Jakie są skutki uboczne technologii komórkowej?

Cell-Tech stał się jednym z najpopularniejszych suplementów sportowych w świecie kulturystyki. Ta wysokowęglowodanowa mieszanka kreatynowa zapewnia budowanie rozmiaru i siły, poprawić czas regeneracji i poprawić wyniki sportowe. Minusem jest to, że niektóre jego składniki niosą ze sobą potencjalne skutki uboczne.

Porady

Ten suplement sportowy jest prawdopodobnie bezpieczny dla zdrowych osób. Jednakże, niektóre jego składniki mogą nasilać cukrzycę, choroba nerek i inne schorzenia. Mdłości, biegunka, ból brzucha, zatrzymywanie wody i wzdęcia są częstymi skutkami ubocznymi.

Jak działa technologia komórkowa?

Ten suplement kulturystyczny jest na bazie kreatyny , kwas organiczny, który wspomaga wydolność fizyczną i produkcję energii. Występuje również naturalnie w organizmie i można ją znaleźć w niektórych produktach spożywczych, takich jak wołowina i owoce morza. Około 95 procent jest magazynowane w mięśniach szkieletowych, według przeglądu z lipca/sierpnia 2013 opublikowanego w Aktualne raporty medycyny sportowej . Twoja wątroba, trzustka i nerki przechowują kreatynę, zbyt.

Jako suplement diety, związek ten występuje w kilku postaciach, łącznie z monohydrat kreatyny , chelat kreatynowo-magnezowy , cytrynian kreatyny oraz jabłczan kreatyny . Monohydrat kreatyny był przedmiotem setek badań. Zgodnie z powyższą recenzją, to zwiększa siłę mięśni i poprawia wydolność fizyczną w krótkim czasie, ćwiczenia o wysokiej intensywności. Jego skutki uboczne są znikome.

Cell-Tech dostarcza 3,5 grama monohydratu kreatyny i 1,5 grama chlorowodorku kreatyny (HCl) na porcję (jedna miarka). Zawiera również mieszanka wolno i szybko trawiących się węglowodanów , w tym dekstroza, fruktoza, otręby owsiane i komosa ryżowa.

Niektóre badania sugerują, że przyjmowanie kreatyny wraz z węglowodanami może zwiększyć jej skuteczność. Badania są sprzeczne, chociaż.

Na przykład, małe badanie przedstawione w Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach w styczniu 2018 stwierdziłem, że kreatyna współsuplementowana z węglowodanami może poprawić wydolność fizyczną u sportowców wytrzymałościowych. Kolejne badanie, Jednakże, który ukazał się w czasopiśmie Biologia Sportu w styczniu 2017 r., sugeruje, że ta kombinacja nie jest lepsza niż sama kreatyna. Oba te badania mają ograniczony zakres, ale należą do nielicznych, w których analizowano wpływ połączenia kreatyny i węglowodanów.

Cell-Tech zawiera również wysokie dawki aminokwasów, witaminy, minerały i kwas alfa-liponowy (ALA). Jedna porcja dostarcza ponad 260 procent dziennego zalecanego spożycia witaminy B6 i ponad 200 procent dziennego zalecanego spożycia witaminy C. Jest także dobrym źródłem tauryny, alanina i aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna i walina).

Potencjalne korzyści i zastrzeżenia

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na rynku. Według Aktualne raporty medycyny sportowej , związek ten pomaga uzupełnić zapasy glikogenu mięśniowego oraz zwiększa retencję wody komórkowej, przyczyniając się do wzrost mięśni . Ponadto, może poprawić metabolizm glukozy i kontrola glikemii dzięki zdolności do obniżania poziomu cukru we krwi.

Amerykańska Narodowa Biblioteka Medyczna stwierdza, że ​​kreatyna może poprawiać wyniki sportowe, zmniejszyć utratę mięśni i ogólnie wzmocnić. Dodatkowo, to może pomóc zapobiegać i zmniejszać ciężkość urazów , jak donosi Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego.

Cell-Tech zawiera również aminokwasy rozgałęzione , lub BCAA. Zwolennicy twierdzą, że związki te łagodzą bolesność mięśni, poprawiają czas regeneracji i stymulują hipertrofię. Jeszcze raz, większość badań jest sprzeczna.

Recenzja opublikowana w listopadowym wydaniu Szpitale żywieniowe sugeruje, że BCAA może zmniejszyć uszkodzenia mięśni i ból jak również zmęczenie psychiczne. W tym samym czasie, te składniki odżywcze może zwiększyć odpowiedź anaboliczną podczas regeneracji po treningu. Jednakże, nie wydają się poprawiać wydajności ćwiczeń.

W kwietniu 2019 r. Dziennik Metabolizm przyrody ujawnił kilka zaskakujących odkryć. Jak zauważają badacze, nadmierne spożycie BCAA może sprzyjać otyłości i przybieraniu na wadze, zwiększyć apetyt i skrócić oczekiwaną długość życia .

Kolejna recenzja, opublikowane w czasopiśmie Składniki odżywcze w lipcu 2016 r., wskazuje, że BCAA poprawiają zdrowie metaboliczne. Jednakże, mogą przyczyniać się do insulinooporności i cukrzycy typu 2 spożywany w nadmiarze , chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te twierdzenia.

Witamina B6 , jeden z najobfitszych składników odżywczych w Cell-Tech, reguluje ponad 100 reakcji enzymatycznych. Moduluje funkcje odpornościowe oraz metabolizm białek i glukozy. Niski poziom tego składnika może prowadzić do anemii, depresja i osłabiona odporność, wśród innych problemów zdrowotnych.

Kwas alfa liponowy (ALA), kolejny kluczowy składnik odżywczy w tym produkcie, zmniejsza uszkodzenia oksydacyjne dzięki działaniu przeciwutleniającemu. Metaanaliza opublikowana w Recenzje otyłości w maju 2013 sugeruje, że może również przyczynić się do utraty wagi . Jednakże, badania na ludziach nie wykazują bezpośredniego związku między ALA a wynikami sportowymi.

Czy są jakieś skutki uboczne?

Z wyjątkiem kreatyny, większość składników Cell-Tech ma znikomy wpływ na wzrost mięśni i wyniki sportowe. Zarówno monohydrat kreatyny, jak i kreatyna HCI są uważane za bezpieczne i mają minimalne skutki uboczne, gdy są spożywane w umiarkowanych dawkach.

Recenzja przedstawiona w Aktualne raporty medycyny sportowej stwierdza, że ​​kreatyna może powodować zatrzymanie płynów i przyrost masy ciała poprzez wciąganie dodatkowej wody do komórek mięśniowych. Stosowany w dużych dawkach lub w połączeniu z innymi produktami, może wpływać na nerki.

Ładowanie kreatyny , powszechna praktyka wśród sportowców, polega na przyjmowaniu dużych dawek tego suplementu nawet przez tydzień. Może to dodatkowo zwiększyć retencję wody i podnieść poziom moczu o formaldehyd oraz metyloamina , dwa związki, które może wpływać na czynność nerek . Jeśli masz chorobę nerek, suplementy kreatynowe mogą nie być najlepszym wyborem.

Ten związek może również mieć łagodne skutki uboczne jak ból brzucha, nudności i biegunka. Dodatkowo, to może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami , w tym niesteroidowe, leki przeciwzapalne. Te produkty są trudne dla nerek, więc połączenie ich z kreatyną może dodatkowo wpłynąć na zdrowie nerek. Możesz także czuć się wzdęty i ciężki z powodu zatrzymania płynów.

Cell-Tech jest bogaty w witaminę C. Według National Institutes of Health, ta odżywka może powodować zaburzenia trawienne przy nadmiernym spożyciu. Ponadto, osoby z chorobami nerek powinny unikać przyjmowania zbyt dużej ilości witaminy C, ponieważ wspomaga tworzenie kamieni nerkowych .

Uważaj na dodane cukry

Być może największą wadą tego produktu jest jego wysoka zawartość dekstrozy, glukoza i sacharoza . Te składniki to nic innego jak cukier w przebraniu. sacharoza, na przykład, to po prostu inna nazwa cukru stołowego. Jak zauważają eksperci z Harvard Medical School, diety wysokocukrowe może przyczyniać się do chorób serca, cukrzyca, otyłość, nadciśnienie i stłuszczenie wątroby.

Ostrzeżenia

Cell-Tech zawiera kreatynę, cukry proste i wysokie dawki witaminy C. Z tego powodu może nie być bezpieczny dla osób z pewnymi schorzeniami, takie jak choroba nerek i cukrzyca.

Każda miarka Cell-Tech zapewnia 15 gramów cukru . Producent sugeruje przyjmowanie dwóch miarek dziennie dla „lepszych” wyników i czterech miarek dziennie przez jeden tydzień dla „najlepszych” wyników. To dodatkowe 30 do 60 gramów cukru na dzień. American Heart Association zaleca nie więcej niż 25 gramów cukru dziennie dla kobiet i 36 gramów dla mężczyzn.

Chociaż prawdą jest, że sportowcy potrzebują więcej węglowodanów w swojej diecie, tam są lepsze źródła węglowodanów niż dekstroza, sacharoza i glukoza. Świeże owoce , na przykład, zawierają cukry proste w postaci fruktozy, ale również dostarczają błonnika, co spowalnia wchłanianie cukru do krwiobiegu.

[Jakie są skutki uboczne technologii komórkowej?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018046549.html ]