Jak okleić zwichnięcie MCL podczas jazdy na nartach?

Skręcenia MCL są powszechne wśród narciarzy freestyle, którzy wykonują triki w powietrzu. Lądowania z dużą siłą wywierają nadmierny nacisk na przyśrodkowe więzadła poboczne znajdujące się po wewnętrznej stronie stawów kolanowych. Skręcenie osłabia więzadło i zwiększa prawdopodobieństwo zerwania MCL. Chociaż jazda na nartach z kontuzją nigdy nie jest dobrym pomysłem, możesz użyć specjalistycznej techniki tapingu, aby utrzymać stabilizację kolan podczas skrętów i manewrów.

Przygotowanie

Ogol nogę od uda do podstawy mięśnia łydki przed procesem przyklejania. Nałożenie warstwy pianki może uchronić nogę przed bolesnym usuwaniem włosów podczas zabiegu usuwania taśmy. Aby zapewnić, że piankowy podkład pozostaje na swoim miejscu, nałóż klej do skóry w sprayu na całym obwodzie nogi. Owiń elastyczną podkładkę od podstawy mięśnia łydki do górnej części uda.

Materiały eksploatacyjne do taśm

Używanie odpowiednich rodzajów taśm pomoże utrzymać stabilizację MCL przez cały długi dzień na stoku. W początkowych etapach procesu tapingu kolanowego, użyj elastycznej taśmy klejącej o szerokości od 2 do 3 cali. Oprócz rolki 1,5-calowej elastycznej taśmy klejącej, będziesz także potrzebować rolki nierozciągliwej taśmy o szerokości 1,5 cala.

Paski kotwiące i pozycja kolana

Pierwszym krokiem procesu oklejania jest nałożenie dwóch pasków mocujących nad kolanem i dwóch pasów mocujących poniżej kolana. Owiń dwa kawałki elastycznej taśmy samoprzylepnej o grubości od 2 do 3 cali wokół środka mięśnia łydki w pozycji poziomej. Powtórz ten proces u podstawy uda, aby zakończyć pierwszy krok. Upewnij się, że taśma nie styka się bezpośrednio ze skórą. Zegnij lekko nogę i zwróć palce do wewnątrz, aby rozpocząć ostatnie kroki procedury tapingu.

Taśmy MCL

Wytnij kawałek 1,5-calowej elastycznej taśmy o długości od 8 do 10 cali. Nałóż taśmę zaczynając od zewnętrznej krawędzi dolnych pasków kotwiących. Rozciągnij taśmę przez wewnętrzną krawędź kolana i połącz ją z wewnętrzną krawędzią górnych pasków mocujących. Nałóż drugi kawałek identycznej taśmy od wewnętrznej krawędzi dolnej kotwicy do zewnętrznej krawędzi górnej kotwicy. Te paski taśmy powinny tworzyć wzór w kształcie litery X nad Twoim MCL. Przykryj skrzyżowane kawałki taśmy paskiem nierozciągliwej taśmy. Wzmocnij paski kotwiące dodatkowym kawałkiem elastycznej taśmy samoprzylepnej o grubości od 2 do 3 cali.

[Jak okleić zwichnięcie MCL podczas jazdy na nartach?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej/1018045667.html ]