Jak sprawić, by Twoje powietrze trwało podczas nurkowania?

Twoje nurkowanie kończy się, gdy skończy się Twój czas denny — przynajmniej teoretycznie. Dla wielu nurków, pomimo, nurkowanie kończy się, gdy jednemu lub kilku nurkom zabraknie powietrza. Dla wielu z nas najłatwiejszym sposobem na przedłużenie nurkowania jest skupienie się na zużyciu powietrza. Te wskazówki pomogą Ci w pełni wykorzystać możliwości Twojego czołgu.

1. Usprawnij
To prosta fizyka:im większy Twój profil w wodzie, im więcej energii, a więc powietrze, skonsumujesz. Rozważ różnicę między nieporęczną półciężarówką a opływowym samochodem sportowym. W wodzie, będziesz chciał być samochodem sportowym. Sprawdź konfigurację sprzętu i upewnij się, że wszystko jest schludnie schowane, stworzenie najmniejszego możliwego profilu w wodzie.

2. Zostaw rzeczy za sobą
Wielu nurków wydaje się nurkować z powiedzeniem „lepiej go mieć i nie potrzebować, niż potrzebować i nie mieć”. Na każde nurkowanie przynoszą tyle rzeczy, że wydaje się, że niosą całą torbę ze sprzętem. Często, uważają, że łatwiej jest po prostu przypiąć wszystko do swojego BCD niż oceniać swój sprzęt przed każdym nurkowaniem, aby określić, czego będą potrzebować. Jest w tym pewna zasługa, ale zabranie zbyt dużej ilości sprzętu obciąża i zwiększa Twój profil w wodzie. Więc przynieś rzeczy, których potrzebujesz, i zostaw rzeczy, których nie potrzebujesz. I nie zapomnij wszystko starannie uporządkować.

3. Zwolnij
Nurkowanie to sport leniwych, ktoś mi kiedyś powiedział, i jest w tym wiele prawdy. Nurkowanie to nie pływanie, i tak naprawdę nie powinno się zwiększać tętna. Więc zwolnij — i to nie tylko pod wodą. Postaw na zrelaksowany sposób myślenia, jeszcze zanim dotrzesz do miejsca nurkowego; kiedy zaczniesz się szykować, nie spiesz się. Nie zatrzymuj się niepotrzebnie na pokładzie nurkowym, oczywiście, ale zajmij się rzeczami z rozmysłem, spokojny sposób. Pływaj spokojnie i powoli pod wodą. Im bardziej się spieszysz i wiercisz, tym więcej powietrza zużyjesz.

4. Oddychaj głęboko
Zwróć uwagę na różnicę między głęboko oddechy i duża oddechy. Kiedy mówisz ludziom, żeby głęboko oddychali, wiele osób będzie na siłę wdychać, wypełniając ich płuca po brzegi. Głęboki oddech powinien być właśnie tym, ale to nie musi być duży oddech. Aby nauczyć się głęboko oddychać, położyć się na twardym podłożu, jak mata do jogi lub twardy materac. Połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Teraz oddychaj, ale staraj się oddychać w taki sposób, aby poruszała się tylko ręka na brzuchu. Tą drogą, wypełniasz dno płuc, zamiast góry, co się dzieje, gdy porusza się tylko twoja klatka piersiowa. Oddech głęboko brzucha uzupełnia powietrze w całym układzie oddechowym, a nie tylko jego częścią, jak wtedy, gdy oddychasz górną częścią płuc.

5. Pływaj płytko
Prostym sposobem na wydłużenie czasu nurkowania jest pełne wykorzystanie tradycyjnego wielopoziomowego profilu nurkowania poprzez rozpoczęcie nurkowania na głębokości i przejście do coraz bardziej płytkiej wody. Tutaj, zużywamy mniej powietrza, więc proste poruszanie się płytszym drastycznie zmniejsza zużycie powietrza, i z tym, wydłuża czas nurkowania. Jeśli jesteś wieprzem powietrznym w grupie, możesz, do pewnego stopnia, zrównoważ to, ustawiając się nieco płytej w słupie wody niż inni nurkowie. I po prostu wyrabiając sobie nawyk kończenia nurkowania na płyciznach, upewnisz się, że każde nurkowanie, które wykonasz, może zostać nieco przedłużone.

6. Nurkuj więcej
Jednym z łatwych sposobów na poprawę zużycia powietrza jest po prostu więcej nurkowania. Większość z powyższych rad wymaga pewnej praktyki, więc nurkowanie na pewno pomoże ci je opanować. Nurkowanie więcej pomaga również poczuć się bardziej komfortowo w wodzie, który, z kolei, bardzo pomaga, jeśli chodzi o oszczędzanie powietrza.

[Jak sprawić, by Twoje powietrze trwało podczas nurkowania?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018043063.html ]