Jak zrobić Superbrain Joga
1
Stań twarzą do wschodu słońca . Usunąć biżuterię .
2
Trzymaj prawą małżowinę palcem wskazującym i kciukiem lewej ręki . Upewnij się, żekciuk jest odwrócony od ciebie .
3
Trzymaj lewą małżowinę z palcem wskazującym i kciukiem prawej ręki . Jeszcze raz , upewnij się, że kciuk jest odwrócony od ciebie .
4
dalej trzymać swoje występy po naciśnięciu języka do podniebienia .
5 < p > Zrób wdech przez nos i powoli opuść się do pozycji kucznej .
6
Wstrzymaj oddech na jedną liczbą . Wydech jak zacząć swoją drogę z powrotem do pozycji stojącej . Nadal trzyma swoje występy i trzymać język do podniebienia .
7
Powtórz tę czynność aż do 18 razy . Nie możesz od razu zauważysz zmiany , ale po kilku tygodniach regularnej praktyki , należy zauważyć, że koncentracja poprawiła . Imperium
[Jak zrobić Superbrain Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033060.html ]