Planujemy i wykonujemy każde nurkowanie rekreacyjne z uwzględnieniem ograniczeń gazowych i czasowych. Na stosunkowo płytkim nurkowaniu na rafie — lub przy użyciu nitroksu — często kończymy nurkowanie w oparciu o zużycie gazu, a nie czas spędzony pod wodą. Instruktorzy i przewodnicy nurkowania zawsze wydają się być „dobrzy na powietrzu, ” ale jak oni to robią? A jak można wydłużyć żywotność powietrza podczas nurkowania?

Podobnie jak niektóre inne cechy fizyczne, niektórzy ludzie po prostu mają lepsze zużycie gazu. Nie możesz zmienić praw fizyki, a napędzanie większej osoby wymaga więcej energii niż mniejszej. Jednakże, zawsze jest miejsce na poprawę. Głównie, możesz przedłużyć żywotność swojego powietrza w jednej z trzech szerokich i nakładających się na siebie kategorii:wyposażenie, wiedza i umiejętności, i osobiste przygotowanie.

Ekwipunek

• Weź tylko to, czego potrzebujesz do nurkowania. Każde akcesorium dołączone do Twojego BCD to dodatkowy ciężar i opór, czyniąc Cię mniej usprawnionym. W konsekwencji, bardziej prawdopodobne jest, że wydasz energię poruszając się w wodzie.
• Utrzymuj swój sprzęt w dobrym stanie. Oddaj swoje regulatory do serwisu zgodnie z instrukcjami producenta przez przeszkolonego technika. Należy zwracać uwagę na żywotność i stan węża, aby ułatwić oddychanie i uniknąć utraty gazu przez nieszczelności. Upewnij się, że Twój BCD płynnie dodaje i uwalnia powietrze, co pozwala na łatwe dokonywanie drobnych korekt. Sprawdź swoje płetwy pod kątem pęknięć i strzępienia. Każde pogorszenie wydajności oznacza, że ​​zużyjesz więcej energii na napędzanie siebie lub osiągnięcie neutralnej pływalności. W konsekwencji, będziesz wdychać więcej gazu.
• Upewnij się, że Twój sprzęt ma odpowiedni rozmiar. Źle dopasowany sprzęt utrudnia tylko poruszanie się w wodzie. Na przykład, zbyt duży BCD — pozwalający butli na obracanie się na plecach — może sprawić, że będziesz miał problemy z utrzymaniem równowagi podczas nurkowania i zużyjesz niepotrzebną energię. Źle dopasowane płetwy wpłyną negatywnie na technikę płetw i zwiększą zużycie gazu. Uzyskaj profesjonalną poradę i, Jeśli to możliwe, kupuj własny sprzęt, zamiast próbować dostosowywać się do innego wypożyczonego sprzętu podczas każdej wyprawy nurkowej.
• Weź to, co nadaje się do nurkowania. Mniejsze płetwy na całą stopę w stylu snorkel nie będą w stanie poradzić sobie z umiarkowanym prądem w wymagającym miejscu nurkowym. Biorąc drugą skrajność, nieporęczny suchy skafander i ciężkie płetwy odrzutowe są niepotrzebne na tropikalnej rafie. Poszukaj przed wyjazdem i załóż optymalny sprzęt.
• Trzymaj się ciepło. Ciało zmęczone zimnem zużyje więcej energii i więcej gazu. Nosić odpowiednią ochronę przed ekspozycją dla tego środowiska w kończyć się tych nurkowań — nie na początku — i na najgłębszy Są to czasy, kiedy twoje ciało jest bardziej podatne na zmiany temperatury i prawdopodobnie odkryjesz, że naprawdę powinieneś był zapakować ten grubszy kombinezon lub kaptur.

Wiedza i umiejętności

• Popraw swoją ogólną wiedzę nurkową. Weź udział w kursach doskonalenia zawodowego. Posłuchaj bardziej doświadczonych nurków i zasięgnij ich rady. Wykorzystaj zdobytą wiedzę w praktyce w wodzie. Może to obejmować klasę formalną, taka wyporność szczytowa, lub coś nieformalnego, np. rozmowa z doświadczonym lokalnym przewodnikiem. Może zalecić określoną trasę wokół wraku lub rafy, aby uniknąć walki z prądem lub ruchem wody. Poszerzanie wiedzy w dowolny sposób może potencjalnie poprawić zużycie gazu.
• Zbadaj środowisko, w którym będziesz nurkować. Znając temperaturę wody, techniki i procedury pomogą Ci przygotować się fizycznie pod względem sprawności i doboru sprzętu. Przygotowanie może jednocześnie pomóc Ci zwizualizować swoje nurkowania i być bardziej zrelaksowanym w związku z nadchodzącymi nurkowaniami, zanim zbliżysz się do wody. W rezultacie zużycie gazu prawdopodobnie się poprawi.
• Pracuj nad swoją pływalnością. Neutralna pływalność jest podstawą dobrego nurkowania. Poświęć trochę czasu na doskonalenie wagi. Ćwicz wykonywanie płynnych zjazdów i podbiegów. Doskonal swój poziom umiejętności do tego stopnia, że ​​neutralna pływalność jest twoją domyślną pozycją i – jeśli przestaniesz pływać w płetwach – po prostu przestaniesz iść do przodu. Finning nie powinien mieć wpływu na Twoją głębokość w słupie wody. Im mniej energii poświęcasz na utrzymanie pozycji, tym mniej gazu zużyjesz.
• Pracuj nad swoim wykończeniem. Nowi nurkowie są bardziej wyprostowani w wodzie, jakby jechali na niewidzialnym monocyklu. Zrelaksuj się do momentu, w którym przez 99% nurkowania jesteś praktycznie w pozycji poziomej, inne niż początkowe zejście i wejście.

• Zwolnij. Chociaż od czasu do czasu możesz potrzebować zwiększyć tempo, aby skręcić w zakręt pod prąd lub rozwiązać problem, większość nurkowania powinna być powolna i płynna. Nurkowanie dotyczy podróży, nie miejsce docelowe. Tak jak prowadzenie samochodu, jeśli jesteś spokojny na gazie, zużyjesz mniej paliwa.

• Tam, gdzie to możliwe, pozostań płytszy. Wróć myślami do swojego początkowego szkolenia teoretycznego. Twoje zużycie gazu, wszystkie inne rzeczy są równe, jest czynnikiem atmosfery presji, pod którą się znajdujesz. O ile nie ma konkretnego powodu, aby wejść głębiej, np. wrak lub inna atrakcja, pozostań trochę płytszy. Jeśli planowana maksymalna głębokość to 100 stóp (30 m), spędź tam tylko tyle czasu, ile potrzebujesz, aby zrobić zdjęcie, którego szukasz. Następnie, delikatnie dryfuj wzdłuż rafy na płytszej głębokości, aby oszczędzać gaz.
• Oddychaj powoli, głęboko, i łatwo. Nie zmuszaj tego. Każdy wdech i wydech powinien być delikatny i spokojny, tak jakbyś podążał za oddechem podczas medytacji. Zrelaksowany, jakbyś siedział w ulubionym wygodnym fotelu. Wielu początkujących nurków zgłasza dwa doznania związane z używaniem automatu:bolącą szczękę od podniecającego gryzienia ustnika i suchość w gardle, gdy piją czysty, przefiltrowane powietrze. Zwolnij.

Przygotowanie osobiste

• Sprawność fizyczna jest kluczem do nurkowania. Nie musisz być sportowcem olimpijskim i dla najprostszych, tropikalny, nurkowania rafowe, będziesz zużywać minimalną ilość energii. Niemniej jednak, nawet w prostych warunkach, Często zdarza się, że mniej sprawni nurkowie używają większego cylindra, aby ukończyć to samo nurkowanie, co bardziej sprawny i bardziej wydajny nurek. Im trudniejsze nurkowania, tym bardziej krytyczna staje się twoja sprawność fizyczna. Jeśli nurkujesz w trudnych warunkach lub podczas nurkowania zmieniają się okoliczności — na przykład fale i prąd stały się bardziej dotkliwe lub twój kumpel ma problem — musisz być wystarczająco sprawny, by sobie z tym poradzić. Dobra sprawność fizyczna oznacza, że ​​Twoje tętno i częstość oddechów pozostaną zmniejszone nawet podczas rozwiązywania problemu. Ćwicz regularnie i utrzymuj wagę na zdrowym poziomie, aby zmniejszyć zużycie gazu.
• Odpoczywaj odpowiednio podczas nurkowania. Jeśli jesteś pozbawiony snu, odwodnione lub niewłaściwie zjedzone, twoje ciało po prostu nie będzie działać tak dobrze. Ponadto, czynniki, takie jak odwodnienie, zwiększają ryzyko wystąpienia problemów, takich jak DCS. Zachowaj równowagę między czerpaniem radości z wyprawy nurkowej na lądzie a dobrym przygotowaniem do nurkowania. Wysypiaj się, jedz i pij rozsądnie. Daj swojemu ciału narzędzia potrzebne do fizycznego przygotowania do nurkowania.
• Bądź na czas na odprawę lub odpłynięcie łodzi. Jeśli spóźnisz się lub jesteś zdenerwowany przed wejściem do wody, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że masz podwyższony puls i przyspieszony oddech. Przybądź co najmniej pięć minut przed odprawą lub 15 minut przed odpłynięciem łodzi, z twoim sprzętem sprawdzonym i przeanalizowanym nitroksem.

• Zaplanuj nurkowanie. Zanurz się w planie. Znaczna część dobrego nurkowania sprowadza się do przygotowania i pewności siebie przed wejściem do wody. Dobre planowanie nurkowania pomaga dokładnie wiedzieć, co nas czeka. Weź tabliczkę do odpraw nurkowych, jeśli nie jesteś regularnym nurkiem w okolicy; wpis notatki, wyjścia i procedury nurkowe, maksymalne głębokości, czasy bezprzystankowe na głębokości, punkty orientacyjne, zagrożenia i ciekawe miejsca. Zanim wejdziesz do wody, wyobraź sobie nurkowanie i omów swój plan ze swoim kumplem. Im jaśniejszy i spokojniejszy jesteś przed nurkowaniem, im bardziej będziesz zrelaksowany i tym bardziej prawdopodobne jest, że zmniejszysz zużycie gazu.

Chociaż duże zużycie gazu nie zawsze wiąże się z byciem świetnym nurkiem, poprawa przygotowania i umiejętności do każdego nurkowania z dużym prawdopodobieństwem pomoże poprawić zużycie gazu i wydłużyć nurkowania.

[Dłuższe powietrze podczas nurkowania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042823.html ]