4 wskazówki dotyczące podań dla początkujących

Podania to jedna z najczęściej niedouczonych i pomijanych umiejętności w grze w koszykówkę, ale tak nie powinno być! Koncentrując się na podstawach podań i poprawianiu swoich umiejętności jako zawodnika, lepiej zrozumiesz tajniki gry. Naucz się wykorzystywać swoich kolegów z drużyny i uczyń te umiejętności centralną częścią twojego wczesnego treningu – unikaj mentalności „najpierw strzelaj”. Z coachingowego punktu widzenia ważne jest, aby uczyć podawania nie tylko umiejętności, ale także jako okazja do stworzenia wpływowych rozgrywających.

W określonych sytuacjach stosowane są różne rodzaje karnetów, dlatego powinieneś zrozumieć podstawy każdego z nich i kiedy najlepiej je włączyć. Oto cztery wskazówki dotyczące podań dla początkujących, które są nauczane na obozach koszykówki Nike.

1. Karnet na klatkę piersiową

Zaczynając od klatki piersiowej, trzymaj boki piłki obiema rękami i trzymaj łokcie mocno przy tułowiu. Aby zainicjować przepustkę, wystąp jedną nogą w kierunku celu i jednocześnie wyciągnij ramiona, Twoje palce obrócą się tak, że dłonie będą skierowane na zewnątrz, a kciuki będą skierowane na podłogę. Ta przepustka powinna przebiegać w linii prostej i dotrzeć do poziomu klatki piersiowej twoich kolegów z drużyny. Podanie na klatkę piersiową najlepiej nadaje się do szybkiego przesuwania piłki w górę kortu i machania piłką po obwodzie.

2. Przepustka do odbijania

Podanie do odbicia pochodzi z tego samego obszaru na tułowiu, co podanie na klatkę piersiową, jednak powinieneś celować w ziemię. Piłka musi być wyrzucona na tyle daleko, aby została odebrana na wysokości pasa, zazwyczaj zaleca się, aby piłka uderzyła w ziemię ¾ drogi między tobą a kolegą z drużyny. Podanie do odbicia najlepiej sprawdza się w ciasnych przestrzeniach, kiedy podajesz pilnowanego zawodnika i nie powinno się go używać, jeśli próbujesz posunąć piłkę dalej w dół boiska.

3. Przepustka napowietrzna

Podanie znad głowy zaczyna się od trzymania piłki obiema rękami bezpośrednio za głową z łokciami zgiętymi tuż przy każdym uchu. Idąc do przodu w kierunku swojego celu, wyprostuj łokcie i zatrzaśnij nadgarstki, aby wykonać rotację wsteczną na piłce. Twoje ramiona powinny wykonywać bardzo krótki zakres ruchu, kończący się tuż nad twoją głową, a większość ruchu pochodzi z łokci, nie ramiona. To podanie jest najskuteczniejszym sposobem wystrzelenia piłki na bardzo dużą odległość, świetnie nadaje się do szybkiego rozbicia kortu, i najczęściej używane podczas wprowadzania piłki. Dokładność stanie się znacznie gorsza podczas przejazdu nad głową, dlatego ważne jest, aby celować w podbródek lub klatkę piersiową kolegów, w zależności od gry.

4. Za tylnym przejściem

Zacznij od piłki w obu rękach na wysokości talii, popchnij piłkę lewą ręką w swoją prawą stronę, i owiń go wokół tułowia. Kiedy przechodzisz przez swoje ciało, chwyć piłkę prawą ręką, cofnij łokieć i pchnij go w kierunku celu zza pleców. Gdy staniesz się bardziej zaawansowany, podanie z tyłu może być użyte w grach, gdy próbujesz uniknąć obrońcy, który stoi przed tobą. Świadomość kortu jest niezbędna do tego podania, ponieważ często jest to najskuteczniejsze, gdy nie patrzysz w kierunku, w którym mijasz.

Koszykówka jest sportem zespołowym, a podania między kolegami z drużyny prowadzą do łatwych koszy i potencjalnie wielu zwycięstw. Koncentrując się na budowaniu solidnych podstaw do koszykówki i opanowaniu tych podań. Sprawdź więcej sposobów na poprawę swojej gry dzięki naszym ćwiczeniom i wskazówkom dotyczącym koszykówki.

[4 wskazówki dotyczące podań dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018047674.html ]