Dlaczego siatkarze zaklejają palce?

Niezależnie od tego, czy grasz w siatkówkę od dłuższego czasu, czy dopiero zaczynasz, pewnie zauważyłeś, że niektórzy gracze sklejają palce, a nawet nadgarstki. Dlaczego to robią? Jest kilka powodów, dla których siatkarze zaklejają palce.

Dwa główne powody oklejania palców to:wzmocnienie i ochrona samego palca.

Jak kleić palce?

Aby skorzystać z tapingu palcami, siatkarze muszą prawidłowo zakleić palce. Kiedykolwiek możliwe, porozmawiaj z trenerem, lekarz, lub trener przed zaklepaniem palców. Jeśli to niemożliwe, oto nasza najlepsza ogólna rada.

Jak przykleić palce do siatkówki:

1. Połóż dłoń płasko na twardej powierzchni.

2. Starannie złóż gazę i umieść ją między palcami, które chcesz skleić, lub po prostu wokół palca, który chcesz nagrać sam.

3. Owiń taśmę sportową wokół podstawy palca (palców) – owinąć do 3 razy.

4. Wzmocnij bezpieczeństwo, owijając dodatkową taśmę między złączami palców.

Zrozumienie powodów, dla których sklejanie palcami w siatkówce pomoże ci celowo i poprawnie zakleić palce. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnych przyczynach klejenia palców i poznać kilka wskazówek, które pomogą przyspieszyć gojenie się rannego palca.

Co to jest taping palcami w siatkówce i jaki jest cel?

Klejenie palców lub innych części ciała z pewnością nie jest wyjątkiem w sporcie siatkówki. Wiele sportów lekkoatletycznych dostrzegło wartość tapingu, przy czym taping palcami jest najczęstszym rodzajem tapingu w siatkówce.

Finger taping to proces nakładania taśmy sportowej bezpośrednio na skórę palca w celu utrzymania stabilnej pozycji palca. Pomaga to ograniczyć nieoczekiwany lub bolesny ruch palca, co może prowadzić do dalszych uszkodzeń i bólu. Kiedy zrobisz dobrze, Siatkówka finger taping daje następujące korzyści:

• Wspomaga proces gojenia palca.
• Pomaga zmniejszyć ryzyko potencjalnych kontuzji palca, zapewniając mu dodatkową siłę.
• Zmniejsza możliwość zaostrzenia kontuzji.
• Szybciej sprowadza zawodników z powrotem na boisko po kontuzjach.

Oczywiście, aby taping palcami był skuteczny, gracz musi rozważyć powód, dla którego chce nagrać, a następnie musi również przyjrzeć się najbardziej efektywnemu sposobowi nagrywania z tego konkretnego powodu. Gracz nie może po prostu zakleić palca i mieć nadzieję na najlepsze.

Różne powody tapingu palcami w siatkówce

Aby wiedzieć, jak poprawnie wykonać taśmę na palec do siatkówki, rozważ następujące powody stosowania taśmy i zalecane techniki.

Technika wbijania palców w siatkówkę dla zwiększenia siły

Jeśli kiedykolwiek uderzyłeś tylko jednym palcem w stół lub ścianę, będziesz wiedział, że mocne uderzenie w palec może być bolesne… a ból może trwać dość długo, podczas gdy palec się goi. To jest właśnie powód, dla którego siatkarze potrzebują trochę więcej siły podczas gry.

Uderzanie w siatkówkę może być dość intensywne dla palców, zwłaszcza, że ​​nie mają absolutnie żadnej warstwy obronnej. Jednym ze sposobów na wzmocnienie palców jest sklejenie ich razem. Nazywa się to „nagrywaniem kumpli”.

Wzmocnij swoje palce, oklepując je w następujący „kumpel” sposób:

• Złóż kawałek gazy i umieść go między dwoma palcami, które chcesz skleić. Eliminuje to ryzyko tarcia lub dyskomfortu podczas gry.
• Utrzymywanie gazy mocno na miejscu, trzymaj oba palce razem, gdy owijasz wokół nich taśmę sportową, zaczynając od podstawy. Upewnij się, że nie przyklejasz taśmy zbyt ciasno, ponieważ może to odciąć krążenie w palcach lub po prostu okazać się niewygodne w środkowej fazie gry.
• Owiń dodatkowy kawałek taśmy sportowej między stawami palca.
• Możesz dodać dodatkowy pasek taśmy biegnący tuż nad czubkami palców, jeśli chcesz również chronić paznokcie.

Siatkówka technika tapingu palcami w celu ochrony paznokci .

Blokujący i uderzający najbardziej cierpią z powodu zrywania paznokci w siatkówce. Jeśli często ćwiczysz i bierzesz udział w zawodach, możesz skorzystać z zaklejenia palców w taki sposób, aby chronić paznokieć.

paznokcie, które odrywają się od czubka lub w łożu palca, lub krwawiące paznokcie mogą mocno obciążać dłonie, a ból może być dość ekstremalny. Klejenie palców w celu zwiększenia siły jest zupełnie inne niż proces klejenia palców specjalnie w celu ochrony paznokcia.

Chroń swoje paznokcie, oklejając palcami w następujący sposób:

• Użyj kawałków taśmy o długości około 3 cali.
• Przymocuj jeden koniec paska tuż nad czubkiem palca (obszar odcisku palca).
• Przeciągnij pasek na czubek palca, w dół na paznokieć i na palec. Upewnij się, że dociskasz taśmę do obszaru paznokcia.
• Weź kolejny 3-calowy kawałek taśmy sportowej i owiń go wokół palca, aby mocno przytrzymać pasek zakrywający paznokieć.

Techniki tapingu palcami w piłce siatkowej, aby zapobiec zginaniu

Czasami, gdy palec został zgięty do tyłu lub lekko spuchnięty od uderzenia podczas treningu, będziesz chciał, żeby to było proste. Jest to ważne, jeśli chcesz grać w siatkówkę bez odczuwania bólu lub poważnego urazu już wrażliwego palca. Jedynym sposobem na zatrzymanie zginania jest oklejenie palca techniką krzyżową, z tyłu stawu.

Jak zakleić palec, aby nie zginał się podczas gry w siatkówkę:

• Ostrożnie owinąć palec taśmą, zaczynając od zewnętrznej strony palca. Rozpocznij taśmę tuż nad kostką (1 ^NS wspólny).
• Po prawie jednym pełnym owinięciu, skrzyżować taśmę na kostce po przekątnej i przeciągnąć taśmę w poprzek i pod palcem po przeciwnej stronie po przekątnej.
• Przełóż taśmę z powrotem na wierzch palca i zawiń ją. Teraz palec nie będzie mógł się zgiąć.

Techniki tapingu palcami w piłce siatkowej w celu ochrony skręconego lub zranionego palca

Gdy więzadła z boku palca są uszkodzone lub kontuzjowane podczas gry w siatkówkę, palec staje się napięty i potrzebuje czasu na zagojenie. Skręcony palec jest zwykle spuchnięty i trudny do poruszania.

Nadużywanie może po prostu prowadzić do dłuższego utrzymywania się objawów, najlepiej więc pozostawić palec na spoczynku i naprawić przez co najmniej 2 lub 3 dni. Jeśli gracz zamierza ćwiczyć lub używać skręconej ręki lub palca, palec powinien być zaklejony, aby go chronić i wspomóc gojenie.

Jak przykleić zwichnięty palec:

• Praca na mieszkaniu, twarda powierzchnia, owinąć gazę wokół skręconego palca.
• Owiń taśmę sportową lub elastyczną taśmę kompresyjną (która może pomóc zmniejszyć obrzęk) wokół podstawy palca. Zrób to około 3 lub 4 razy, aby zwiększyć siłę i bezpieczeństwo.
• Aby dodatkowo chronić leczący palec, owinąć paski dodatkowej taśmy między stawami palców.

Jak przyspieszyć gojenie zaciętych/skręconych palców po siatkówce?

Skręcenie palców i kontuzje są nieuniknione dla zapalonych siatkarzy. Bez wątpienia chcesz jak najszybciej wrócić na kort, ale musisz dobrze leczyć swój palec, jeśli chcesz, aby zagoił się prawidłowo. Poniżej kilka szybkich wskazówek, jak przyspieszyć proces gojenia, gdy masz zacięty lub zwichnięty palec po siatkówce.

• Przestań grać w momencie, gdy doznasz kontuzji. Możesz mieć motywację i poświęcenie, aby przeforsować, ale może to spowodować więcej obrażeń/uszkodzeń i skłonić Cię do opuszczenia boiska dłużej, niż chcesz.
  
• Jeśli nie jesteś pewien zakresu obrażeń, zawsze należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli wydaje Ci się, że jest to coś więcej niż zakleszczenie lub skręcenie – ból jest ogromny i nie możesz poruszać palcami – może to być złamanie i wymaga odpowiedniej uwagi.
  
• Zwiń trochę lodu w ręcznik lub torbę i nałóż go na palce. Okłady lodowe można stosować kilka razy dziennie przez około 15 minut za każdym razem.
  
• Pomóż wyleczyć palec, zmniejszając stan zapalny. Możesz wziąć bez recepty środek przeciwbólowy lub przeciwzapalny, aby po prostu wspomóc proces gojenia.
  
• Kolego zaklej palce taśmą sportową. Nawet jeśli zraniłeś tylko 1 palec, sklejenie 2 palców razem naprawdę pomaga zwiększyć siłę palca i uniknąć potencjalnego zginania lub dalszego zranienia.
  
• Kiedy palec zacznie się goić, poruszaj nim w różnych zakresach ruchu, które będzie musiało wykonać po całkowitym wyleczeniu. Ostrożnie rozciągnij i wyprostuj każdy palec, a następnie zgnij go w stawie. Poruszaj się i przytrzymaj przez co najmniej kilka sekund na raz. Powinieneś powtarzać kilka serii każdego dnia, aby pomóc wygoić palec bez utraty zakresu ruchu.

Ostatnie słowo o zaklejaniu palców

Klejenie palcami w siatkówce musi być wykonane strategicznie, aby wspierać palec i zapewniać mu siłę. Stukając palcem w treningi i zawody, możesz uniknąć kontuzji, które w końcu będą wymagały… zaklejenia palców pomiędzy lub w trakcie gry i praktyki!

Upewnij się, że chronisz się przed kontuzjami, abyś mógł nadal być cennym atutem dla swojego zespołu.

Kredyty fotograficzne:

Cecha i pierwsze zdjęcie autorstwa Keitha Johnstona z Pixabay.

Obraz siatkówki Creighton autorstwa White &Blue Review na flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Obraz męskich zawodników autorstwa Marcello Migliosi z Pixabay.

Obraz graczy 15 i 11 autorstwa Piotra Drabika na flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[Dlaczego siatkarze zaklejają palce?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040445.html ]