Jak zrobic Proper push up

Wspaniałą rzeczą push-up jest to, że używają oni swoją masę ciała jako opór , dzięki czemu nie trzeba używać sprzętu. The'reświetny sposób, aby dźwięk górną część ciała , jeżeli są wykonane prawidłowo . Oto dwa przykłady właściwego push-up . Jak ze wzrostem kondycji , można dodać więcej wyzwanie wykonując pochylenia pompek . Powodzenia . Wojskowe instrukcje
Push Ups
1

Umieść palce i dłonie na podłodze , upewniając się, plecy i ramiona są proste . Trzymaj ręce nieco więcej niż szerokość barków i napinaj mięśnie brzucha .
2

Wdech jak opuść się na podłogę , zatrzymując jak łokcie dotrzeć zakręt 90 stopni. Zachować swoje ciało od dotykając podłogi .
3

Wydech i wcisnąć się od podłogi . Nie blokuj łokci , i nie zginać plecy .
4

Powtórz kilka zestawów .
Zmodyfikowany Push Up
5 < p > Połóż dłonie i kolana na podłodze . Utrzymanie GLUT i abs napięty, plecy powinny być w jednej linii ukośnej z głowy i szyi , a stopy powinny zostać zniesione od podłogi .
6

Wdech jak opuść się na podłogę , zatrzymanie jak łokcie dotrzeć zakręt 90 stopni. Zachować swoje ciało od dotykając podłogi .
7

Wydech i wcisnąć się od podłogi . Nie blokuj łokci , i nie zginać plecy .
8

Powtórz kilka zestawów . Imperium

[Jak zrobic Proper push up: https://pl.sportsfitness.win/Fani-sportu/Inne-Sport-Fani/1018018395.html ]