Jak zrobic Stały most

Osoby w każdym wieku mogą uzyskać stały trening mięśni i układu krążenia poprzez formy gimnastyki . Popularny manewr podstawowych gimnastyki jestmost stoi . Można wykonać most stały w kilku prostych krokach . Mostek stałych mogą prowadzić do wielu innych ruchów sekwencji. Na przykład , można przejść z mostu stojącego w tylnej HANDSPRING . Instrukcja
1

Dowiedz się podstawową most . Start z mieszkania ciała na ziemi . Umieść ręce za głowę dłońmi twarzą w dół . Zegnij kolana . Wcisnąć się w górę rękami i podnieść miednicę w powietrze . Stanowipomost stwarzają ; Jednak technika ta stanowi most push-up .
2

Dowiedz się zgięcie pleców . Zrobić most stały , co musisz zrobić, zginania pleców . Możesz miećmonitoring przytrzymaj dolną część pleców podczas zginać do tyłu i spróbuj dotknąć rąk na podłogę . Zaawansowane gimnastycy może wykonać zakręt z powrotem , że dotknie ich głowy do podłogi bez użycia rąk .
3

Konwersja zakręt z powrotem do mostu stojącego . Zginać plecy i dotrzeć do tyłu rękoma. Skończy się w tym samym miejscu , jak było w oryginalnym mostem push-up . Imperium

[Jak zrobic Stały most: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028658.html ]