Debata USTALONA:Czy węglowodany są koniecznością dla sportowców, czy nie?

Udostępnij to na WhatsApp

Czy węglowodany dla sportowców są tak złe, jak im się wydaje?

Debata na temat tego, czy węglowodany są dobre dla sportowców, czy nie, trwała długo. Ale jesteśmy tutaj, aby załatwić to za Ciebie raz na zawsze.

Wiele osób kręci się, gdy słyszą słowo, węglowodany. Jest uważany za nietykalny świat składników odżywczych. Ale czy to jest takie złe?

Zanurzmy się i zobaczmy...

Węglowodany to jedyne źródło pożywienia, które zapewni Ci zrównoważoną energię. Sportowiec intensywnie trenuje przez cały dzień. Węglowodany dostarczają naszemu mózgowi i ciału energii potrzebnej do przetrwania dnia.

Aby dobrze funkcjonować i zapewnić optymalne funkcjonowanie organizmu, węglowodany powinny być spożywane jako część bogatej w składniki odżywcze diety.

Węglowodany rozkładane są na mniejsze cząsteczki zwane glukozą. Ta glukoza jest magazynowana w wątrobie i mięśniach jako paliwo, szczególnie wtedy, gdy organizm najbardziej tego wymaga, tj. podczas aktywności fizycznej.

Często słyszymy, że sportowcy przechodzą na dietę niskowęglowodanową, dieta wysokobiałkowa w celu utrzymania kondycji i budowy mięśni. Pojęcie sprowadza się do tego – zdolność spalania tłuszczu i spożywania węglowodanów nie idą w parze. Ale w rzeczywistości, możesz również spalać tłuszcz i spożywać węglowodany.

Dostosowanie tego niskowęglowodanowego, dieta wysokobiałkowa pomoże Ci schudnąć, na pewno. Ale pytanie brzmi, czy to cię utrzyma? Jeśli jesteś sportowcem, którego sposób jest bardziej aktywną osobą, czy chciałbyś po prostu być w formie, a może chcesz być w formie i występować?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że tak szybko, jak po tym tracą na wadze (niskowęglowodanowe, dieta wysokobiałkowa), prawdopodobnie równie szybko przybiorą tę wagę z powrotem. Przestrzeganie tego rodzaju diety nie jest łatwe ani wskazane.

Aby móc działać na szczycie, poziom energii powinien być wysoki, a do tego węglowodany są koniecznością. Oszukiwanie ciała, by używało tłuszczu jako paliwa do energii, nie jest dobre. Z mniejszą lub bez węglowodanów, sportowiec zacznie odczuwać brak energii, oszołomiony, a nawet słaby.

Może to nawet skutkować później objadaniem się z powodu braku paliwa pozostawionego w jego ciele.

Istnieją dwa rodzaje węglowodanów:

Prosty i złożony. Oba są równie ważne.

Proste węglowodany zapewnią Ci szybką i natychmiastową energię, której możesz potrzebować tuż przed lub w trakcie treningu.

Węglowodany złożone wystarczą na długi czas. Powinny być spożywane co najmniej godzinę przed treningiem, ponieważ węglowodany złożone potrzebują czasu na strawienie.

Utrzymanie zbilansowanej diety (tj. z węglowodanami) nie tylko pomaga zwiększyć wydajność i napędzać sportowca. Pomaga również w regeneracji, która jest ważną częścią życia sportowca. Zmniejsza nawet ryzyko kontuzji.

Powiedziawszy to, sportowiec nie powinien jeść tylko tego, czego chce, zamiast węglowodanów. Pszenica, ziarna, fasolki, owsianka, chleb pełnoziarnisty, i makaron są wskazane. Powinny być spożywane w odpowiednich ilościach i spożywane z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak witaminy, minerały, białka, i tłuszcze.

Wniosek:

Możesz zachować formę i jednocześnie spożywać węglowodany. Węglowodany dla sportowców są najlepszym źródłem energii dla organizmu i bez niej, sportowiec nie może być na szczycie.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Debata USTALONA:Czy węglowodany są koniecznością dla sportowców, czy nie?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043502.html ]