Jak korzystać z Bowflex przesuwania fotela

Bowflex siłownie domu są kompaktowe, systemy wytrzymałości szkolenia , które pozwalają na pracę całego ciała na jednej maszynie . Pręty zasilające wyginać jak wyciągnąć lub wcisnąć je zapewnić odporność na ćwiczenia . Nie wszystkie Bowflex siłownie domu usiąść swobodnie przesuwane . Ta opcja jest dostępna tylko na komputerach , które mają pełny, płaski stół , a nie tylko pionowo ławce. Jeśli masz miejsce wolne - przesuwne , można wykonywać ćwiczenia cardio wiosłową na Bowflex . Instrukcja
1

Unieś długi połowie ławce i zdejmij go na szyny fotela . Ustawić ławki na bok .
2

uklęknąć i zlokalizować pokrętłem pod siedzeniem . Wyciągnij pokrętło , przekręcić pół obrotu i zwolnij go . To blokuje miejsce w pozycji free- przesuwnych .
3

Usiądź na fotelu i chwycić uchwyt w każdej ręce ze swoimi dłońmi podłogi.
4 < p> Extend ręce bezpośrednio przed sobą i odpocząć kulki nogi na podnóżku. Kolana powinny być lekko ugięte .
5

Rozszerz kolana naciskając przez stopy i jednocześnie pociągnąć uchwyty przeszłości swoich stronach przez zginanie łokci i ściskając łopatki razem.
6

tyłu ruch rozszerzając swoje ramiona i zginanie kolana . Kontynuuj w ten sposób wiosłowania w gładkiej, nie- jerky ruchu. Imperium

[Jak korzystać z Bowflex przesuwania fotela: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031913.html ]