Jak ćwiczyć z uchwyty treningowe

Według uprawiania wspinaczki na sztucznej wspinaczki posiada ,człowiek może rozwijać lepszy technicznych umiejętności wspinaczki i większej siły dla lepszej wspinaczki na świeżym powietrzu. Sztuczna wspinaczka posiada symulacji znajdują się na zewnątrz skalnych wspinaczek możliwości. Pozwalają one ludzi do uprawiania wspinaczki na zewnątrz w bezpiecznym , kontrolowanym środowisku wspinaczkowej wewnątrz pomieszczeń. Ustawiaczy Kurs wspinaczki posiada umieszcza indywidualne o różnych rozmiarach i kształtach, w różnych odstępach czasu, w różnych kierunkach na sztucznych ścianach wspinaczkowych tworzenie indywidualnych podjazdy . Te wewnętrzne drogi wspinaczkowe wyzwanie wspinacz skalny do wykonywania określonych rodzajów ruchów wspinaczkowych . To, czego potrzebujesz
wspinaczkowa buty wspinaczkowe siłowni

Wspinaczka kreda
Chalk worek

Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz trasę wspinaczkową lub problem głaz próbę , stosując system oceny trudności krytym wspinaczki siłowni jako wytyczne.
2

Czytaj trasę lub problem z ziemi . Spróbuj dowiedzieć się, w jakiej kolejności będzie chwycićuchwyty treningowe , jak je chwycić i gdzie umieścić swoje stopy .
3

Chwyćoznaczone wyjścia posiada w swoje ręce, i krok na ścianie umieszczając stopy na określonych footholds wyjściowych.
4pnącza utrzymując ramiona tak prosty, jak to tylko możliwe.

Przesunąć jedną rękę do następnego uchwytu na trasie . Starać się utrzymać płyn ruchu i ramiona prosto , gięcie jedną lub obie ręce tylko jako niezbędne , aby ruch w górę . Obrócić swoje ciało , aby pomóc zachować swoje ramiona prosto , odchylając się na nogi , aby zachęcić tę pozycję ciała .
5

Spróbuj przenieść jedną stopę lub obie nogi po każdym ruchu ręki . Uważaj na kolana połączyć z planowanym przyczółek . Cel stanąć na wewnętrznej krawędzi swojego palucha większość czasu ,pozycja oferuje ogromną moc , zasięg i mobilność .
6

Szukajcie postawy na przyzwoity posiada , które pozwalają na odpoczynek w połowie wspinaczki przez zginanie i prostowanie nóg z ramionami . Upuścić jedną rękę od ściany , i wstrząsać powyżej i poniżej pasa. Powtórzyć ten proces z drugiej ręki , odpoczynku , aż twoje obniża tętno i ramiona poczuć się odzyskać. Imperium

[Jak ćwiczyć z uchwyty treningowe: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018011116.html ]