Jak zamienić zwykłe artykuły gospodarstwa domowego w narzędzia do Shape Your Body

Zakup domu sprzęt do ćwiczeń mogą być kosztowne . Członkostwo w klubie zdrowia może być jeszcze bardziej kosztowne , szczególnie jeśli musisz jechać na siłownię . Jeśli jesteśoszczędny ćwicząca , można uniknąć tych kosztów , obracając wspólnych przedmiotów gospodarstwa domowego do hantlami lub innych narzędzi do ćwiczeń . Możesz być zaskoczony, jak wiele produktów codziennego użytku mogą korzystać rutynowych fitness. Rzeczy, które musisz Foto konserwy Foto mleka lub dzbanek do prania Krok Łódź stołek
Krzesło
Rope
Broomstick lub rura

Pokaż więcej instrukcji

1

Chwyć parę konserw do stosowania jako światła ręcznie wag . Wykonywać przysiady , rzuca lub stepups podczas trzymania puszki , dodać kilka dodatkowych intensywność tych ćwiczeń .
2

Wypełnij puste dzbany mleka lub butelki detergentu do prania z wodą lub piaskiem do cięższych wagami. Użyj dzbanki lub butelki z uchwytami do wykonywania Kettlebell typu huśtawki .
3

Wykonaj stepups podczas wchodzenia na i poza solidnym stołek .
4

Turn Twój powrót na stabilnym krześle robić triceps kąpieli . Ze stopami płasko na podłodze , a około 18 do 24 cali z przodu katedry, przyczepnośćkrawędzi krzesła mocno . Obniżyć się aż twój tyłek jest dość blisko do podłogi , a następnie wzrośnie do pozycji wyjściowej .
5

Czy pushup spadek z rąk na podłogę i nogi na stołku lub krześle .
Łódź 6

Cut starą linę do wielkości i używać go jako skakanka .
7

Usuń miotły z jego głowy i wykonywać skręty do pracy podstawowej . Siedź prosto , umieścić miotłę w tył ramion i przytrzymaj końce , a następnie obróć tułów tak daleko , jak można w obu kierunkach .
8

Umieścić miotły lub zapasowy kawałek rury na górze dwa solidne krzesła i użyć rury lub miotłę jako poziomy pasek , upewniając się, że nie spływa . Leżeć pod barem i wykonywać odwrócone wierszy przez prostowanie ciała z pięty tylko na podłodze . Chwyć pasek i pociągnij klatkę piersiową do góry. Imperium

[Jak zamienić zwykłe artykuły gospodarstwa domowego w narzędzia do Shape Your Body: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018005906.html ]