Trzy cele w uderzaniu trenerów

Nie zawsze jest jasne, jaka jest rola trenera uderzania. Jeśli trener uderzający stara się przekazać jak najwięcej informacji w czasie, jaki ma, czy też ważne jest, aby uwewnętrznić koncepcję „mniej znaczy więcej?” Czy możemy najlepiej służyć naszym hitterom, ucząc ich dokładnie tego samego zamachu, co pro hitter, czy też powinniśmy starać się pomóc im zrozumieć, czym są „dobre ruchy”, a następnie dać im swobodę znalezienia tego, co im odpowiada?

Jaki jest zabójca mocy nr 1 dla przeciętnego ciosu? Weź :59 sek. quiz

---

Gotowy na rozwinięcie prawdziwej mocy w swoich hitterach?

Trener Lisle ma dla ciebie prosty plan uderzeń. Ucz się z ponad 100 ekskluzywnych filmów dla członków i instrukcji krok po kroku, aby dokładnie wiedzieć, jak pomóc swoim hitterom osiągnąć ich potencjał. Ponad 970 tysięcy osób śledzi Coach Lisle i The Hitting Vault. Dowiedz się dlaczego.

---

W Skarbcu Uderzającym, staramy się pomagać trenerom w znalezieniu odpowiedzi na te pytania, aby mogli mieć jak największy pozytywny wpływ. Ostatnio, pisaliśmy o poglądach trenera Lisle na rolę trenera uderzającego i omawialiśmy naukowo udowodniony sposób na skuteczniejszą komunikację ze sportowcami.

W tym artykule, zamierzamy nakreślić trzy kluczowe cele, do których powinieneś dążyć, aby pomóc swoim hitterom w pełni wykorzystać ich potencjał.

Cel nr 1 ⁠— Mów mniej i rób więcej

Słyszałeś kiedyś o paraliżu przez analizę? To coś, co nęka wielu hitlerów i może hamować postępy hittera na wiele miesięcy. Chociaż z pewnością ważne jest, aby pomóc uderzającemu zrozumieć, jak działa huśtawka na poziomie mechanicznym, informacja ta musi być przekazywana i absorbowana w miarę upływu czasu oraz w kawałkach wielkości kęsa.

Na następnej lekcji lub ćwiczeniach uderzania, zwracaj uwagę na to, ile mówisz. Czy jesteś typem trenera, który przeładowuje swoich hitters informacjami, wskazówki czy poprawki? To zrozumiałe, że chcesz jak najbardziej pomóc swoim hitlerom, ale podanie im zbyt wielu informacji może spowodować, że zastanowią się i staną się niepewni, nawet w pełnym rozkwicie.

Nieustanne szukanie dziury w każdym szczególe:

1. Bądź dla nich trudny do naśladowania, powodując frustrację.
2. Utrudnij ustalanie priorytetów i skupianie się na korektach.
3. Powoduje uporczywą nadmierną analizę, która przenika do gier.

Więc, jak mówisz mniej i robisz więcej?

Mieć punkt skupienia. Jeśli gracz pracuje nad utrzymaniem pochylenia tułowia podczas zamachu, nie przełączaj się w połowie ćwiczenia, które ma pomóc w rozwiązaniu tego problemu, i nie mów im, że opadają im ręce. Skup się na pochyleniu tułowia. Możesz oczywiście zmieniać fokusy podczas sesji, ale ważne jest, aby unikać odbijania się w przód iw tył przy każdym zamachu.

Pozwól uderzającemu zbadać ruch. Wielu graczy — zwłaszcza młodszych — będzie szukało afirmacji swojego trenera podczas uczenia się nowych umiejętności, stale zatrzymując się i zadając pytania typu „w ten sposób?” i „czy to prawda?” Jeśli po raz pierwszy uczą się ruchu, są szanse, że nie robią tego dobrze. Ale to nie znaczy, że musisz szczerze odpowiadać na ich pytania.

Nauka nowych ruchów wymaga powtórzeń, więc nie ma sensu karmić się tą pętlą sprzężenia zwrotnego — nie pomoże im to usłyszeć, jak mówisz „tak” lub „nie”. W zamian, powiedz coś takiego, „po prostu próbuj i wyczuj to”. Możesz dokonać drobnych korekt tu i tam, ale jeśli twój projekt wiertła jest dobry, będą uczyć się przez działanie.

Ugryźć się w język. Gracze nie będą idealni, więc nie sprawiaj, by czuli, że muszą. W zamian, wykazać, pokaż przykłady wideo, i skoncentruj się na wykonywaniu produktywnych ćwiczeń.

Cel nr 2 — Oszukać ich ćwiczeniami

Trener Lisle czasami mówi o tym, jak uderzający trenerzy mogą używać ćwiczeń, aby „oszukać” swoich uderzających. Pamiętaj, że tak naprawdę nie oznacza to, że ich oszukujesz. Ważne jest, aby budować zaufanie ze swoimi hitterami, aby czuli się z tobą komfortowo. Ale pomysł „oszukania” swoich hitterów może być niezwykle potężną koncepcją, i wiąże się z Celem nr 1 (mówienie mniej i robienie więcej).

Po prostu, oszukiwanie ich za pomocą ćwiczeń oznacza, że ​​możesz uczyć ruchów i umiejętności za pomocą ćwiczeń i wskazówek, które naprowadzają uderzających na właściwe pozycje. Zwykle daje to bardziej pozytywny wynik niż używanie zbyt dużej ilości uderzających słów – co nie jest zbyt skuteczne, jak omówiliśmy w naszym poście na temat różnicy między skupieniem wewnętrznym a zewnętrznym.

Zamiast mówić im, co mają robić, poddajesz je ćwiczeniom, które domyślnie budują dobre nawyki, bez konieczności świadomego myślenia gracza o tym, co robi i dlaczego.

Na przykład, jeśli masz hitter, który zmaga się ze swoją ścieżką nietoperza, możesz spróbować opisać problem i wyjaśnić, jak wprowadzić poprawki. Ale jeśli po kilku wyjaśnieniach tego nie rozumieją, zamiast bić martwego konia, możesz po prostu dać im ćwiczenia, które są ukierunkowane na ich ścieżkę nietoperza.

W niektórych przypadkach, to może być lepsze podejście na początek. Jeśli trenujesz młodego napastnika lub kogoś, kto nie ma wyrafinowanego zrozumienia sekwencji swingu, prawdopodobnie nauczą się lepiej, wyczuwając właściwy ruch, niż każąc go opisywać.

W The Hitting Vault mamy kilka ćwiczeń, jak wiertło See Saw to Contact i wiertło Get on Plane, to pomoże ulepszyć ścieżkę nietoperza, nie zdając sobie nawet sprawy z tego, nad czym uderzamy.

Kluczem do oszukania ich za pomocą ćwiczeń jest używanie ćwiczeń, które pomagają im wyczuć ruchy ciała i które dają dobrej jakości powtórzenia. Wiele ćwiczeń jest w zasadzie bezcelowych i nie koreluje z dobrymi ruchami, które chcemy w swingu.

Cel #3 — Ucz dobrych ruchów

Jest wielu ludzi, którzy wciąż uważają, że powinniśmy uczyć hitlerów różnych mechanik w zależności od ich wieku. Istnieją dwie interpretacje tego, co to oznacza:uczyć ruchów, które będą musiały zostać zmienione później, jeśli napastnik chce się poprawić, lub uczyć ruchów, które są zasadniczo takie same, ale nieco mniej „duży”.

Ten pierwszy obejmuje terminy takie jak „zgniatanie robaka” i „ręce do piłki”. Terminy takie jak te tworzą ruchy obiektywnie nieefektywne, a gdy zostaną zakorzenione w pamięci mięśniowej w ciągu tysięcy powtórzeń, staną się złymi nawykami, które trudno będzie przełamać.

Dlaczego nie uczyć tych samych ruchów, które robią elitarni zawodnicy, żeby gracze nie musieli się później czegoś oduczać?

Pomyśl tylko:jeśli hitter spędza wiek od 5 do 12 lat, zgniatając robaka, ponieważ jest to ruch „odpowiedni do wieku”, ile powtórzeń trzeba będzie wykonać, aby zbudować pamięć mięśniową? 5, 000? 10, 000? Ile huśtawek będzie wymagało oduczenia tego ruchu i przekwalifikowania ciała, aby prawidłowo uwolnić tylną stopę?

Powiedziawszy to, uczenie 6-latka jak ładować jak Josh Donaldson czy Javy Baez — uderza z dobrem, ale przesadne ruchy — nie jest najlepszym pomysłem. Będą dzieci, które będą mogły stopniowo uczyć się tych dużych ruchów, ale większość będzie walczyć o ich kontrolę, co utrudni ich rozwój.

Co oznaczają „ruchy odpowiednie do wieku”?

Głównie, efektywne ruchy obciążenia i kroku powinny być rozwijane z biegiem czasu, ale ruchów w środkowej części huśtawki można uczyć się od najmłodszych lat. Młodzi gracze nie opanują tych ruchów, ponieważ udoskonalenie czegokolwiek zajmuje lata. Ale nie cofną się też, gdy będą musieli oduczyć się złej mechaniki.

Oto przykład:uderzenie zaczyna ze stopami w bardziej neutralnej pozycji, ze stopami szerszymi niż biodra, pozwala im zrobić mały krok (może dwa lub trzy cale), podnosząc stopę kilka cali nad ziemią. Dzięki temu cała faza obciążenia i kroku jest prosta, jednocześnie ucząc wydajnych i mechanicznie zdrowych ruchów.

W miarę jak ten bicz starzeje się i zyskuje większą kontrolę nad ciałem i atletyzm, jeśli chce, może przestawić się na nieco węższy początek (a więc iść dalej), mieć kopnięcie w wyższą nogę, i wprowadzić więcej ruchu w górnej połowie ładunku.

Kluczem jest tutaj to, że sam zamach się nie zmienia — zmienia się tylko skala obciążenia i kroku. Chcesz zbudować fundament z sekwencją ruchów po pozycji startowej (biodra, tułów, następnie ręce i beczkę.) Ucząc prawidłowej sekwencji i ruchów, zbudujesz fundament, na którym napastnik będzie mógł się rozwijać, zamiast tego, który muszą zburzyć i zrekonstruować od podstaw.

Osiąganie celów trenera:Zasoby i dodatkowe czytanie

Oto kilka artykułów, które oferują cenny wgląd w to, w jaki sposób elitarni trenerzy uderzania wchodzą w interakcję ze swoimi zawodnikami i programami.

• Ten artykuł w Baseball America daje wgląd w negatywy, które mogą wynikać z uderzania w instrukcje. Jest wielu trenerów uderzających, którzy nie rozumieją w pełni, jak to jest zrównoważyć wykorzystanie danych, analityka, wskazówki i ćwiczenia produktywne, nie zapominając o znaczeniu doboru wysokości dźwięku, rytm i czas. Jako trenerzy uderzania, nie można zapomnieć o tych kluczowych aspektach sztuki uderzania.
• The Washington Nationals zwolnili uderzającego trenera Ricka Ecksteina w 2013 roku, i sprowadził Ricka Schu (który był tam przez trzy lata, od 2013 do 2016). Ten artykuł zagłębia się w koncepcję tego, czy zmiana trenera uderzania jest najlepszym sposobem na ulepszenie programu. Główną różnicą, którą GM Nats zidentyfikował między Ecksteinem a Schu, było to, że ten ostatni spędzał więcej czasu na podejściu. To dobra ilustracja tego, jak czasami słysząc tę ​​samą mechaniczną filozofię, ale w inny sposób, z innej perspektywy lub z innym punktem centralnym, może mieć pozytywny wpływ.
• James Rowson (wtedy z Bliźniakami, teraz z Marlins) udzielił wywiadu w maju ubiegłego roku, aby dać wgląd w jego filozofię trenerską. Wchodzi w to, jak jego zawodnicy podchodzą do każdego z nietoperzy, i jak, jako trener uderzania, ważne jest, aby mieć zindywidualizowane podejście do każdego napastnika (w tym znajomość jego zamachu wewnątrz i na zewnątrz).

[Trzy cele w uderzaniu trenerów: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018045180.html ]