12 wskazówek dla zupełnie nowego szermierza

Nie ma to jak być zupełnie nowym szermierzem. To onieśmielające, ale przede wszystkim ekscytujące. To czas w karierze szermierza, którego już nigdy nie będą mogli uchwycić, taki, na który czule patrzy większość szermierzy. Pewnego dnia też czule na to spojrzysz!

Jednak rozpoczęcie nie jest łatwe. Te wskazówki są dobre dla nowych szermierzy, którzy jeszcze nie próbowali swoich sił w tym sporcie, ale którzy są podekscytowani, aby się wkopać. Te wskazówki są również dobre dla rodziców szermierki i dla szermierzy, którzy nie wiedzą, czego się spodziewać!

1. Nie martw się o zranienie

Wypadki zdarzają się od czasu do czasu, ale najczęstsze urazy szermiercze są takie same, jak typowe urazy w innych dyscyplinach sportowych. Pomyśl o napiętych mięśniach i skręconych kostkach. Zadrapania i szturchnięcia się zdarzają, ale prawie zawsze są one niewielkie i łatwo się do nich przyzwyczaić. Wprowadzono tak wiele środków bezpieczeństwa, że ​​ogrodzenie staje się w rzeczywistości bardzo bezpieczną opcją. Ogrodzenie, pomimo skupienia się na broni, to jeden z najbezpieczniejszych sportów, w których możesz uczestniczyć. Szachy są trochę bezpieczniejsze, ale piłka nożna jest zdecydowanie mniej bezpieczna! Istnieje znacznie większe prawdopodobieństwo kontuzji na boisku do softballu lub na polu golfowym niż na pasie ogrodzeniowym.

To, co zapewni ci bezpieczeństwo, to przestrzeganie zasad klubu i bycie zawsze świadomym. Usłyszysz, jak Twoi trenerzy w kółko powtarzają środki bezpieczeństwa. Słuchaj ich!

Dodatkowa wskazówka dla początkujących w szermierce – w szermierce bezpieczeństwo zawsze jest najważniejsze. Pracuj od samego początku, aby upewnić się, że wiesz, jak nosić i używać ochraniaczy szermierczych oraz że bardzo uważnie słuchasz wskazówek trenera dotyczących bezpieczeństwa.

2. Pracuj nad swoją wytrzymałością

Wielu nowych szermierzy jest zaskoczonych, gdy dowiadują się, jak wyczerpująca jest szermierka! Od samego początku. Choć może nie wyglądać na to, że dużo się dzieje, nikt nie biegnie po polu, przetrwanie kilku minut pojedynku szermierczego wymaga ogromnej wytrzymałości. Wykonywanie prostych ćwiczeń cardio wspierających wytrzymałość, jak bieganie lub rower stacjonarny, może mieć ogromny wpływ na to, jak zabawny i produktywny jest trening szermierki.

Jedną z rzeczy, które wygrywają mecze na dłuższą metę, jest to, że jeden szermierz jest w stanie utrzymać dobrą szermierkę przez cały mecz, podczas gdy drugi wyczerpuje się w połowie i jego technika zaczyna cierpieć. Wytrzymałość wygrywa wiele pojedynków szermierczych!

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – nie kładź jeszcze zbyt dużego nacisku na trening przekrojowy. Przekonaj się, że naprawdę lubisz szermierkę i chcesz, aby był to Twój sport naprawdę. Później, gdy wiesz, że jesteś zaangażowany w szermierkę i chcesz robić postępy, wtedy możesz dodać dodatkowe kondycjonowanie. Dwa do trzech razy w tygodniu bieganie lub pływanie przez pół godziny może jednak zrobić ogromną różnicę.

3. Przyzwyczaj się do oberwania

To jest sport, nie pojedynek. Będziesz trafiony setki, a ostatecznie tysiące razy, jeśli będziesz trzymał się tego sportu wystarczająco długo. Nosisz sprzęt ochronny, który nie pozwoli Ci odczuć większości uderzeń, które nadejdą po Twojej myśli. Im wcześniej pokonasz strach przed uderzeniem, tym szybciej zaczniesz cieszyć się sportem.

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – Zawsze noś pełny sprzęt szermierczy, w tym majtki i skarpetki, więc całe twoje ciało jest zakryte. Jeśli jesteś początkującym chłopcem, bez względu na wiek, a nawet jeśli twoi koledzy „doświadczeni” szermierze nie noszą ochraniaczy na klatkę piersiową, nosić jeden. Później, gdy bicie stało się dla Ciebie normą i przestaniesz je odczuwać, możesz zdjąć napierśnik, ale w międzyczasie ochroniarz klatki piersiowej pomoże. Także, poważnie rozważ noszenie ochraniaczy na pachwiny.

4. Nowe pozycje szybko staną się wygodne

Za pierwszym razem, gdy postawisz stopy we właściwej pozycji i trzymasz ramię w górze, en guarde, to będzie boleć. Prawdopodobnie będzie bardzo bolało. Mięśnie dosłownie płoną przez chwilę! To dlatego, że używasz mięśni, których nigdy wcześniej nie używałeś! Po kilku tygodniach ćwiczeń, te mięśnie przyzwyczają się do tych nowych pozycji. Ból i dyskomfort szybko znikną! To jedna z tych rzeczy, które po prostu trzeba popracować przez chwilę, aby zobaczyć wielką poprawę.

Twój trener szermierki może poprowadzić Cię przez odcinki, które sprawią, że pozycje będą łatwiejsze do przyjęcia i mniej niewygodne. Pamiętaj, aby często i otwarcie zadawać pytania trenerowi.

O ile kuszące jest dać sobie trochę luzu i pozostać na prostych nogach, nie poddawaj się tej pokusie. Nadal utrzymuj właściwą pozycję szermierczą pomimo zmęczenia. Lepiej poprosić o krótką przerwę na potrząśnięcie nogami, niż próbować to ułatwić, przechodząc do połowy w pozycji szermierczej. Stare zwyczaje umierają ciężko, więc wyrób sobie nawyk, by cały czas mieć rację.

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – po zajęciach lub prywatnych lekcjach zawsze możesz się ochłodzić i rozciągać. Porozmawiaj ze swoim trenerem, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać rutynowo, a które są dobre po szczególnie ciężkim treningu. Także, kiedy w domu spróbuj namoczyć się w ciepłej kąpieli soli epsom, jeśli to za dużo, aby poradzić sobie z bólem mięśni w ciągu pierwszych kilku tygodni.

5. Skoncentrujesz się na nogach

Pewnie myślisz, że w szermierce chodzi o miecz, ale nie jest. W szermierce chodzi o pracę nóg. Zwłaszcza na początku tak wiele z twojego treningu będzie dotyczyło prawidłowej pracy nóg. Skuteczne poruszanie się po pasie i kontrolowanie dystansu w walce pozwala szermierzowi być mistrzem pasa! Tak, miecz jest ważny, ale nogi i stopy to prawdziwe gwiazdy. Kiedy zaczynasz szermierkę, będą one głównym celem twojego treningu! Nauka prawidłowej pracy nóg to podstawa dobrego szermierki. Będziesz nad tym dużo pracował, i od samego początku.

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – nie potrzebujesz wymyślnych butów szermierczych, Regularne buty do tenisa/siatkówki/racquetballa/squasha są idealne do szermierki. Sprawdź nasz przewodnik po butach szermierczych, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej.

6. Zacznij od podstaw

To może być bardzo kuszące, aby przejść do Internetu i znaleźć wszelkiego rodzaju wskazówki dotyczące szermierki, ale kiedy jesteś początkującym szermierzem, wpadniesz w kłopoty, jeśli to zrobisz. Zacznij od podstaw i pozostań przy podstawach przez długi czas. W rzeczywistości, szermierze naprawdę nigdy nie muszą przestać koncentrować się na podstawach. Niezależnie od tego, czy chodzi o postawę, czy postawy, praca nóg lub skupienie, prosty dotyk, proste parowanie – podstawy szermierki pozostają takie same. Niektóre techniki z czasem się zmienią, ale zasadniczo szermierka jest zawsze taka sama!

W nauce sportu jest z konieczności wiele powtórzeń. Uczysz swoje ciało i umysł robienia czegoś bardzo nowego. Często ciało i umysł nie są tak szalone na punkcie tego, czego ich uczysz. Podstawowe ruchy i techniki muszą być ciągle wzmacniane, aby je utrzymać.

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – Najlepsi szermierze na świecie robią to w prostocie!

7. Na początku nie ćwicz w domu

Tak, chcemy, abyś ćwiczył jak najwięcej. Nie, uprawianie szermierki w domu nie jest dobre dla początkujących. Cokolwiek robisz w kółko, będzie to, co naturalnie robi twoje ciało. Kiedy jesteś w domu, nie masz trenera, który mógłby pilnować i upewnić się, że wykonujesz swoją praktykę prawidłowo. Więc jeśli wykonasz ten lonż sto razy w sobotę, a potem wrócisz do treningu szermierki w poniedziałek, prawdopodobnie dowiesz się, że nie robiłeś tego dobrze! Teraz będziesz musiał nauczyć się tego od nowa, a to jest o wiele trudniejsze niż nauczenie się tego poprawnie za pierwszym razem. Z biegiem czasu poznasz szermierkę na tyle dobrze, by móc ćwiczyć w domu, ale to się nie stanie przez jakiś czas.

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – jeśli chcesz poprawić swoją szermierkę poza godzinami pracy, pracuj nad treningiem krzyżowym, aby poprawić swoją wytrzymałość. Bieganie, jazda na rowerze, lub pływanie to świetne opcje. I nie rób tego sam – skonsultuj się ze swoim trenerem, co jest dla Ciebie odpowiednie.

8. Przynieś butelkę wody

Sprzęt do szermierki jest gorący, a szermierka to sport z dużą ilością ruchu. Aby efektywnie trenować, będziesz potrzebować nawodnienia. Przynieś butelkę z wodą do ćwiczeń od samego początku i nabierz nawyku regularnego picia podczas ćwiczeń. Dotyczy to również picia przed i po treningu. Kiedy trenujesz szermierkę, będziesz musiał poważnie potraktować potrzeby swojego ciała. Wiele osób zapomina o tym, jak ważne jest picie! Ta prosta rzecz znacznie przyczyni się do utrzymania zdrowego ciała i dobrego treningu szermierczego.

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – jeśli masz problemy z nawodnieniem, zdobądź naprawdę fajną butelkę z wodą (wypróbuj naklejkę na ogrodzenie!). Pomoże Ci to pamiętać o piciu. I upewnij się, że nigdy nie zabierasz do domu swojej butelki z wodą.

9. Wymyślny sprzęt nie sprawi, że nagle poczujesz się lepszy

Szermierka może być bardzo kosztownym sportem. Pomimo, wprawdzie, każdy sport może być drogi, jeśli kupisz sprzęt z najwyższej półki. Tak, najwięksi szermierze na świecie używają bardzo wysokiej jakości, bardzo drogi sprzęt do szermierki. Jednak to nie sprzęt czyni z nich mistrzów. Wydawanie dużych pieniędzy na broń lub sprzęt ochronny, gdy jesteś nowy w tym sporcie, nie sprawi, że nagle poczujesz się lepszy. To, co sprawi, że będziesz lepszy, to praktyka, cierpliwość, i więcej praktyki.

Drogi sprzęt jest naprawdę fajny, a najlepsze firmy produkujące sprzęt ogrodzeniowy produkują sprzęt wysokiej jakości, który może być wart swojej ceny. Jednakże, bardziej podstawowy sprzęt jest również ogólnie bardzo dobrze wykonany i również wart swojej ceny!

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – Porozmawiaj z kolegami szermierzy lub trenerem, jaki jest odpowiedni sprzęt średniej klasy. Nie wybieraj najtańszego „zestawu szermierczego dla początkujących”, ponieważ w większości przypadków są to sprzęty najniższej jakości. Chociaż może to zaoszczędzić trochę pieniędzy w krótkim okresie, zwykle skończysz na wymianie wszystkiego 6 miesięcy później. Zamiast, wybierz coś, co jest trwalsze i bardziej niezawodne. Także, jeśli masz przyjaciół, którzy przerosli ich sprzęt, może to być również dobre rozwiązanie tymczasowe.

10. Przygotuj się na przegraną

Część procesu szermierki przegrywa. Nie jest to jednak zła rzecz! Przegrasz często, podczas treningu, a następnie, jeśli zdecydujesz się na rywalizację. Każdy pojedynek szermierczy ma przegranego! Ma też zwycięzcę, ale ktoś będzie po obu stronach. Będziesz często znajdował się po niższej stronie, i to jest w porządku! Dowiesz się, że przegrywanie nie jest tak złe, jak myślisz. Po chwili treningu szermierze dowiadują się, że nie przeszkadza im to tak bardzo. Kiedy już przyjmiesz, że przegrana jest tak samo częścią procesu, jak założenie maski, zsunie się z twoich ramion.

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierki – Przegranie meczu szermierczego to najlepsze miejsce do nauki. Każda strata to złota okazja do poprawy, o wiele bardziej niż wygrana w szermierce! Nie zgłaszaj rodzicom ani wszystkim znajomym po każdym treningu, ile walk wygrałeś dzisiaj w praktyce. To nie ma znaczenia i zabiera część edukacyjną ogrodzenia. Nie wspominając o tym, że twoi koledzy z drużyny mogą pomyśleć, że jesteś trochę irytujący.

11. Pokaż się. Ćwiczyć. Słuchać.

Sukces w szermierce nie jest tajemnicą. Wszystko, co musisz zrobić, to się pojawić, ćwiczyć, i słuchaj. Żadnej magii. Jeśli chcesz odnieść sukces jako szermierz, od samego początku musisz się nauczyć, że jest to przedsięwzięcie edukacyjne. Po prostu przychodzę ćwiczyć, za każdym razem, to pierwszy krok. Następnym krokiem jest zainwestowanie w tę praktykę i wykonanie pracy. Po trzecie słuchać trenerów i mentorów, których masz, uczenie się na błędach i doskonalenie myślenia i techniki.

Istnieje wiele innych elementów do nauki i rozwoju w szermierce, ale wszystko to jest zbudowane na fundamencie bycia w praktyce, wkładanie pracy, i słuchanie swojego trenera. To są rzeczy, które każdy odnoszący sukcesy szermierz, właściwie każdy odnoszący sukcesy sportowiec, wszystkie mają wspólne.

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierzy – każdy trening nie będzie doskonały. Czasami wszyscy dzwonimy, nawet najlepsi sportowcy. Samo rozpoczęcie ćwiczeń to pozytywna rzecz! Utrzymuje tempo.

12. Baw się szermierką!

Nie bierz tego zbyt poważnie! Zdecydowanie trenuj i zdecydowanie daj z siebie wszystko, ale przede wszystkim ten sport powinien sprawiać przyjemność. Nikt nie będzie dalej robił czegoś, co mu się nie podoba. Tak, są ciężkie czasy na treningu, kiedy trzeba przeforsować, ale przede wszystkim trening powinien być świetną zabawą. Ten sport to fajny sport. To ekscytujący sport. Bez względu na powody, dla których przyszedłeś na szermierkę, fajny czynnik i ekscytujący czynnik są prawdopodobnie dużą częścią tego. Ciesz się sportem!

Dodatkowa wskazówka dla początkujących szermierzy – poznaj swoich kolegów szermierzy i swojego trenera. Zabawa z szermierki jest najfajniejsza, gdy się nią dzieli!

Już na początku możesz poczuć się przytłoczony szermierką! Jest tak wiele do nauczenia się i jest tak wiele drobiazgów, o których trzeba pamiętać. Mamy nadzieję, że te dwanaście wskazówek pomoże nieco ułatwić przejście od nie-szermierza do szermierza!

[12 wskazówek dla zupełnie nowego szermierza: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042606.html ]