Nadużywanie i niedopracowanie

Niedługo na liście gatunków zagrożonych wyginięciem może znaleźć się trzeci sportowiec. Coraz więcej młodych sportowców uprawia jeden sport, cały rok. Sport jak piłka nożna, tenis, a nawet koszykówka z ligami AAU była w ten sposób przez jakiś czas. Ale teraz, nawet piłka nożna, który kiedyś był tylko jesiennym sportem, jest przez cały rok z turniejami 7na7. Rodzaj harmonogramu i specjalizacji, który kiedyś był zarezerwowany dla sportowców na poziomie uniwersyteckim, teraz ma miejsce na poziomach HS i młodzieżowych.

Na każdym poziomie młodość do zawodowca, rozwój umiejętności jest ważną częścią rozwoju sportowca. Równie ważną częścią jest rozwój siły. Weźmy na przykład samochód. Możesz być najlepszym kierowcą na świecie, ale jeśli masz do czynienia z o wiele lepszym pojazdem, nie masz szans. W wielu przypadkach, to właśnie dzieje się z młodymi sportowcami. Chociaż zestawy umiejętności są bardzo dobrze dostrojone, dzieci są na ogół mniej wysportowane, i ogólnie bardziej podatny na kontuzje z powodu nadużywanych wzorców ruchowych. Tak duża część naszego programu jest zaprojektowana tak, aby cofnąć wszystkie złe ruchy, zanim będziemy mogli nawet rozwinąć dobre ruchy. Aby to przełamać, weźmy przykład tenisa. Kiedy po raz pierwszy nauczysz się machać rakietą, powtórzenia są ważne w rozwijaniu umiejętności uderzania piłki. Ale pamiętaj, praktyka niekoniecznie czyni „doskonałym”, praktyka czyni „trwałym”. Po tych wszystkich powtórzeniach mięśnie zaczną się rozpadać. Bez odpowiedniej regeneracji i wzmocnienia, mięśnie stracą zdolność do wykonywania, podobny do gumki, która straciła napięcie, co prowadzi do takich warunków jak „łokieć tenisisty”. Ale to nie tylko problem z tenisem, dzieje się to teraz w każdym sporcie. urazy ACL, wstrząśnienia mózgu, urazy barkowe, problemy z plecami, itp. zdarzają się częściej iw młodszym wieku. Dzieci są bardziej uzdolnione, ale mniej wysportowane. Są przyzwyczajeni tylko do poruszania się w jedną stronę.

Drugą częścią tego jest rozwijanie czystej mocy za zamachem. Po chwili, możesz tylko tak dobrze dotknąć piłki. Jeśli chcesz rozwinąć więcej mocy w tym zamachu, musi pochodzić z rozwoju mięśni. Prędkość zabija, to właśnie odróżnia sportowca takiego jak Serena Williams od reszty stawki. Ma umiejętności, by być konkurencyjną, ale jej moc i szybkość czynią ją wyjątkową. Każdego roku w Kombajnie NFL, wszystkie oczy skierowane są na deskę rozdzielczą na 40 metrów, a ludzie nie patrzą na formę do biegania. Liczy się tylko to, jak szybko możesz biec, nie jak dobrze. Ćwiczenia biegowe idą tylko tak daleko, jeśli chcesz biec szybciej, musisz rozwinąć tę surową moc. Umiejętności muszą znajdować się na szczycie piramidy, jeśli chodzi o rozwój sportowca, ale pod wieloma względami zostało to odwrócone. Młodzi sportowcy specjalizują się w jednym sporcie, rozwijanie umiejętności konkurowania na wysokim poziomie, ale wciąż niekompletny jako gracz. Nie rozwinęli ogólnej siły i zwinności, które wynikają z szerokiej podstawy czystej atletyki.

Istnieje wiele różnych powodów, dla których tak się stało. Ligi i organizacje młodzieżowe znalazły sposób na zysk, konkurencja jest ceniona bardziej niż rozwój, a rodzice żyją przez swoje dzieci. Ale gdzieś tam dzieci po prostu uwielbiają uprawiać sport. Wielu młodych sportowców trenujących z nami należy do tej kategorii. Kochają uprawiać swój sport i nie mogą się nim nacieszyć. Pływanie, rodzaj gry w hokeja, baseball, softball, piłka nożna, Siatkówka, tenis, Hokej, Koszykówka, piłka nożna.. nazwij to, widzimy to. Nie szkolimy sportowców zmuszanych przez rodziców. Bardzo łatwo jest zobaczyć na twarzy dziecka, czy szkolenie było ich pomysłem, czy nie, i nie mam problemu z konfrontacją z rodzicami w tej sytuacji. Niektóre programy szkoleniowe chętnie przyjmą Twoje pieniądze i sprzedają Ci pomysł stypendium lub nawet kariery zawodowej. Po prostu tego nie robimy. Dla tych z Was, którzy po prostu kochają tę grę, czymkolwiek jest ta gra, oto 3 z moich ulubionych ruchów korekcyjnych.

Miniopaski to świetny sposób na rozwijanie siły pośladków i prawidłowej pozycji kolan

Foam Roll Angels - świetny sposób na poprawę postawy poprzez aktywne rozciąganie klatki piersiowej i łat, doskonale nadaje się również do rozwijania tylnej siły barku

Największy na świecie odcinek – doskonały do ​​budowania mobilności i stabilności w kostkach, kolana, biodra, kręgosłup lędźwiowy, odcinek piersiowy kręgosłupa, i wiele więcej, stąd nazwa

Pobierz program, który zmienił zasady gry dla sportowców takich jak Yael Averbuch. Treningi mają na celu poprawę siły, prędkość, i moc, jednocześnie zmniejszając ryzyko kontuzji dzięki ćwiczeniom elastyczności i korekcji. Ten 3-miesięczny plan obejmuje również prezentacje wideo każdego ćwiczenia i arkusze śledzenia, wszystko, czego potrzebujesz do samodzielnego śledzenia. Uczyń to najlepszym poza sezonem! #TrainWithTheBest

Chcę dać młodym sportowcom sposób na mądrzejszy trening, nie trudniej. Ta książka jest zwieńczeniem moich doświadczeń jako trenera i zawodnika. Miałem okazję pracować z najlepszymi sportowcami na świecie, Uczyłem się również od innych liderów w tej dziedzinie, którzy podzielają tę samą pasję do treningu wydajności. Użyj tej książki jako zasobu, z pomocnymi wskazówkami, jak rozwijać siłę i moc w sporcie. Został specjalnie zaprojektowany, aby pomóc sportowcowi lepiej się poruszać, rób więcej, i bądź szybki!!

Program treningu wydolnościowego ma na celu pomóc Twojemu ciału po prostu lepiej się poruszać. Dla większości sportowców oznacza to poruszanie się z większą mobilnością, stabilność, siła, i moc. Koncentrując się na ruchach funkcjonalnych, wytrzymałość funkcjonalna, elastyczność, i równowaga, możesz osiągnąć swoje cele wydajnościowe. Brzmi to dość prosto, ale tradycyjny trening wydajności nie zawsze taki był. W rzeczywistości, Trening wydolnościowy dla sportowców jest wciąż stosunkowo nowy, a nauka o sporcie ujawniła większe i lepsze sposoby trenowania sportowców.

Uzyskaj lepszy ruch. Rób więcej. Bądź szybki.

więcej od trenera Gorres

wyprzedaż Beast Mode Soccer Vortex - Wzmacnianie kolan i zapobieganie urazom w piłce nożnej wyprzedaż Train Like a Pro:Plyometrics z udziałem Ali Krieger wyprzedaż Train Like a Pro:Core &Neck Strength z udziałem Ashlyn Harris

[Nadużywanie i niedopracowanie: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018045000.html ]