Dobry cross-szkolenie sportowe do piłki nożnej

Prawie każdy sport może być stosowany do cross- pociąg dla piłki nożnej . Istnieją programy i autokary , które wykorzystują wszystko, od baletu do pływania z gotowych gier, które łączą w sobie elementy piłki nożnej i koszykówki , aby zmienić swoje procedury w sposób, który może być fizycznie i psychicznie przydatne . Balet instruktor Patricia Moreno tworzy programy dla piłkarzy w celu zwiększenia ich siły i równowagi rdzenia . Mówi stronę przebudzeń " naturalne jest najlepszym sposobem na pociąg do ulubionego sportu jest uzupełnienie go wzorców ruchowych , które nie są podkreślone w tej działalności . " Utworu

Bieżnia jest logiczne , sport cross- szkolenia dla piłkarzy , zwłaszcza dla tych umiejętności, które w pozycji prędkości nagrody , takie jak cornerbacks , odbiorników lub systemem plecami . Oakland Raider Cornerback Stanford Routt , który prowadził 60 -metrowy myślnik w college'u , wykonuje utwór inspirowany treningi 4 dni w tygodniu w okresie poza sezonem . Jak dane Routt na stronie komina, jego treningi cross- szkolenia obejmuje szereg ćwiczeń toru przed sesjami ciężarowców . Routt pracuje 40 , 60 i 200 - metrowe sprinty , skoki liny, szerokich skoki i idzie na jog 2,5 mil na dzień, bez podnoszenia.
Basen Praca

pływania i aqua oferty treningi piłkarzy metodę szkolenia krzyż , który jest niski , aby nie - wpływ , duży wylot z stawu pełnego walenie kontakt sportu piłki nożnej . Jak wyjaśnia STACK , można pływać , biegać i robić inne ćwiczenia w wodzie . Pływa dalekobieżne mogą zwiększyć swoją wytrzymałość i przedział sprinty może zwiększyć swoją zdolność beztlenowej . Ndamukong Suh z Detroit Lions, orazszereg innych zalet , wyposażone treningi wodnych w ich wzajemnej szkolenia .

Sport elastyczność

Jeśli są dróżnik nożnej , jesteś silny , ale niekoniecznie bardzo elastyczny . Sporty , które promują sprawności funkcjonalnej - tam, gdzie ciało porusza się jako całość , a nie osobno - w ruchu mięśni zwiększenie wydajności przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka wspólnych urazów . STACK wymienia Pilates , joga , taniec, gimnastyka i dynamicznych rozgrzewki Jako przykłady takich działań cross- szkoleniowych .
Gry

trenerzy piłki nożnej czasami tworzą innowacyjne sportu dla swoich zawodników do gry w czasie poza sezonem . Na przykład , Mark Roozen ,koordynator siłę z Cleveland Browns , przedstawia grę z komina , który jestpołączeniem piłki nożnej, koszykówki i tagów . Zespoły starają się zdobyć punkty za pomocą kombinacji biegu i przechodzącą piłkę bez oznaczone . Jest zaprojektowany , aby " zapewnić zabawy przerwę od regularnych rutynowych ", jednocześnie pomagając poprawić umiejętności związane z piłką nożną . W Amherst, Nowym Jorku , trener piłki nożnej szkoła Mike Masters stworzył nową grę, która stała sięcała liga w off-season . Skrzyżowanie piłki nożnej i koszykówki , można przejść piłkę , rzucając go , który rozwija dobre ręce, szybkie podejmowanie decyzji i zespołowych koleżeństwa . Imperium

[Dobry cross-szkolenie sportowe do piłki nożnej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018003452.html ]