Jak zachować formę poza sezonem wspinaczkowym

Dla tych, którzy żyją dla wszystkiego, co się wspina, okres poza sezonem może być niczym innym jak torturą. Nie tylko nie jesteś w stanie wyjść i uprawiać sportu, który tak bardzo lubisz, ale Twój poziom sprawności może zacząć spadać w tych gorszych miesiącach. Może to utrudnić Ci powrót do huśtawki, gdy sezon wspinaczkowy rozpocznie się ponownie, ale jeśli użyjesz tych spalaczy tłuszczu, będziesz w stanie.

Zamiast wdawać się w błędne koło, które dotyczy twojego poziomu sprawności, dlaczego nie znaleźć sposobów na utrzymanie formy poza sezonem wspinaczkowym? To oczywiście będzie lepsze dla twojego zdrowia, ale może również pomóc w płynnym przejściu do sezonu wspinaczkowego. Oto kilka form treningu fitness, które możesz wykorzystać, aby zachować formę poza sezonem wspinaczkowym.

Roller Derby

Jeśli nie jesteś zadowolony z typowego członkostwa na siłowni i chcesz być aktywny w bardziej angażujący i wyjątkowy sposób, sport derby na rolkach może być wart wypróbowania. Wystarczy 20-30 minut jazdy na rolkach, aby cieszyć się takimi korzyściami, jak budowanie zdrowszego serca, doskonały trening cardio, poprawa równowagi i elastyczności, budowanie wytrzymałości i siły, a nawet promowanie odchudzania. Możesz również przyjmować suplementy, takie jak Biofit, aby zmniejszyć szanse na przybranie dodatkowej wagi.

Jeśli chodzi o sprzęt/sprzęt, którego będziesz potrzebować, najważniejszym aspektem rolek derby są oczywiście Twoje rolki. W Riedell Roller znajdziesz świetny zestaw rolek. Będziesz mógł dostosować wygląd swoich rolek, wybierając kolor kółek i rzeczywisty styl buta. Możesz zdecydować się na winylową wrotkę, która jest nieco tańsza, lub skórzany but.

Joga

Joga to kolejna świetna forma ćwiczeń poza sezonem wspinaczkowym. Teraz należy powiedzieć, że sama joga może nie wystarczyć, ale w połączeniu z innymi zajęciami może pomóc dopełnić twój reżim. Joga to doskonały sposób na wyizolowanie poszczególnych obszarów ciała w celu wzmocnienia i zbudowania elastyczności. Może się to bardzo przydać, gdy pokonujesz szczególnie wymagający odcinek.

Kolejną zaletą praktykowania jogi jest to, że naprawdę nie potrzebujesz żadnego sprzętu ani dużej początkowej inwestycji – możesz po prostu kupić matę do jogi i zrobić to w domu.

Podstawowe ćwiczenia siłowe

Chociaż nie zawsze ekscytujące, faktem jest, że podstawowe ćwiczenia wzmacniające znacznie poprawią Twoją kondycję poza sezonem. Znowu są to ćwiczenia, które nie wymagają dużej ilości sprzętu, a jedynie przestrzeni do ich wykonania. Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca w domu, niekoniecznie musisz zapisywać się na siłownię.

Niektóre z kluczowych ćwiczeń, które będziesz chciał wykonywać, to przysiady, pompki, przysiady, podciąganie, martwe zwisanie (trudniejsze do wykonania w domu), wyciskanie barkami z hantlami, przysiady przednie z hantlami, wypady i deska .

Rejs prosto do sezonu wspinaczkowego

Kiedy podejmiesz dodatkowe kroki i czas, aby zachować formę poza sezonem, przekonasz się, że gdy rozpocznie się sezon wspinaczkowy, będziesz bardziej niż gotowy do rozpoczęcia tego sportu.

[Jak zachować formę poza sezonem wspinaczkowym: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018051959.html ]