Oto wszystko, co musisz wiedzieć o bieganiu - Infografika

Udostępnij to na WhatsApp

Infografika o bieganiu | Czy wiesz, że bieganie zaledwie 24,6 km tygodniowo może prawie o połowę zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera?

Greatist

Dodaj, że utrzymuje twoje serce w zdrowiu, poprawia krążenie, poprawia mobilność, i pomaga utrzymać niską wagę, i to jest idealne ćwiczenie.

To całkiem prosty sposób na zadbanie o kondycję. Nie musisz być króliczkiem na siłowni, wszystko, co musisz zrobić, to wyjść i zacząć – jeśli będziesz biegał na zewnątrz, spalisz do 7% więcej kalorii niż na bieżni.

W rzeczywistości, jedynym realnym wydatkiem na bieganie są buty. Naprawdę nie możesz pominąć butów do biegania, jeśli chcesz uzyskać jak najlepsze wyniki.

Dobrą wiadomością jest to, że możesz zdobyć świetne marki, jak Nike, w różnych przedziałach cenowych – idealne, jeśli dopiero zaczynasz.

To, ile faktycznie biegasz, będzie zależeć od początkowego poziomu sprawności. Ważne jest, aby zacząć powoli i wydłużać czas, gdy zaczynasz być sprawniejszy. Zbyt szybki postęp zwiększy ryzyko kontuzji i sprawi, że czas biegania będzie raczej nieprzyjemny.

Kiedy zdecydujesz się zacząć regularnie biegać, konsekwentny wysiłek jest ważniejszy niż próbowanie zbytniego naciskania na siebie. Jeśli nie podoba ci się ćwiczenie, jest mało prawdopodobne, że będziesz tak postępował – jest to tak samo prawdziwe w przypadku biegania, jak w przypadku każdej innej formy ćwiczeń.

Potrzebujesz więcej przekonywania? Sprawdź, ile kalorii możesz spalić po prostu biegając przez piętnaście minut dziennie na poniższej infografice.

16best.net

To było kilka niesamowitych faktów na temat biegania i zawsze możesz wrócić i podziękować nam za tę ważną informację.

Musisz przeczytać:kardynalne zasady biegania dla początkujących

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Oto wszystko, co musisz wiedzieć o bieganiu - Infografika: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043702.html ]