Jak najlepiej wykorzystać uważność, aby poprawić swoją grę

Ostatnie badania pokazują, że uważność może pomóc w szybszym powrocie do zdrowia po kontuzji, dzięki swojej zdolności do zmiany postrzegania bólu i nastawienia na to, jak na niego reagować. Dodatkowo, uważność szybko staje się popularnym narzędziem wśród piłkarzy pomagającym w tworzeniu właściwego sposobu myślenia, dzień w, dzień wolny, i poprawić swoją grę w tym procesie. Biorąc pod uwagę, że twój sposób myślenia odgrywa kluczową rolę w twoich wynikach, te cechy są bez wątpienia tym, co sprawia, że ​​uważność jest coraz bardziej atrakcyjna dla piłkarzy.

Czym jest uważność, i dlaczego to ma znaczenie?

Uważność to technika oparta na medytacji, która uczy rozpoznawać myśli i uczucia i nie próbować ich odpychać. W zamian, uważność skupia się na byciu otwartym na te uczucia i akceptowaniu ich. Może to być potężne narzędzie do zainwestowania czasu, aby lepiej poznać siebie, aby poprawić się jako osoba. Uważność zachęca cię do tego. Dowiadując się więcej o sobie, możesz dowiedzieć się więcej o tym, na czym się rozwijasz i co może Cię powstrzymywać. Stosując to do swojej gry, potencjał poprawy jest ogromny. W rzeczywistości, badanie wykazało poprawę świadomości, spokój i skupienie w zawodnikach amerykańskiej kolegialnej drużyny piłkarskiej, którzy praktykowali uważną medytację.

Jak mogę ćwiczyć uważność jako piłkarz?

Jak każdy mięsień, mózg musi być regularnie szkolony, aby stać się bardziej efektywnym - w tym przypadku, na uważność. Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć uważność na treningu i podczas meczów. Przed każdą sesją treningową, znajdź czas (nawet zaledwie dziesięć minut) na uważną medytację. Znajdź spokojną przestrzeń i poćwicz trochę głęboko, powolny oddech, skupiając swoją uwagę na dźwięku i odczuciu każdego oddechu. Pomoże to przenieść myśli do chwili obecnej i pozwoli wyrzucić z głowy wszelkie istniejące wcześniej obawy. Pomoże Ci również zachować spokój, jeśli Twój trening nie przebiegnie zgodnie z planem, lub doświadczasz jakichkolwiek tarć z kolegami z drużyny, na przykład. Im więcej ćwiczysz uważność, tym skuteczniejszy staniesz się w blokowaniu „hałasu” – niezależnie od tego, czy będą to fani, gwizdek lub wewnętrzne niepokoje - szczególnie w sytuacjach wysokiego napięcia podczas meczów.

Uważność:potężne narzędzie dla piłkarzy

Piłka nożna przedstawia graczom wiele sytuacji wymagających dużej presji. Nie tylko muszą dobrze radzić sobie w każdym meczu, aby utrzymać swoje miejsce w drużynie, ale muszą też utrzymywać dobry standard poza boiskiem. Obejmuje to utrzymanie formy i powrót do zdrowia po kontuzji, a także dobrze trenować. Dla profesjonalistów, istnieje również potencjalna inwazja na twoje życie prywatne. Uważność może być wykorzystana do utrzymania ciała i umysłu w dobrej kondycji, umożliwiając ci doskonalenie się jako gracz w tym procesie.

[Jak najlepiej wykorzystać uważność, aby poprawić swoją grę: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044802.html ]