Archiwa sportowe – 4 ważne sposoby zapobiegania kontuzjom w baseballu

Baseball jest ulubioną rozrywką Ameryki i może być ekscytującym sportem, w którym można uczestniczyć. Jest to bardzo wymagający fizycznie sport, który wymaga od graczy dobrej formy. Jeśli uprawiasz ten ekscytujący i wymagający fizycznie sport, powinieneś zrobić wszystko, co możliwe, aby uchronić się przed kontuzjami. Oto cztery z naszych najlepszych wskazówek, jak robić to skutecznie.

Rozciągnij się, zanim zaczniesz ćwiczyć i grać

Baseball wydaje się być bardzo wymagający dla jednej strony ciała i tych samych obszarów mięśniowych w kółko. U osób praworęcznych za rzucanie, uderzanie i łapanie piłki odpowiada prawa strona ciała. W przypadku osób leworęcznych jest odwrotnie. Z tego powodu ważne jest, aby odpowiednio rozciągnąć te mięśnie, aby nie zostały naciągnięte podczas ćwiczeń lub grania w prawdziwą grę. Twoje rozciąganie powinno być skoncentrowane na ścięgnach podkolanowych, plecach i ramionach, ponieważ są one najbardziej wykorzystywane podczas gry w baseball.

Ustaw ograniczenia

Jest powód, dla którego miotacze są zamieniani podczas meczów play-off. Ma to pomóc w zapobieganiu urazom spowodowanym przeciążeniem. Twój kręgarz powinien być w stanie pomóc ci w ustaleniu przyzwoitych ograniczeń dla twojej praktyki i czasu gry. Ustalanie ograniczeń to świetna praktyka na początek, ponieważ zapobiegnie to nadużywaniu mięśni i kontuzjom, zwłaszcza jeśli twoja drużyna polega na tobie jako kluczowym graczu.

Noś odpowiedni sprzęt

Jak w przypadku każdego rodzaju sportu, baseball wymaga różnych elementów wyposażenia, które zapewnią Ci bezpieczeństwo podczas gry. W zależności od stanowiska możesz potrzebować więcej sprzętu zabezpieczającego niż inne. Na przykład łapacz jest bardzo narażony na ryzyko trafienia piłką baseballową. Dlatego mają tendencję do noszenia kilku elementów wyposażenia ochronnego, aby chronić swoje ciała przed uszkodzeniem. Pałkarze powinni nosić kaski, aby chronić się przed zabłąkanymi piłkami.

Graj na bezpiecznym boisku

Bardzo ważne jest, aby podczas gry w baseball zwracać uwagę na otoczenie. Nie chcesz grać na polu, na którym znajdują się gruzy lub różne bruzdy na całym polu. Powinieneś raczej zdecydować się na grę na odpowiednio zadbanych boiskach. Nie bez powodu zarówno parki, jak i profesjonalne areny dbają o swoje pola. Ma to na celu zapewnienie bezpieczeństwa graczom, którzy regularnie z niego korzystają.

Baseball może być bardzo fajnym sportem. Jednak doznanie kontuzji może naprawdę pokrzyżować twoje plany. Ćwicząc cztery powyższe wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas gry w baseball.

[Archiwa sportowe – 4 ważne sposoby zapobiegania kontuzjom w baseballu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018049357.html ]