Jak zapobiegać zawrotom głowy podczas nurkowania?

Wielu z nas ma w pewnym momencie, doświadczył zawrotów głowy podczas nurkowania. Dziwne, spinning, przechylanie, mdłości, które same w sobie nie są groźne, zawroty głowy mogą prowadzić do bardziej niepokojących problemów pod powierzchnią. Może to być również objaw poważniejszego problemu medycznego. Kurs PADI Open Water na krótko dotyka zawrotów głowy podczas nurkowania, ale jest to często pomijany problem bezpieczeństwa. Jak możesz zapobiec zawrotom głowy podczas własnych nurkowań?

Czym są zawroty głowy, i co to powoduje?

Zawroty głowy podczas nurkowania — uczucie przechylenia i zawroty głowy — są spowodowane brakiem równowagi w ciśnieniach w lewym i prawym uszu podczas schodzenia lub, częściej, wzniesienie się. Dezorientacja może również powodować zawroty głowy, gdy informacje, które otrzymuje twój mózg, są niezgodne z twoim widokiem w wodzie. Na przykład, podczas nurkowania przy bardzo dobrej lub skrajnie słabej widoczności, mózg może mieć trudności z przetwarzaniem prezentowanych informacji. Może to spowodować dezorientację i zawroty głowy. Zawroty głowy mogą być również objawem DCS, niedotlenienie lub zanieczyszczone wypełnienie powietrzem.

Poza wahaniami ciśnienia między dwojgiem uszu lub wyzwalaczami mentalnymi z powodu dezorientacji, najczęstszymi przyczynami zawrotów głowy są infekcje ucha wewnętrznego. Choroby ucha mogą również powodować zawroty głowy. Łagodne napadowe położeniowe zawroty głowy (BPPV), Choroba Meniere'a lub zapalenie nerwu przedsionkowego to wszystkie możliwe schorzenia podstawowe. BPPV może czasami objawiać się z powodu gromadzenia się wapnia w kanałach ucha wewnętrznego, powodując okresy braku równowagi, które mogą trwać od 20 sekund do jednej minuty. Jeśli objawy pojawiają się od jakiegoś czasu, a zwłaszcza jeśli utrzymują się na lądzie, skonsultować się z lekarzem.

Zawroty głowy mogą być przerażające pod wodą. Poczucie, że nie masz kontroli podczas nurkowania, może prowadzić do niepokoju i, jeśli stracisz kontrolę, potencjalnie katastrofalne konsekwencje. Zawroty głowy mogą również spowodować odwrócenie uwagi nurka od wykonywanego zadania. Niezależnie od tego, czy pokonujesz wrak, czy nurkujesz w prądzie, zawroty głowy to coś, czego należy unikać.

Zapobieganie zawrotom głowy

Jak w przypadku każdego problemu związanego z nurkowaniem, zapobieganie jest lepsze (i prostsze) niż leczenie. Oto kilka wskazówek, które pomogą zapobiec zawrotom głowy podczas nurkowania.

• Pobyt w dobrym stanie. Nie nurkuj, gdy źle się czujesz, cierpisz na przeziębienie lub przekrwienie, które może zakłócić skuteczne wyrównywanie poziomu podczas schodzenia i wynurzania się po wodzie.
• Bądź uczciwy w swoim nurkowym formularzu medycznym. Jeśli nurkujesz i odpowiadasz „tak” na przyjmowanie leków na receptę (lub masz inne odpowiedzi „tak”), uzyskać zgodę lekarza przed nurkowaniem. Niepożądane i nieznane skutki uboczne mogą objawiać się jako objawy przypominające zawroty głowy, gdy jesteś pod presją podczas nurkowania.
• Sprawdź swojego kumpla. Weź kilka oddechów ze swojego zbiornika. Czy powietrze smakuje w porządku? Jeśli powietrze ma „smak” – szczególnie jeśli jest ciężkie lub oleiste – możesz mieć złe wypełnienie powietrzem. Natychmiast powiadom o tym operatora nurkowania.
• Zostań ze swoim kumplem w wodzie. Jeśli coś pójdzie nie tak, możesz się nawzajem uspokoić, gdy odzyskasz kontrolę.

Więcej metod zapobiegania

• Używaj linii zejścia/podejścia, jeśli są dostępne, zwłaszcza jeśli nurkujesz przy słabej lub bardzo dobrej widoczności, gdzie dezorientacja może być problemem. Na przykład, jeśli schodzisz gdzieś, że będą okresy bez odniesienia wzrokowego, linia odniesienia to prezent. Linie schodzenia/wynurzania oferują połączenie dotykowe i umożliwiają wstrzymanie schodzenia lub wynurzania, jeśli nurkowanie nie jest zaplanowane. Nawet jeśli jesteś dość doświadczony, linia jest nadal bardzo przydatna jako odniesienie wizualne.
• Regularnie wyrównuj przestrzenie powietrzne. Nierównowaga przestrzeni powietrznych może być głównym czynnikiem epizodów zawrotów głowy. Wróć do podstaw. Wyrównuj wcześnie i często oraz, jeśli nosisz kaptur, upewnij się, że nie przeszkadza w wyrównaniu. W razie potrzeby zdejmij kaptur z głowy podczas schodzenia, aby poczuć delikatny ruch wody wokół uszu.
• Znajdź wizualne odniesienia, które pomogą Twojemu mózgowi się zorientować. Jeśli linia zjazdu/podjazdu nie jest dostępna, szukaj topografii, linie kotwiczne, inni nurkowie i statyczne życie morskie. Wszystko, co oferuje wskazówki nawigacyjne dla zmysłów, pomoże zapobiegać objawom. Znajdź coś, na czym możesz się skupić.
• Zamontuj głębokościomierz lub komputer w miejscu, w którym będziesz mógł obserwować swoją głębokość i ustawić każdy krok na drodze w dół i pod górę. Na przykład, schodząc na wrak po linie, Pomocne będzie zamontowanie komputera po wewnętrznej stronie prawego nadgarstka. Pozwala to na trzymanie linki w prawej ręce podczas schodzenia i jednoczesne monitorowanie głębokości i pozycji w słupie wody. To również pozostawia lewą rękę wolną do wyrównania, sygnalizacja i regulacja pływalności.

Co zrobić, jeśli wystąpią zawroty głowy?

Gdyby, pomimo podjęcia środków ostrożności, odczuwasz objawy zawrotów głowy w wodzie, jest kilka kroków, które możesz wykonać.

• Zatrzymać, oddychać, myśleć, działać. Zwolnij. Niech twój mózg nabierze tlenu. Objawy mogą ustąpić tak szybko, jak się pojawią. Zatrzymaj się i oceń sytuację.
• Sprawdź swoją głębokość. Spójrz na swój komputer lub głębokościomierz. Wiedz, gdzie jesteś i Jeśli to możliwe, utrzymać pozycję. Jeśli starasz się skupić na liczbach na komputerze, poszukaj kierunku bąbelków, aby pomóc określić, gdzie znajduje się powierzchnia.
• Poproś swojego kumpla o pomoc. Nie wiesz, jakiego sygnału użyć? Zdecyduj się na „problem” (pochylona ręka) i znak „narkoza” (zakręcony palec w pobliżu skroni). Jeśli nurkujesz poprawnie, a twój kumpel jest blisko, powinny być w stanie cię uspokoić, gdy odzyskasz swoje zdolności.
• Nawet jeśli czujesz mdłości, trzymaj regulator w ustach. Oprzyj się pokusie rzucenia się na powierzchnię. Regulator poradzi sobie z wymiocinami — zostanie po prostu wydalony przez zawory wydechowe. Ale jeśli usuniesz regulator, istnieje duża szansa, że ​​po wymiotach organizm zacznie instynktownie wdychać, prowadzące do wdychania wody.
• Jeśli objawy nie ustępują szybko, przerwać nurkowanie. Jeśli objawy powracają lub utrzymują się na lądzie, skonsultować się z lekarzem. Mogą wskazywać na podstawowy problem medyczny.

Zawroty głowy podczas nurkowania są powszechnym, ale rzadko omawianym doświadczeniem. Być przygotowanym. Poznaj objawy i dowiedz się, co możesz zrobić, aby temu zapobiec i poradzić sobie, jeśli ci się to przydarzy.

[Jak zapobiegać zawrotom głowy podczas nurkowania?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042855.html ]