Jak ćwiczyć snowboard bez śniegu?

Chyba że mieszkasz na biegunie północnym, prawdopodobnie nie masz przewagi, jaką daje całoroczny śnieg, na którym możesz ćwiczyć snowboard. Możesz pomyśleć, że poza sezonem jest dobry tylko na budowanie oczekiwania na przyszłoroczne możliwości snowboardowe, a nie czas na treningi. Ale nie musisz pozwolić, by brak śniegu stanął Ci na drodze do kondycjonowania ciała i opanowania umiejętności potrzebnych do pokonywania stoków i wyrywania świeżego puchu.

Opanuj podobny sport

Kiedy nie masz śniegu do wsiadania, traktuj podobny sport jako kolejną najlepszą rzecz do utrzymania w praktyce i doskonalenia swoich umiejętności snowboardowych. Profesjonaliści snowboardowi i zawodnicy tacy jak Broc Waring i Shaun White to deskorolkarze, zbyt, i przypisują sportowi alternatywnemu pomoc w jeździe na snowboardzie. To dlatego, że te dwa sporty mają ze sobą wiele wspólnego. Aby dobrze jeździć na deskorolce, musisz mieć stabilność i równowagę, tak jak w przypadku snowboardu. Będziesz musiał jechać w odwrotny sposób niż zwykle, gdy uderzysz w mini rampę na deskorolce, a opanowanie tego ruchu pomaga, gdy musisz wykonywać manewry zmiany na desce snowboardowej. Wiele skoków i trików jest wspólnych dla skate'ów i snowboardów, zbyt, takich jak przędzenie, halfpipe i triki z railami i boxami. Użyj deskorolki o dużej rzeźbie, który pomoże Ci w toczeniu i tkaniu, jak radzi Nancy Worrell w swojej książce z 2008 roku „The Complete Idiot's Guide to Backyard Adventures”.

Korzystanie z trampoliny

Ćwiczenie poza sezonem na trampolinie zwiększy Twoją wytrzymałość, a także pomóc w opanowaniu trików w przerzucaniu i skakaniu. Kiedy już opanujesz ruchy, takie jak kręcenie, odwracanie i odwracanie, idź o krok dalej i weź snowboard ze sobą na włóczęgę, jak snowboardzista Pucharu Świata Liu Jiayu. Mocowanie na snowboardzie podczas uprawiania skoków, chwytanie i rzucanie na trampolinie jest tak blisko, jak możesz ćwiczyć te same ruchy na śniegu. Możesz nawet ćwiczyć raile, przyklejając taśmę maskującą na środku trampoliny. Wizualizuj taśmę jako szynę, gdy wskakujesz na nią z każdego kierunku.

Kondycjonowanie poza sezonem

Snowboard jest wymagający fizycznie, więc trening poza sezonem, kiedy nie ma śniegu, powinien obejmować ćwiczenia poprawiające kondycję ciała. W ten sposób będziesz w stanie wytrzymać trudny sezon na snowboardzie z minimalną bolesnością i bez kontuzji. Ćwiczenia aerobowe, takie jak jazda na rowerze i bieganie, poprawią kondycję układu sercowo-naczyniowego. Trening siłowy całego ciała, a nie tylko nóg, pozwoli uniknąć kontuzji i pomoże w wykonywaniu ruchów, skakanie i tupanie sztuczek. W artykule dla Narodowego Patrolu Narciarskiego, Linda Crockett z Amerykańskiego Stowarzyszenia Instruktorów Snowboardu zaleca również, aby rozciąganie było codzienną częścią treningu poza sezonem w celu poprawy elastyczności.

Ćwiczenia na snowboard

Ćwiczenia plyometryczne są niemal dostosowane do jazdy na snowboardzie. Uwzględnij ćwiczenia, takie jak skoki w skrzynię, skoki z przysiadów i skoki po schodach podczas treningu snowboardowego poza sezonem. Wykonuj skoki na głębokość, aby ćwiczyć prawidłową technikę lądowania. Jednym z ćwiczeń zalecanych przez snowboardzistę backcountry Jussi Oksanen jest użycie piłki Bosu do wykonywania skoków stabilizujących jedną nogę. Oksanen mówi, że to ćwiczenie pomaga uniknąć kontuzji podczas błędnych lądowań i przygotowuje Cię do miękkich lądowań.

[Jak ćwiczyć snowboard bez śniegu?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018045682.html ]