Jak Sprint dobrej formie

Korzystanie z właściwą techniką , gdy sprint jest jednym z największych czynników jestlepsze niż średnia biegacz . Kiedy właściwa forma jest stosowana w biegu , może przyczynić się do zapobiegania urazom i rzeczywiście szybciej i skuteczniej pomagać ruch biegacz . Nauki dobrej techniki mogą poprawić czas pracy i zużycie energii , jak również. Instrukcja
1

Wykonaj prawidłowej postawy podczas pracy . Z wyjątkiem podczas przyspieszania , należy zawsze starać się utrzymać plecy prosto i bezpośrednio powyżej bioder . Spowoduje to również utrzymać wagę skupia na biodrach .
2

Przynieś swoje kolana , gdy sprint . Będziemy chcieli doprowadzić kolana i lądowania nogi pod biodra zamiast zbyt daleko przed siebie . Gdy nogi wylądować zbyt daleko przed swoim centrum lub masy to będzie wolno ci i podnieść szanse na kontuzję .
3

Marka koła z nogami . Z boku to faktycznie wygląda jakby nogi robią kręgi . Po twoja noga pozostawia grunt powinien albo tyłek lub skontaktować się z nim zbliżyć , a następnie przeniósł się przejść przeciwnika w kolano i szybko z powrotem na ziemię . Uda ( ścięgno udowe ) powinna być równoległa do podłoża , podczas gdypięta stopy jest w najwyższym punkcie .
4

Zachowaj swoje palce w górę , gdy stopa uderza o ziemię , aby pomóc zatrudnić swoje cielę mięśni do odepchnąć . Korzystając z tej metody będzie napędzać do przodu podczas pchania do tyłu na powierzchni działa .
5

Tworzenie negatywny prędkości stopy. Gdyzawodnik przenosi nogę do tyłu jak tylko styka się z powierzchnią ziemi , jak to jest wiedzieć, prędkość ujemną stopę i jestaktem " ciągnięcie " powierzchnię działa wstecz podczas propeling do przodu ciała .



[Jak Sprint dobrej formie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018030223.html ]