Eye of the Tiger:co sportowcy powinni wiedzieć o wewnętrznej motywacji

Czym jest motywacja?

Motywacja zmienia twoje zachowanie i napędza twoje działania. Brak motywacji może sprawić, że poczujesz się dryfując w życiu, podczas gdy wszystko, co warto mieć, wymaga motywacji, aby się tam dostać.

Co lub kto Cię motywuje? Jak Twoja motywacja wpływa na Twoje podejście? Czy Twoja motywacja słabnie z dnia na dzień? Wszystkie te pytania są niezwykle ważne dla sportowca.

Kiedy myślisz o motywacji, jakie są pierwsze myśli, które przychodzą ci do głowy?

Dla mnie, Dorastałem, chcąc zdobyć stypendium w sporcie i ostatecznie przejść na zawodowstwo. Nie wiedząc lepiej, moje „dlaczego” było po prostu dlatego, że zawodowi sportowcy zarobili dużo pieniędzy. To jest przykład motywacji zewnętrznej. W sportach, motywacja zewnętrzna występuje wtedy, gdy sportowca motywują nagrody, takie jak pieniądze, przedmioty, uwagę i sławę. Unikanie kary to kolejny rodzaj zewnętrznej motywacji. Jeśli sportowiec jest całkowicie zmotywowany zewnętrznie, nie uprawialiby swojego sportu, gdyby te nagrody nie istniały. W sportach, wewnętrzna motywacja ma miejsce wtedy, gdy sportowiec jest zmotywowany, aby być najlepszym, jakim może być, po prostu dlatego, że chce zobaczyć, do czego naprawdę jest zdolny. Ci sportowcy naprawdę kochają tę grę. Podczas gdy motywacja wielu sportowców jest mieszanką czynników zewnętrznych i wewnętrznych, a niektóre motywacje zewnętrzne mogą zwiększać motywację wewnętrzną, znaczna ilość wewnętrznej motywacji jest obecna u zdecydowanej większości sportowców osiągających wysokie wyniki.

Sportowcy tacy jak Tom Brady, James Lebron, Serena Williams i Adrian Peterson nadal zaciekle rywalizują długo po tym, jak zdobyli już większą sławę, bogactwo i wyróżnienia, niż mogli sobie wyobrazić. Czemu? Ponieważ dla nich nie chodzi o te rzeczy.

Stowarzyszenie na rzecz Stosowanej Psychologii Sportu mówi, że sportowcy, którzy są głównie zmotywowani wewnętrznie, zazwyczaj widzą mniej zmian w motywacji w czasie, są mniej rozkojarzeni, lepiej skoncentrować się, i doświadczają mniej stresu, gdy popełniane są błędy w porównaniu do sportowców, którzy są głównie motywowani zewnętrznie.

Nie możesz mi powiedzieć, że wstawanie o 5 rano każdego ranka na trening, jeść, ćwiczyć lub chodzić na zajęcia to rzeczy, które można zrobić bez motywacji. Musi być coś głęboko w środku, co napędza te działania. Często, Proszę dzieci, które przychodzą do naszych obiektów Athletic Gaines, „Jaka jest twoja przyczyna?” Odpowiedzi są różne, ale często wynikają z motywacji czegoś lub kogoś.

Twoja motywacja wpływa na twoje podejście i zasadniczo sprawia, że ​​pracujesz nad czymś w dłuższej perspektywie, jeśli pozostajesz zmotywowany, lub zmusza cię do rezygnacji, jeśli stracisz motywację. Utrzymanie motywacji to ciągłe wyzwanie, ale pamiętanie „dlaczego” stojącego za Twoimi działaniami i wyznaczanie celów (zarówno krótko-, jak i długoterminowych) sprawi, że będziesz budzić się o 5 rano na treningi, pozostawanie do późna po treningu, aby pobiec więcej sprintów, lub wykonując więcej powtórzeń niż jest to wymagane na siłowni i ćwiczeniach. Wszyscy są zmotywowani, ale to, co Cię motywuje, ma wpływ na Twoją etykę pracy i zdolność do utrzymania motywacji na dłuższą metę.

Oto ogólna wskazówka, która pomaga budować solidną motywację dla sportowców. Obejmuje prosty trzyetapowy proces:

1. Pomyśl o czymś, co lubisz robić lub co często robisz, co jest związane z Twoim sportem. To mogą być sprinty, podnosić ciężary, łapanie piłki nożnej, oglądać film, wykonanie szeregu huśtawek w klatce do odbijania, wykonanie określonej liczby strzałów, itp.

2. Wyobraź sobie, że staniesz się absolutnie najlepszy w tej działalności. Brzmi prosto, ale młodzi sportowcy rzadko to robią. Samo to może być dla Ciebie wystarczającą motywacją, ale także wyobraź sobie, gdzie może cię zaprowadzić stawanie się najlepszym, jakim możesz być w tej działalności. To może być różnorodność, uzyskanie stypendium kolegialnego, robienie profesjonalistów, itp.

3. Wyznacz konkretne cele oparte na pracy, aby stać się jak najlepszym w tej umiejętności. Może to oznaczać wstawanie o 6 rano każdego dnia, aby podnosić ciężary, wykonywanie 30 pompek każdej nocy, wykonywanie 6-10 sprintów dwa razy w tygodniu, umawianie się na cotygodniowe spotkania z trenerem i oglądanie filmu, łapanie 100 piłek dziennie, robienie 100 strzałów dziennie, itp.

Kiedy zaczniesz widzieć, jak postępujesz w kierunku tej wizji najlepszej wersji siebie, proces często staje się uzależniający. Jeśli potrafisz otoczyć się ludźmi o podobnych poglądach, pracującymi na rzecz podobnych celów, które mogą również pomóc Ci zachować motywację.

Gdy już odkryjesz, co naprawdę Cię motywuje, pomyśl o tym, co Cię motywuje do sukcesu, bądź konsekwentny i ciężko pracuj, aż w końcu odniesiesz sukces. Brzmi prosto, ale przestrzeganie tej podstawowej formuły jest tym, co odróżnia wspaniałych sportowców od reszty stawki.

Źródło zdjęcia:Freder/iStock

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Jak zachować motywację podczas wyczerpującego sezonu sportowego
• 4 przeszkody na drodze do lepszego wyznaczania celów
• 5 umiejętności psychicznych, które mają wspólne dla odnoszących sukcesy sportowców

[Eye of the Tiger:co sportowcy powinni wiedzieć o wewnętrznej motywacji: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018044595.html ]