Nakładające się pełne plecy tworzące możliwości krzyżowania

Poniższe ćwiczenia uczą podstaw i znaczenia „nakładania się”. Nakładanie się biegów może pomóc w zachwianiu równowagi w obronie, aby stworzyć okazje do ataku w zaawansowanych obszarach boiska. Czas biegu jest niezbędny, aby uniknąć spalonego i stworzyć okazję do zdobycia bramki z dośrodkowania.

Ćwiczenie nr 1:Rozgrzewka

Ustawiać :

Jak pokazano na poniższym schemacie, tworzony jest obszar o wymiarach ok. 30 x 30. Miejsce startowe dla pomocników na środkowych stożkach (zawodnicy Czerwoni 1 – 4). Podziel innych graczy na dwie grupy i umieść ich na przeciwległych końcach zaznaczonego obszaru (żółci gracze 1 – 6).

Wyjaśnienie:

Żółty 1 podaje piłkę do Czerwonego 1, Żółty 1 kontynuuje bieg i nakłada się za Czerwonym 1. Czerwony 1 otrzymuje piłkę i podaje do Czerwonego 2, który przechodzi do nakładającego się na Żółtego 1. Czerwony 1 podaje do Żółtego 4, który kontynuuje trening. Czerwony 1 dołącza do końca drugiej grupy. Ćwicz przez 5 minut, a następnie zmieniaj środkowych graczy. Rozciągaj się / pij pomiędzy rotacjami

Punkty coachingowe:

• Czas biegu

• Komunikacja

• Wysokie tempo

• Całkowicie z powrotem do biegu czasu, nie pasować Czerwonego 1, dopóki Czerwone 2 nie spasuje (spalone)

Progresje:

• Dodaj kolejną piłkę

• Żółci gracze zmienią strony, aby grać zgodnie z ruchem wskazówek zegara

• Dwa dotknięcia

• Jeden dotyk

Ćwiczenie nr 2

Ustawiać:

Trening na połowie boiska – żółci zawodnicy dzielą się na 2 grupy i zaczynają po obu stronach linii środkowej. 6 czerwonych graczy (4 pomocników, 2 do przodu) ustaw jak pokazano na schemacie.

Wyjaśnienie:

Żółty 2 podaje piłkę do Czerwonego 4, Żółty 2 kontynuuje bieg i nakłada się za Czerwonym 4. Czerwony 4 otrzymuje piłkę i podaje do Czerwonego 3, który przechodzi do nakładającego się Żółty 2.
Gdy Czerwony 3 gra piłkę do Żółtego 2, Czerwone 5 i 6 (napastnicy) oraz jeden pomocnik z przeciwnej strony (Czerwony 1 lub 2) wbiegają na pole karne, aby spotkać dośrodkowanie z Żółtym 2.
Gdy zawodnicy wracają do pozycji wyjściowej, gra jest powtarzana w dół po przeciwnej stronie.

Punkty coachingowe:

• Czas biegu

• Komunikacja

• Wysokie tempo

• Jakość krzyża

• Całkowicie z powrotem do biegu czasu, nie omijać pachołka, dopóki nie spasuje czerwona 3 (spalony)

Progresje:

• Dwa dotknięcia

• Jeden dotyk

Ćwiczenie nr 3:

Ustawiać:

Tak samo jak w ćwiczeniu 2 z dodawaniem obrońców w regularnych odstępach czasu

Progresje:

• Dodaj 2 środkowe plecy

• Następnie dodaj 1 defensywnego pomocnika

• Dodaj 2 pełne plecy

Dodatkowe postępy:

• Jeśli obrońca wygra piłkę, graj szeroko i podawaj do grup w połowie linii

• Zbuduj praktykę do poziomu 11 V 11 z wynikiem sesji NAKŁADANIE PEŁNYCH PARÓW TWORZENIE MOŻLIWOŚCI PRZEKROCZENIA w obu zespołach.