Porady poćwiczyć dla boksera

Boks , jak znamy ją dzisiaj, została założona przez James Figg . Figg otworzył akademię boksu w Londynie w 1719 . Oprócz szkolenia ponad 1000 członków , Figg został uznanymistrzem , ponieważ nigdy nie przegrał walki na całej jego karierze . Szkolenia dla sportu boksu przeszła długą drogę od 18 wieku . Bokser musi być w szczytowej formie , aby wykonać naswoich możliwości w ringu . Czas ćwiczenia

boksu , zawodnicy walczą w czasie 3 -minutowych rund . Powinieneś trenować w prawie ten sam sposób . Wytrzymałość ćwiczenia cardio i szkolenia powinny być przeprowadzone w 2 - i 3- minutowych odcinków , w 1 minutę w między dla reszty . Poprawia ogólną kondycję , a także symuluje przybliżonego czasu rzeczywistych pocisków i okresu rekonwalescencji pomiędzy rundami . Ta częstotliwość wykonywania utrzymuje tętno na 85 do 90 procent wartości maksymalnej podczas treningu.
Efektywna worek Wykorzystanie

ciężkim worku muszą być stosowane w właściwy sposób , aby zmaksymalizować potencjał sprzętu. Każdy cios ciężkiego worka powinny być tak trudne, jak to możliwe . Szturcha , Zgrabiarka , podbródkowe i kombinacje ciosów powinno wszystko być wyrzucony z maksymalnej intensywności za każdym razem . Używać czegoś, co nazywa"Olimpijski Wiertła, " gdzie trafisz torbę tak mocno i tak szybko, jak to możliwe w ciągu 60 sekund , z 15 sekund odpoczynku pomiędzy. Powoli budować czas można wykonać tę wiertła aż do uszkodzenia . Imperium skakanka

skakanka skutecznie działa kilka aspektów ciałabokser potrzebuje w pierścień . Wszystko z równowagi, koordynacji , zwinności , szybkości i nóg zostały wzmocnione podczas rutynowych skakanka . Zacznij po prostu skakanka z dwóch stóp. Powoli zwiększać prędkość liny , aż opanujesz tę technikę . Wprowadzić inne techniki, takie jak pomijanie na jednej nodze , podwójne skoki liny , przecinających liny i skoki w końcu do miejsca, znacząco 1 lub 2 metrów w każdym kierunku , a omijając liny . Z każdego stylu , opanować technikę , potem zwiększyć prędkość .
Sparing Porady

ostatni etap przed faktycznie wchodząc do ringu w prawdziwej walce jest sparing . Podczas sparingu , dwa myśliwce box bez intencji krzywdzeniainnych , ale do pracy w warunkach , które symuluje mecz na żywo . Boks jest również nosić nakrycia głowy dla bezpieczeństwa podczas sparingu . Podczas sparingu , utrzymać podbródek w dół . To chroni przed ogromny hak z przeciwnikiem , który ląduje pod nakrycia głowy . Po wrzuceniu połączenie , przejdź do strony więc przeciwnik nie może się wprost na ciebie . Pamiętaj, aby oddychać w trakcie rundy w boksie . Może masz tendencję do wstrzymaj oddech podczas rzucania ciosów lub broniąc się . W trakcie tego procesu oddychania pomaga utrzymać kondycję. Imperium

[Porady poćwiczyć dla boksera: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014598.html ]