Jak korzystać z Weider Pro Power Stos

Weider Pro Power Stack jestpodnoszenie ciężarów , że maszyna pozwalaużytkownikowi wykonywać mnóstwo ćwiczeń na klatce piersiowej, pleców , ramion , brzucha i mięśnie nóg . Ze względu na sposóbmaszyna jest określone ,użytkownik nie musi spędzać dużo czasu ponownego ustawiania urządzenia pomiędzy ćwiczeniami . Odporność na Weider Pro stos się z płytek wagowych , które umieszczone są w tylnej części maszyny. W celu uzyskania masy ,użytkownik po prostu umieszcza się trzpień przez ich pożądanej ilości obciążników . Instrukcja
Lat Pull Downs
1

Usiądź pod wysokim stacji krążka z plecami prosto do oparcia.
2

sięgać i chwytaćlat bar z jednej strony na każdej stronie .
3

Pociągnijszer. bar , dopóki nie jest w Twoich ramionach .
4

Powrótszer. bar do pozycji wyjściowej nie pozwalającwaga dotykać reszty stosu wagi. Jest to jedno powtórzenie . Powtarzaj, aż po ukończeniu zestawu .
Leg Press Plate
5

Usiądź w fotelu pod wysokim stacji krążka z nogami w stosunku do prasy podudzia . Kolana będą zgięte .
6

Rozszerz nogi aż do kolana są prawie zupełnie proste . (Nie należy całkowicie wyprostować lub "blokada " nogi . )
7

Pozwól nogi , aby powrócić do pozycji wyjściowej . Nie pozwól, abymasa dotykać reszty stosu wagi. Jest to jedno powtórzenie . Powtarzaj, aż Twój zestaw jest gotowy.
Chest Press
8

Usiądź pod wysokim stacji krążka z plecami prosto do oparcia.
9 < p> Chwyć za uchwyty na klatce piersiowej prasy baru , które znajdują się na tej stronie. Twoje ramiona będą wygięte .
10

Rozszerzenie ręce jak najdalej , naciskając wagę do przodu .
11

Pozwól ramiona zginać ponownie , przynosząc z powrotem uchwyty w kierunku klatki piersiowej . Jest to jedno powtórzenie . Powtarzaj, aż Twój zestaw jest kompletny .
Foto Chest Butterfly internecie

12

Usiądź na lewym fotelu ( jeśli stoją maszyny ) pomiędzy ramionami motylkowych .

13

Chwyć za broń motylek tak , aby ręce i ramiona są prostopadłe do ziemi . Łokcie będą zgięte pod kątem 90 stopni .
14

Przynieś swoje ręce razem , dopóki nie są prosto z przodu klatki piersiowej .
15

Uwolnij swoje ręce , dopóki nie powrót do pozycji wyjściowej ten jest jednym powtórzeniem . Kontynuuj , dopóki nie konkurować swój zestaw .
I Arm Curls

16

Dołączlat bar z niskim bar pasowym . Ten znajduje się u podstawy dźwigni na nogi .
17

Usiądź pomiędzy ramionami motyla tak jesteś do przodu na siedzeniu .
18

Połóż ręce na dyni podkładka przed tobą .
19

Osiągnij dół i złapał curl bar z rąk. Znajdziesz się do przodu w fotelu , z ramionami lekko wygięte i łokcie na podkładce .
20

Curl ręce w kierunku klatki piersiowej , a następnie z powrotem z dala od klatki piersiowej do wykonania jednego powtórzenia . Powtarzać aż do zakończenia seta .

Trening brzucha 21

Zamocuj pasek treningu stacji pasowym AB, który znajduje się pomiędzy ramionami motylkowych .

22

Usiądź z tyłu prostopadle do oparcia.
23

Osiągnij się i chwyć pasek z obu rąk, ciągnąc na jednym z ramion . (Co jest bardziej wygodne dla Ciebie jest w porządku . ) W tym momenciezostanie zniesiony masa ze stosu .
24

Przenieś ramiona w stronę kolana utrzymując chwyt na pasek . Iść tak daleko, jak to możliwe , zanim na powrót do pozycji wyjściowej , aby zakończyć jedno powtórzenie . Kontynuować do czasu ukończenia żądanej liczby powtórzeń ćwiczeń brzucha .
Odcinek Windy
25

Usiądź pomiędzy ramionami motylkowych . ( Upewnij się, że usunięto LAT pasek z dolnej stacji krążka jeśli wcześniej wykonano loki ramię . )
26

Umieść stopy na pierwszy zestaw poduszek na nogi , ale za drugim secie . Drugi zestaw poduszek nogi powinny być przed goleniach .
27

Rozszerz nogi , dopóki nie zostaną całkowicie równolegle do podłoża .
28

przywrócenia ich do pozycji wyjściowej w celu zakończenia jednego powtórzenia . Kontynuuj , dopóki nie zakończyła swój zestaw . Imperium

[Jak korzystać z Weider Pro Power Stos: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006221.html ]