Co to jest lepiej umieścić na pociągnął Hamstring : ? Lodu lub ciepła

Jeśli uprawianie sportu jak softball , siatkówkę lub piłkę nożną lub robisz porządki w domu i czujesz ukłucie w udo , że granice na ostry ból , ty może ponieśli wyciągnął mięśni ścięgna udowego . Są to podstawowe sposoby leczenia tej kontuzji i inolve lodu i ciepło . Reszta obrażeń

najpierw musisz zrobić po wyciągając ścięgno jest wysiąść nogi . Nic nie zmieni ciągnąć ścięgna udowego w łzy ścięgna szybciej niż próby " ciężko go " i będzie na temat swojej działalności . Trzeba wysiąść nogi na okres 24 do 48 godzin i trzeba , aby inni mogli ci pomóc, jeśli jesteś w tej pozycji. Pobyt od nogi jak najwięcej .
IceInjury

Kiedy wyciągnąć ścięgno , to stan zapalny , ból i obrzęk . Podczas odpoczynku szkody , trzeba będzie lód szkody . Użyj dużej okład z lodu lub worek lodu na 15 minut w każdym budzi godzinę w ciągu pierwszych 24 godzin po urazie . Pozwoli to zachować obrzęk i dyskomfort w dół . Może chcesz wziąć over-the -counter przeciwbólowy jak ibuprofen, aspiryna lub naproksen , ale musisz umieścić lód na ścięgno . Kontynuować leczenie w drugim lodu 24 godzin po urazie . Jednakże , można przejść do jednego lodem lub torby z lodem co dwie godziny na jawie . Imperium ogrzewanie klocków

Po minięciuznaku 24H po wystąpieniuszkody, zabiegi lodu opakowanie powinno być zwolnione dużo obrzęk . To pomaga odzyskiwanie . Aby upewnić się, że ożywienie utrzyma, położyć poduszki na kontuzjowanego ścięgna udowego na około 10 do 15 minut na średnim ogniu, co dwie godziny, w drugim 24 godzin po urazie . W tym momencie pojawi się na przemian lodu i ciepła zabiegi co drugi godzinę. Obróbka cieplna będzie stymulować przepływ krwi do obszaru i pomóc odzyskać siły i mobilności . Imperium

[Co to jest lepiej umieścić na pociągnął Hamstring : ? Lodu lub ciepła: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022026.html ]