Wskazówki dotyczące baseballu:Co powinienem robić poza sezonem? Perspektywa byłego gracza MLB

Zbliża się sezon baseballowy.

Lub, dla Was, może już tu być.

Mam do Ciebie proste pytanie…

Jaki jest Twój plan?

Jak zamierzasz wyzdrowieć?

Jako gracz Ceniłem sobie poza sezonem.

To dało mi…

• 💣4 miesiące na pracę nad huśtawką
• ⚾️4 miesiące na doskonalenie umiejętności obronnych,
• 💪 4 miesiące na wzmocnienie,
• ⚡️4 miesiące na szybsze,
• 💯 4 miesiące na przepracowanie innych zawodników, z którymi rywalizowałem podczas wiosennych treningów.

Kiedy zacząłem rozumieć, jak podejść do poza sezonem i sprawić, by się liczył, Nie tylko fizycznie czułem się lepiej.

Moja pewność siebie i wiara w siebie gwałtownie wzrosła, ponieważ….

BYŁEM PRZYGOTOWANY

• Byłam przygotowana, żeby nie być obolała, gdy byliśmy w korkach 6 godzin dziennie
• Byłem przygotowany do rozegrania 9 inningów w pierwszym wiosennym meczu treningowym (choć zwykle tak się nie działo)
• Byłem przygotowany, żeby nie mieć do czynienia z małymi dokuczliwymi kontuzjami, którym można było zapobiec, gdybym miał bardziej produktywny poza sezonem.
• Byłem przygotowany, aby zrobić wrażenie pierwszego dnia.

Trening siłowy, trening agility, praca podstawowa, prehab, i elastyczność były podstawą.

Jako środkowy infielder, jednym z moich celów było zawsze być silniejszym, ale wiedziałem też, że granie powyżej 190 funtów jest zbyt ciężkie. Chciałem wejść do obozu między 185-187 funtów.

Chciałem poprawić szybkość pierwszego kroku, która przyniesie mi korzyści w obronie i na bazach.

Musiałem zadbać o swoje ciało, więc sztab trenerski zawsze zastanawiał się, czy jestem zdrowy na ten dzień.

Musiałem być dostępny, aby grać codziennie.

Mój proces myślowy przez cały sezon poza sezonem polegał na tym, że gdy dotarłem do obozu, chciałem być fizycznie gotowy do gry codziennie, aż do końca sezonu (w ciągu 200-dniowego sezonu to nie była rzeczywistość, ale był to cel każdego roku).

Dopiero w moim 11. sezonie zawodowym rozpocząłem dzień otwarcia.

Poprzednie 10 startowałem na ławce, ale co roku ktoś doznałby obrażeń w pierwszym miesiącu i wypełniłem, grał dobrze, i pozostał starterem do końca sezonu.

Stało się tak, ponieważ fizycznie byłem w stanie grać, a trenerzy wiedzieli, że będę dostępny do gry codziennie, jeśli będą chcieli wpisać mnie w skład.

To wielka sprawa.

Widziałem wielu naprawdę dobrych graczy, którzy otrzymali na nich etykietę „podatną na kontuzje” i trudno było się trząść.

Czy musiałem grać przez ból, TAK.

Czy musiałem grać przez kontuzje lub sporadyczne bóle, TAK.

Ale, bycie kimś, na kim trenerzy mogą polegać, znacznie ułatwia ich pracę.

Zdaję sobie sprawę, że jest wiele kontuzji, na które nie mamy wpływu…

• —- W AAA z Rockies, Zostałem uderzony szybką piłką z prędkością 94 mil na godzinę w twarz i złamałem lewą stronę twarzy. 🤕
• —- Zostałem trafiony w rozdanie dwa razy w ostatnim sezonie z Rangersami. Złamałem rękę.
• —- zderzyłem się z naszym lewym obrońcą Césarem Puello podczas gry shortstop i przypadkowo zanurkował w moje prawe kolano, co odsunęło mnie na kilka miesięcy.

To tylko kilka, ale chcę, żebyś zdał sobie z tego sprawę…

Możliwość gry w baseball w liceum, Szkoła Wyższa, lub jako kariera to bardzo mało czasu…

…i chcę, abyś wyciągnął z tego jak najwięcej.

Przygotowanie ciała do nadchodzącego sezonu to nie tylko poprawa w FIZYCE, ale to także daje ci siłę psychiczną, ponieważ wiesz, że przepracowałeś wszystkich innych.

2020 Off Season – Siła Baseballa, Klub Kondycjonowania i Agility

Ostatnie 8 miesięcy było trudne.

Może jesteś taki jak ja…

Nie miałem takiego samego dostępu do siłowni, jak zwykle.

To sprawiło, że utrzymanie formy – i utrzymanie MOTYWACJI – jest naprawdę trudne.

Dlatego zapraszam na 5 tygodni, trening specyficzny dla baseballu.

Będzie to wymagało minimalnego sprzętu i przestrzeni. To powinno być zrobione w domu.

Zróbmy to RAZEM.

Jeśli jesteś zainteresowany, wyślij e-mail do Sarah(at)probaseballinsider.com. Wciąż dopracowuję szczegóły, więc wyślę ci informacje, gdy wszystko zostanie rozwiązane.

Jeśli to zrobimy, zaczniemy w tym miesiącu.

Pozostać głodny,

Doug Bernier

[Wskazówki dotyczące baseballu:Co powinienem robić poza sezonem? Perspektywa byłego gracza MLB: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047023.html ]