak dobrze. Mogą to spowodować nagłe skoki wzrostu. Statysta połowa jakiś cal Długość nóg może sprawić, że będzie to zupełnie inne pod względem pamięć mięśniowa , mechanika oraz zwyczaje . Każdego roku dzieci na całym świecie muszą naucz się na nowo, jak kopać piłka z powodu zrywów wzrostu. Zazwyczaj krócej uczą się na nowo Ilość czasu z tego, czego się już nauczyli.

Co myśli większość wybranych graczy przed kopnięciem

Pamiętaj, że od 11 lat uczę prywatnych lekcji na życie. Nie znam ani jednego trenera, który poświęca więcej godzin niż ja, jeśli chodzi o szkolenie techniczne. To wszystko, co robię! Kiedy pytam dzieci [w wieku 11-15+] jak mają zamiar „kopać” piłka, Mówią " Nie wiem, Po prostu to uderzę “.

To jedno, jeśli te dzieciaki mają 8-10 lat, ale to są 12-14+ lat dzieci, które mają całkiem dobrych trenerów klubowych. Piłka nożna jest głęboka i jest tak wiele do nauczenia. Jeśli nie pracujesz sam, poza treningiem zespołowym po prostu nie zdobędziesz techniki, która będzie działać. Będziesz graczem, który po prostu „kopie”, zamiast wiedzieć, jak prawidłowo kopać piłkę nożną.

Zginanie piłki nożnej w środku

Zgięcie piłki może dać tyle samo moc jak uderzający ze sznurowadłami. Moim zdaniem większość juniorów, nawet w liceum, nie uczy się tego wystarczająco dobrze. Mój młodzieżowy trener piłki nożnej [Alvin Aleksander] przedstawiłem to do mnie w praktyce zespołowej i i wykorzystał , pracuję nad tym w mój podwórko . Sam też musisz pracować z piłką!

Zazwyczaj zginając się do środka, nie odrywasz obu stóp od ziemi, ale możesz uzyskać więcej mocy. Jeśli trafisz martwą piłkę [kopnięcie wolne], zrób to. Kiedy idziesz uderzyć piłkę, twoje palce są opuszczone, ale kiedy przebijasz się, podnieś palce u stóp . To jest zupełnie inny i dziwne dla mięśni. ten pamięć mięśniowa jest przyzwyczajony do pozostawania w palcach w górę przez cały czas z push passem lub pobytem w dół ze sznurowadłami.

Zginanie piłki z zewnątrz

Pochylenie się z poza możesz oderwać obie stopy od ziemi, ale wiele razy nie. Twoje palce stóp mogą pozostać w dół podczas uderzania lub podchodzenia. Jeśli chcesz mocy, trzymaj palec u nogi, ale jeśli chcesz więcej zgięć / rotacji, podnieś palce i ledwo przesuń piłkę. Wszystko zależy od tego, czy chcesz mocy, czy nie, lub jeśli to jest światło omija kogoś lub ile czasu masz na wypuszczenie piłki.

brazylijska legenda, Roberto Carlos, który podkręcałby rzuty wolne z poza sznurowadłami . Jeśli YouTube „najlepszy freekick w historii” Roberto Carlos podświetlenie pojawi się. Gra Brazylia vs Włochy jest wtedy, kiedy strzelił go i na zawsze spadnie jako największy rzut wolny . Najlepszą częścią było to, że piłka leciała w kierunku chłopca z piłką po stronie bramki, tuż przed tym, jak wygiął się w bramce. Dowiedz się więcej o tym, dlaczego zginanie jest przydatne w piłce nożnej .

Odpryski na niewielką odległość i wysokość

Jednym z najtrudniejszych sposobów na kopnięcie piłki jest odpryski! Są zawodnicy, których trenowałem, którzy są graczami z liceum, a nawet z college'u, którzy nie potrafią odbić odpowiedniej piłki. Ci, którzy to potrafią, przyznasz, że odpryskiwanie z ich słabsza stopa jest tak? trudny .

Dowiedz się, jak chipować, czytając ten post tutaj. Znając właściwy sposób kopania piłki nożnej nie jest łatwo. Wszystkie te różne techniki uczenia się i nauczania sprawiają, że trenerowi bardzo trudno jest uczyć cały zespół. To jest powód, dla którego musisz przejść szkolenie prywatne lub w małej grupie.

Wewnątrz „przepustki”, aby kopnąć piłkę nożną

Więc w tym celu chcesz połączyć się z wnętrzem stopy, gdzie palec u nogi będzie skierowany bardziej w górę niż w dół. Tuż pod górnym otworem na sznurowadło znajduje się kość na twojej stopie to czuje się jak krawędź marmuru . To jest " idealny punkt" . Jeśli połączysz się pod tym, piłka uderzy w mięsień twojej stopy, co oznacza, że ​​stracisz pożądany wyrazisty pop. Upewnić się ty utrzymuj wnętrze stopy podążając w kierunku celu , nawet po połączeniu. Stopa naturalnie chce się zamknąć, jak to zwykle bywa podczas chodzenia.

Jak ustawić się w pozycji do strzału

Dwie główne rzeczy , jednym z nich jest rozwijanie kontroli nad piłką, która ma sens i pomaga w różnych sytuacjach. W takim razie chcesz również wiedzieć, jak utrudnić obrońcom, którzy starają się mieć na ciebie oko. Więc kiedy obrońca oznacza cię bez piłki, utrudnić im zobaczenie Ciebie.

Jeśli jesteś napastnikiem, a piłka jest po drugiej stronie boiska, idź za obrońcą od czasu do czasu. Nie cały czas, ale przynajmniej 4-5 razy w grze to zrobić. Nawet jeśli na chwilę wybijesz się na bok , tak długo, jak wrócisz wystarczająco wcześnie, nie zostaniesz wezwany. Ten sprawia, że ​​jest to stresujące dla obrońców, czego chcesz. Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak zająć pozycję, kliknij tutaj.

Rozgrzej się przed kopnięciem piłki nożnej z mocą

Jedną z rzeczy, które zobaczysz, jak gracze robią źle na każdym poziomie, jest strzelanie, zanim się rozgrzeją. Może to zranić zginacz bioder, kwadrat, kolano i plecy . Specjalnie dla wiek 13+ ponieważ ich mięśnie nie są tak elastyczne jak młodzież. Prawidłowy sposób kopania piłki nożnej zabiera dużo ciała. Nawet dla mnie dorosły mężczyzna, emerytowany zawodowiec. Były i nadal są chwile, w których kopię piłkę i czuć ból w biodrze lub kolanie. Lecz tylko kiedy ja nie nagrzewa się dobrze, uderzyć dużo piłek w jeden dzień, lub zrobił dużo kilka dni wcześniej.

Przypominaj sobie lub swoim graczom w kółko

Tak jak dzieci zapominają wyłączyć światło w swoim pokoju, zapominają, której części stopy użyć podczas kopania. Zapominają też, w której części boiska pada najwięcej goli. To dwie najważniejsze rzeczy, które może wiedzieć piłkarz. Jednocześnie dzieci tak dużo się uczą. W sportach, w domu iw szkole.

Razem musimy sobie pomagać, a więc dla rodziców i trenerów oznacza to przypominanie. Dla graczy oznacza to również przypominanie sobie. Pomyśl o tym, czego się uczysz i powtórz to później. Pomaga to zapamiętać wszystko, czego się uczysz. Nie pracuj tylko nad tym, w czym jesteś dobry. Ważne jest, aby pracować nad wszystkimi sposobami kopania piłki nożnej. Baw się dobrze i nie przerywaj ciężkiej pracy!

[Właściwy sposób kopania piłki nożnej: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043275.html ]