Jak zdobyć więcej chmielu do Football

Piłkarzy trzeba skakać wysoko. Zarówno profesjonalni i futbolowe drużyny pomiaru pionowych skoków podczas rozpoznania swoich graczy . " Chmiel ", jak często nazywany przez graczy , jest możliwość , aby przejść lub " hop ", bardzo wysoka. Ta umiejętność jest najbardziej potrzebne na boisku szerokimi odbiorników i plecach obronnych . Jednakże umiejętność skoków również przydaje w pozycjach takich jak koniec obronnej , napięty końca i linebacker . Gracze w każdym z tych miejsc trzeba iść dostać piłkę , zbyt . Instrukcja
1

trenować z ciężarami. Zwiększenie siły zapewni większą moc podczas skoków . Squats , Power Clean , naciśnij nogi i cielę rodzi są dobre ćwiczenia do budowania siły nóg. Więcej siły można wygenerować z ud i łydek ,większe masz szanse na zwiększenie pionowy skok . Górne ćwiczenia ciała , takich jak wyciskaniu są również pomocne , ponieważ można polegać na swoich barkach i ramionach swing ciała w górę , gdy skoki .
2

rozciągnąć mięśnie . Mięśnie są bardziej skuteczne, gdy mogą one rozszerzają się i kurczą na maksimum możliwości. Skok jest" wybuchowy " ruch mięśni . To wymaga zakres elastyczności stawów , które zostaną zwiększone z ćwiczeń rozciągających .
3

Podnieś swój poziom znajomości umiejętności. Plyometric ćwiczenia są dobre narzędzia do osiągnięcia tego umiejętności . Plyometrics obejmować ćwiczenia , które zmuszają cię do skoku i poruszać się w sposób, który jest podobny do sportu , takich jak stepping , Skoki, skacze i skręcania . Chcesz trenować swoje ciało , aby przejść . Wymaga to budowy technikę skoku .
4

Zwiększ klimatyzację. O beztłuszczowej masy ciała jest kluczem do bycia w stanie przeskoczyć . Jeśli organizm ma za dużo tłuszczu do przewozu nie będzie w stanie unieść tak łatwo . Również, gdyciało staje się zmęczony , " zdolność mięśni do wykonywania w ich najlepiej jest obniżona. Będąc w doskonałym stanie , można zwiększyć szanse swojego ciała wykonując blisko maksymalnej zdolności , nawet jeśli zmęczeni . Imperium

[Jak zdobyć więcej chmielu do Football: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018027935.html ]