Jak Get Fit for High School Sport

Nie ważne co , sport, chcesz grać , klimatyzacja preseason jest kluczem do lepszej wydajności i mniejszych urazów . Eksperci twierdzą, że średnio trwa około 2 tygodni , aby uzyskać kształt do sportu rekreacyjnego i 2 do 4 tygodni , aby uzyskać kształt dla sportu , że nigdy nie grał . Wykonaj następujące kroki , a będziesz gotowy do gry wybrany sport, w żadnym momencie. Instrukcja
1

Pobierz fizycznego . Na poziomie szkoły średniej , wszystkie drużyny , że konieczna będzie otrzymać badanie fizykalne przed uczestniczących . Lekarz może upewnić się, że nie ma żadnych urazów lub warunków powinieneś wiedzieć.
2

czas Harmonogram ćwiczeń. Będziemy chcieli, aby wykonywać przez 30 minut co najmniej 4 dni w tygodniu i podnosić ciężary przez 15 do 20 minut na kolejne 2 dni. Dodać w pewnym czasie rozciągania. Jeśli harmonogram tych sesji z góry , będzie szybko rozwijać wykonywania rutynowych , że staną sięważną częścią tygodnia .
3

Wybierz działanie klimatyzacji . Wolisz chodzić , cykl , jogging , lub wykonać inne czynności aerobowe ? Można również zmieniać swoje działania , na przykład , może chcesz pobiegać 2 dni w tygodniu, a cykl na innych 2 dni
[Jak Get Fit for High School Sport: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Liceum-Sportowe/1018015369.html ]