Jak wiosło Kajak z Torso Rotation

Długi dystans kajak jest wymagający fizycznie i kiedy wykonane nieprawidłowo , saps ramię ramię i siła szybko . Korzystanie z tułowia na lwią władzy efektywnie przenosi energię z rąk i ramion do rdzenia ciała i pozwala na stały wysiłek dla zamiejscowych wiosłowania . Kiedy po raz pierwszy uczy się używać tułowia w skoku jest często niewygodne i nienaturalne uczucie. Zachować na to . Z biegiem czasu staje się drugą naturą . Rzeczy, które musisz Foto Kayak i powiązanych narzędzi
Pokaż więcej instrukcji
1

Siedzieć w oknie kajak i wiosła tak trzymać twoje ręce są w równej szerokości do ramion trzymając wał . Obrazu " okno Paddler za . " W Jest to obszar przed sobą , że rozciąga się od kokpitu do ramion . Po docieraniu do skoku ,pole " kończy się " na odległość , gdy łopatki wiosła uderzył w wodę .
2

Rozpocznij normalne wiosło wylew , bez korekty tułowia. Zapad i wiosła co najmniej pięć lub sześć uderzeń aby uzyskać prędkość kadłub dzieje .
3

Twist tułowia i trzymaj ręce i ramiona w pozycji statycznej z zakrętu 45 stopni w telefonie kolano po stronie wody (po stronie , gdzieostrze łopatki wejdzie do wody . ) Poczujmoc pochodzą z dolnej części ciała , a nie ramiona i barki . Przynieś przeciwnej stronie wiosła i potem w dół do wody , aby zakończyć skok , skręcanie tułowia na tej stronie .
4

Twist tułowia nie więcej niż 30 stopni, z każdym pociągnięciem wiosła . Przy pierwszym uruchomieniu , po około 50 lub więcej uderzeń , powinien czuć mięśnie brzucha zaostrzenia i palenie z kwasu mlekowego . To jest dobre . Niech się i odzyskać . Następnie ponownie rozpocząć wiosłowania , z akcentami tułowia.
5

odżywić mięśnie brzucha w czasie, aby rozwijać udar wiosło skręt tułowia i zwiększenia wytrzymałości. Imperium

[Jak wiosło Kajak z Torso Rotation: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Kajakarstwo/1018010031.html ]