Pokonywanie lęku przed nurkowaniem

Dla wielu ludzi, nauka nurkowania jest zabawna i radosna, ponieważ pierwszy raz oddychają pod wodą. Ale dla niektórych z nas przezwyciężenie lęku związanego z nurkowaniem może być prawdziwym wyzwaniem, nawet jeśli naprawdę chcemy się uczyć. Być może będziemy musieli stawić czoła przytłaczającym lękom i niepokojom, które przerażają nas, abyśmy nigdy nie opuszczali szatni centrum nurkowego.

Pracą i cierpliwością można przezwyciężyć wszelkie lęki. Konkretne techniki mogą pomóc nawet osobom z ostrym lękiem w realizacji ich marzeń. Oto pięć naszych najlepszych wskazówek, jak przezwyciężyć lęk przed nurkowaniem.

Wypróbuj hipnoterapię

Hipnoterapia pomaga ludziom przezwyciężyć strach i wprowadzić zmiany w każdym aspekcie życia, i dobrze nadaje się do nurkowania. Ta forma psychoterapii pomaga umysłowi uczyć się nowych reakcji, zachowania i uczucia w sytuacjach, które wcześniej wywołały reakcję strachu. Podczas hipnoterapii pacjent jest w pełni świadomy. To nie jest „kontrola umysłu, ” i może skutecznie zmienić przekonania, takie jak „Jeśli włożę twarz pod wodę, utonę”.

Może też pomóc przy bardziej ogólnych niepokojach, takie jak klaustrofobia pod wodą. Podejmowanie sesji hipnoterapii przed nauką nurkowania to świetny sposób na zrozumienie i rozpoczęcie usuwania lęków, a także nauczyć się technik relaksacyjnych, które zapobiegają panice podczas nurkowania.

Ćwicz wizualizację

Profesjonalni atleci, ludzie odnoszący duże sukcesy w biznesie i wielu innych korzysta z wizualizacji. Ta prosta technika pozwala umysłowi uczyć się nowych umiejętności i odnosić sukcesy, wyobrażając sobie lub wizualizując osiągnięcie. Przykładem nurkowania może być przezwyciężenie strachu przed zdjęciem maski nurkowej pod wodą. Aby to zrobić, nurek wizualizowałby każdy krok, pozostając spokojnym i zrelaksowanym. Powtarzaj ten proces wiele razy, aż umysł nauczy się spokojnie i bez lęku zdejmować maskę. Wizualizacji można się nauczyć i ćwiczyć bez pomocy w domu, podczas biegu, podczas medytacji — w dowolnym momencie, naprawdę. Bogactwo zasobów i książek o wizualizacji pomoże Ci wybrać najlepsze dla Ciebie podejście.

Znajdź odpowiedniego instruktora

Kiedy jesteś gotowy, aby zanurzyć się i zobowiązać się do kursu nurkowania, znalezienie odpowiedniego instruktora jest niezbędne. Prawnie, ” mamy na myśli kogoś, z kim uczeń czuje się swobodnie, wyrażając swoje lęki, kto jest współczujący, i kto dostosuje swój styl uczenia się do potrzeb ucznia. Istnieje wiele centrów nurkowych, sposoby nauki i instruktorzy na świecie. Rozejrzyj się, aż znajdziesz odpowiednie dopasowanie. Wakacje grupowe mogą nie być najlepszym wyborem, na przykład, jeśli chodzi o środowisko uczenia się. Raczej, Instrukcja jeden na jednego może być drogą do zrobienia.

Ćwicz swoje umiejętności

To może wydawać się oczywiste, ale praktyka umiejętności jest niezbędna dla każdego, nie tylko nowi nurkowie. Regularna praktyka to świetny sposób na radzenie sobie z utrzymującym się niepokojem nurkowym, chociaż doświadczeni nurkowie często myślą, że nie potrzebują przeglądu. Samozadowolenie może się włączyć, i to nie tylko wtedy, gdy stare lęki mogą pojawić się bez ostrzeżenia, ale także wtedy, gdy zdarzają się wypadki. Nurek, który zmierzył się ze strachem, powinien od czasu do czasu ćwiczyć umiejętności, które w pierwszej kolejności wywołały to uczucie. Musi stale narażać się na sytuacje, które poszerzają jego umiejętności i wiedzę nurkową. Z doświadczeniem, umysł zdaje sobie sprawę, że w różnych sytuacjach nie ma się czego bać. Ciało zachowuje pamięć mięśniową dla umiejętności, które można bezpiecznie wykonać w przypadku paniki.

Przyjęcie

Pokonanie niepokoju związanego z nurkowaniem wymaga czasu i wysiłku. Jeśli czytasz to jako ktoś, kto ma takie obawy, ważne jest, abyś zaakceptował, że wszystkie powyższe techniki wymagają cierpliwości, i może minąć trochę czasu, zanim w pełni poczujesz się komfortowo w wodzie. Utrzymuj poziom lęku na niskim poziomie, akceptując, że po drodze mogą pojawić się niepowodzenia, i wiedz, że z czasem i cierpliwością odniesiesz sukces. Zaakceptuj również to, nawet jako doświadczony nurek, mogą być dni, w których nie nurkujesz, ponieważ powracają stare lęki. Pamiętaj tylko o złotej zasadzie, jeśli chodzi o nurkowanie, że zawsze można odwołać nurkowanie, w dowolnym momencie i z dowolnego powodu. Jeśli czujesz się niekomfortowo lub coś jest nie tak, zanurkuj kolejny dzień.

[Pokonywanie lęku przed nurkowaniem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042930.html ]