Jak dotrzeć do ziemi back łamana

Dotknięcie ziemi , gdy gięcie do tyłu może wymagać bump lub dwa. Robi zginania wstecz , lub dotykając ziemi z rąk , ruch odbywa sięw gimnastyce . To wymaga elastyczności i praktyki , aby osiągnąć . Przed przystąpieniem , zapewnienie bezpieczeństwa poprzez znajomego lub zawodową Spotter ustrzec od upadku . Ćwiczyć na miękkiej powierzchni , aby uniknąć obrażeń od upadków . Rzeczy, które musisz Foto Specjalizacja

Pokaż więcej instrukcji Katowice Stretch Przed Próba
1

płasko na brzuchu z rękami w bok i kolana zgięte w górę.
2

Weź kostek do tyłu i pociągnąć lekko w stronę głowy , wyginając ciało .
3

Rock to Twój ciało do przodu i do tyłu , trzymając Twoje stopy . Pomoże to w rozciąganie i rozluźnienie mięśni w nogach i plecach .
Gięcie Powrót do dotknąć ziemi .
4

Stań z nogami oddzielone szerokość barków i ar ramiona zamknięte prosto w powietrze .
5

Lean back od pasa , upuszczając głowę do tyłu, aby spojrzeć na ziemi .
6

Lekko zegnij w kolanach i dotrzeć do ziemi z rękami . Trzymaj ręce zablokowane, aby zapobiec upadku przydotyku rąk . Imperium

[Jak dotrzeć do ziemi back łamana: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028743.html ]