4 sposoby na poprawę w piłce nożnej, Poza polem

Jako oddany sportowiec, ważne jest, abyś sformułował swój styl życia, aby pomóc Ci osiągać najlepsze wyniki na boisku. Twoje ciało, styl życia i wyniki sportowe są ze sobą połączone, i ważne jest, aby prowadzić zdrowy i świadomy tryb życia, abyś mógł być najlepszym sobą dla siebie i swojego zespołu. Chociaż Twój trening w ramach praktyk jest bardzo ważny, czasami, to, co robisz w wolnym czasie, może dać ci przewagę, której potrzebujesz, aby przyspieszyć grę.

Jest tak wiele rzeczy, które możesz zrobić poza boiskiem, aby poprawić swoje wyniki, i możesz zacząć od razu. Chociaż może się wydawać, że Twoje nawyki i praktyki związane ze stylem życia nie mają nic wspólnego z Twoim życiem jako piłkarza, wszystko jest połączone, i im szybciej się w to pochylisz, tym lepiej będziesz się czuł dookoła.

1. Pozostań nawodniony przez cały dzień

Picie wody, gdy czujesz pragnienie na boisku lub po długim treningu, to tylko połowa. W celu uzyskania pełnych korzyści z wody pitnej, powinieneś pić wodę przez cały dzień, więc kiedy pojawisz się na treningu, jesteś już nawodniony i naenergetyzowany, zamiast bawić się nadrabianiem zaległości po intensywnym ćwiczeniu i poświęceniu na boisku.

Możesz pić więcej wody przed praktykami, najlepiej pić około 20 uncji co najmniej dwie godziny przed rozpoczęciem. Ilość potrzebnej wody będzie różna w zależności od osoby, ale zwracanie uwagi i poznawanie potrzeb twojego ciała jest dobrym pierwszym krokiem w poczuciu się odmłodzonego i nawodnionego podczas twoich praktyk i dni.

2. Jedz zdrową dietę

Nawet przy wszystkich szkoleniach na świecie, nic nie może się równać z ogólnym samopoczuciem, które wynika z połączenia zdrowej diety z rygorystycznym harmonogramem sportowym. Jedzenie jest paliwem, na którym działa twoje ciało, a bez odpowiedniego paliwa możesz się zmęczyć, ociężały i nie osiągający pełnego potencjału siły i wydajności. Ważne jest, aby spożywać dietę bogatą w owoce, warzywa, zdrowe ziarna i chude białka.

Każda osoba jest inna, i żadna dieta nie działa na wszystkich, ale ważne jest, aby codziennie spożywać wystarczającą ilość kalorii, znalezienie pokarmów nawadniających i bogatych w witaminy oraz spożywanie wystarczającej ilości węglowodanów, aby utrzymać poziom energii, zwłaszcza przed ważnymi meczami.

3. Utrzymuj swój umysł bystry

Nie musisz przestać myśleć o grze, kiedy opuścisz boisko. W rzeczywistości, trening mentalny może przenieść Cię na wyższy poziom jako piłkarz, jak piłka nożna to gra umiejętności i strategii. Uczenie się technik i analizowanie ważnych wniosków z twoich praktyk może sprawić, że będziesz ostry i przygotowany, utrzymując umysł zaangażowany w grę, nie tylko ciało.

Badania pokazują, że nawet przypominanie sobie taktyki i powtarzanie zabaw może sprawić, że będziesz czujny i skupiony podczas treningu. Trening to nie tylko trening fizyczny — trening mentalny może być równie ważny, aby utrzymać Cię w grze.

Ważna jest praca nad innymi elementami gry mentalnej, zbyt. Poprawa rzeczy takich jak pewność siebie, wizualizacja i dobre samopoczucie emocjonalne mogą poprawić Twoje wyniki na boisku. Plus, ogólnie są dobre dla twojego życia.

4. Odpoczynek i regeneracja

Nieważne jak silna jest twoja moc, potrzebujesz odpoczynku i regeneracji, tak jak każdy inny człowiek na świecie. Kiedy ciężko trenujesz, może przynieść Ci znacznie więcej korzyści, niż zdajesz sobie sprawę, poświęcić dzień na odpoczynek, aby pozwolić mięśniom – i umysłowi – na dekompresję i oszczędzanie energii. Jeśli nie zawsze możesz odpocząć, angażowanie się w zachowania spoczynkowe może być skuteczne, zbyt. Nagrzewanie mięśni, rolowanie pianki, wzięcie gorącej kąpieli i wykonywanie lekkich ćwiczeń rozciągających może być świetnym uzupełnieniem Twojego przestoju.

Niezwykle ważne jest również, aby każdej nocy wyspać się wystarczająco. To ważne dla wszystkich, ale szczególnie dla sportowców. polegasz na energii, naprawa mięśni i jasność umysłu wynikająca z odpowiedniego harmonogramu snu, wszystko to może pomóc ci wykładniczo na boisku. Przeciętny dorosły potrzebuje co najmniej siedmiu godzin snu każdej nocy, do czego powinieneś dążyć, aby pozostać na szczycie swojej gry.

Osiągnięcie szczytowej wydajności

Osiągnięcie szczytowej wydajności to znacznie więcej niż trening na boisku. Twój styl życia poza boiskiem może dać ci dodatkowy impuls, aby wyjść poza swoje wyniki sportowe. Jakie nawyki planujesz nabyć, aby przenieść swoje umiejętności piłkarskie na wyższy poziom?

Biografia autora:

Oscar Collins jest redaktorem zarządzającym w Modded. Pisze o samochodach, zdatność, na zewnątrz i nie tylko. Śledź @TModded na Twitterze, aby uzyskać więcej artykułów od zespołu Modded.

[4 sposoby na poprawę w piłce nożnej, Poza polem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018044685.html ]