Zabawne ćwiczenia do piłki nożnej halowej, aby utrzymać dobrą drużynę, gdy nadejdzie zła pogoda

Coraz więcej amatorskich drużyn piłkarskich dziesiątkuje swoje mecze i harmonogramy treningów z powodu niesprzyjających warunków pogodowych. Szokujący stan boisk miejskich w Wielkiej Brytanii skutkuje przełożeniem meczów i treningów, gdy pada deszcz. Ale jeśli Twój zespół ma dostęp do obiektów wewnętrznych, istnieje kilka bardzo skutecznych ćwiczeń treningowych, które sprawią, że wszyscy będą czuli, dopóki rzeczy nie wyschną.

O ile nie masz szczęścia, aby mieć dostęp do wewnętrznego boiska 4G, Twoi zawodnicy będą musieli utrzymać się na nogach — a oto pięć ćwiczeń treningowych, które pozwolą im to zrobić.

1. Kombinacje podania trzech graczy

Stwórz prostokątną przestrzeń do gry dla każdych trzech graczy w swojej drużynie. Umieść gracza na przeciwległych rogach prostokąta, i umieść trzecią sztukę na środku.

Zawodnik na rogu zaczyna z piłką, i przechodzi do gracza w środku. Pierwszy gracz musi przejść do innego rogu, gdy piłka jest w ruchu, i otrzymać go od środkowego gracza na jego nowej pozycji. Następnie piłka wraca do środkowego gracza, który przekazuje go graczowi trzeciemu.

Podstawową ideą tego ćwiczenia jest utrzymanie ruchu dwóch graczy w rogach prostokąta po wykonaniu każdego podania. Możesz określić własne zasady, w tym zmuszanie graczy do używania alternatywnych stóp. Tylko upewnij się, że obracasz gracza, który musi stanąć na środku prostokąta.

2. Atakowanie 3v1

Stwórz kwadratowy obszar gry o wymiarach około 10 jardów na 10 jardów dla każdej grupy sześciu graczy, którą masz. Trzech z sześciu graczy będzie obrońcami, a trzech będzie napastnikami. Obrońca musi podać piłkę jednemu z napastników — wszyscy powinni zacząć od krawędzi pola gry.

Atakujący muszą następnie poruszać się po polu przechodzącym jednym dotknięciem, upewniając się, że różnią się szybkością i siłą wykonywanych podań. Obrońca musi podjąć próbę zdobycia piłki. Gdy to się stanie, następny obrońca powinien spróbować zdobyć posiadanie piłki w ten sam sposób. Gdy wszyscy trzej obrońcy wykonają zadanie, powinni przyjąć rolę napastników i ruszyć ponownie.

3. Przekazywanie dwóch dotknięć

Podziel swój zespół na dziewięcioosobowe grupy, a następnie utwórz trzy trzyosobowe zespoły w każdej z grup. Daj każdej trzyosobowej grupie swój własny kolorowy śliniaczek. Celem ćwiczenia jest podanie się dwóm z drużyny do siebie, a zawodnik z trzeciego przechwytuje podanie. Każdy gracz MUSI wykonać pierwszy kontakt, aby opanować piłkę, a drugi, aby ją podać.

Przykład:

Wyobraź sobie trzech z dziewięciu graczy noszących zielone śliniaki, trzy mają na sobie czerwone, a trzy niebieskie. Trzech zielonych graczy zaczyna z piłką, i musi wykonać pierwsze podanie do gracza na czerwono. Biorąc dwa dotknięcia, czerwony gracz musi wykonać podanie z powrotem do zielonego gracza — podczas poruszania się i szukania przestrzeni. W międzyczasie, wszyscy trzej zawodnicy niebiescy muszą próbować przechwycić podanie bez kontaktu cielesnego z zawodnikiem czerwonym lub zielonym.

4. Sprint i drybling

Podziel swoją grupę na dwie drużyny. Podziel swoje boisko na dwie połowy, i stwórz pięciometrową „strefę końcową” przy każdym celu. Każda drużyna powinna zająć własną połowę boiska, a 10 lub więcej piłek powinno być umieszczonych na środku boiska. na gwizdek, Gracze muszą sprintować, aby zdobyć piłkę i dryblować ją z powrotem do własnej „strefy końcowej”, nie wpadając na innego gracza ani nie pozwalając, aby piłka zboczyła na odległość większą niż 12 cali od ich stóp. Drużyna z największą liczbą piłek w swojej „strefie końcowej” zdobywa punkt. Wygrywa pierwsza drużyna, która zdobędzie 10 punktów.

5. Uderz w stożek

Podziel swoją grupę na dwie, i ustawić każdą drużynę pięć metrów od linii środkowej, stawiać sobie czoła. Każdy zawodnik powinien znajdować się w odległości około dwóch stóp od kolegi z drużyny i mieć własną piłkę. Umieść stożek na linii środkowej, bezpośrednio między każdym zestawem dwóch przeciwnych graczy. na gwizdek, każdy gracz musi podać piłkę — z nieruchomej pozycji — i przewrócić własny pionek. Oznacza to, że dwóch przeciwników będzie próbowało powalić ten sam pachołek w tym samym czasie. Piłki można odzyskać tylko z własnej połowy gracza. Wygrywa drużyna, która powali najwięcej szyszek.

Nie pozwól, aby zła pogoda wpłynęła na przygotowania twojej drużyny do meczu i osłabiła ducha twoich graczy. Użyj tych pięciu zabawnych i prostych ćwiczeń, aby wszyscy byli zaangażowani i wyostrzeni.


[Zabawne ćwiczenia do piłki nożnej halowej, aby utrzymać dobrą drużynę, gdy nadejdzie zła pogoda: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018040254.html ]