Jak być lepszym lodzie bramkarza

pielęgnacja pozycji bramka - jeden to wyzwanie . To wymaga, aby być zdrowym , elastyczny , szybki i silny psychicznie . Bramkarz stoi jako ostatnia linia obrony przed drużyny przeciwnej . Na lodzie i poza lodem praktyki są zarówno ważne, aby poprawić w tym miejscu , i jak należy zrobić , aby stać się lepszym bramkarz . Rzeczy, które musisz
piłki tenisowe
Racquet kulki

Pokaż więcej instrukcji
On- lodowej praktyce
Foto 1

Pracy na kątach . Rozpocząć na szczycie swojej gniecenie i jeździć na trzy lub cztery stopy , stop, i jeździć do tyłu, aby gniecenie . Staraj się utrzymać tę samą linię z przetłoczenie , jak to zrobić na łyżwach z powrotem do niego. Powtórz tę wiertarkę , ale zmienić pozycję wyjściową do jazdy pod kątem, korzystając z niebieskiej linii na tablicach jako przewodnik . Jak powrócić do gniecenie , zatrzymać i skręcić całkowicie wokół . Czy twoja podróż powrotną do przetłoczenie pokrycie kąty na obu swoim kijem i strony rękawic ? Powtórz tę wiertarkę , ale zatrzymują się na półmetku na swoim jeździć do tyłu na gniecenie , zawrócić , i określić , po której stronie jesteś " pływający " na .
2

Practice nogi szybkość . Można to zrobić albo z siatki . Opuść się do pozycji motyla i powrót do pozycji stojącej , jak szybko , jak to możliwe . Wybrać określoną liczbę razy powtórzyć to w krótkich odstępach czasu.
3 Goalies muszą być dobrymi łyżwiarze , jak zrobić tych forward.

Weź udział w wiertarkach łyżwiarskie . Skłonność do myślenia , że bramkarze hokeja nie trzeba ćwiczyć figurowe jest nie tak . Bramkarze muszą być szybki na nogach jak i silnych zawodników . Jeśli to nie koliduje z planami praktyki trener bramkarz ' s , wziąć udział w łyżwiarstwie wiertła z resztą zespołu .
4

Praktyka obsługa trzymać . W ostatnich latach , bramkarze stały się " trzeci gracz defensywny , " aktywnie angażując się w głowy załogi przechodzi do innych graczy . Użyj swojego partnera bramka - pielęgnacyjną (lub innego gracza , jeśli sątylko bramkarz w drużynie ) i po prostu przekazać krążek w tę iz powrotem przez kilka minut każdy praktyk . Pamiętaj, aby pracować zarówno forehand i backhand przełęcze . Od zatrzymania krążka , jak to jest za netto stał się wspólny dla bramkarzy , mieć zawodnika lub trenera stanąć na niebieskiej linii i strzelać krążki w całym desek . Następnie ćwiczyć wychodzi z twojego przetłoczenie dostać za netto i je zatrzymać. Jest to również dobra praktyka na łyżwach .
5

opracować zestaw rutynowych dla pre - gry rozgrzewce . Może to być dowolna liczba miejsc fotografowania do wyboru , ale chodzi o to , co pozwala " poczuć " o krążek przed rozpoczęciemgry . Pamiętam , jak bramki , nie są po prostu tam gracze strzelać przed meczem . Porozmawiaj ze swoim trenerem i niech mu znać , że trzeba się przygotować , zarówno fizycznie jak i psychicznie do gry .
6

Dowiedz się gracz swojej drużyny ' y i całego systemu . Bramkarze mogą działać jako " rozgrywający " dla zespołu , ponieważ wybucha strefy , a gdydrużyna przeciwna okupuje strefę obronną . Jako bramkarz , trzeba nauczyć się czytać i zrozumieć, jakgrać rozwija , reagować na zmiany w odtwarzacz ' s pozycjach , i komunikować się z członkami zespołu . Foto Foto Foto Off - lodzie praktyki
Łódź 7 Jogging toświetny sposób, aby uzależnić się do długich gier .

Stan się grać regularnie 60 minut ćwiczeń tlenowych o hokeju ( jogging, jazda na rowerze , itp.) . Chyba że są zwolnione z twoich obowiązków wcześnie , będziejedynym zawodnikiem w zespole , który gra wszystkie trzy okresy (lub więcej) w grze. Nawet jeśli nie widzisz szansę na dziesięć minut , nadal będzie przykucnął i poruszania się , gdygra jest w końcu . Dla tych gier , w którychprzeciwnik outmatches swój zespół , można zobaczyć strzał po strzale , który może być bardzo męczące bardzo szybko . Będąc w najlepszej kondycji tlenowej pozwoli Ci być bardziej skuteczne, jak będziesz w stanie grać na wysokim poziomie przez dłuższy czas bez zmęczenia .
8

praktyka ręka w oko koordynacja ucząc się żonglować . Żonglowanie nie jest szczególnie łatwe, ale uczy się żonglować może znacznie poprawić jak szybko twój mózg może komunikować sygnały do ​​rąk , poprawa szybkości i koordynacji .
9 Poprawa swój refleks z lodu pomoże rozwijać lepsze rękawiczki ręki prędkości na lodzie .

prędkość Praktyka i odruchów poprzez rzut partnerem tenisowe piłki o ścianę , tak, że odbija się do siebie. Znajdź ścianę , które można bezpiecznie wyrzucić piłkę tenisową przeciwko . Stanąć około 10 metrów od ściany , a twarz jego kierunku . Poinstruować swojego partnera , aby stanąć około 10 metrów za tobą i rzucić piłkę o ścianę , i próbuje go złapać , jak to odbija . To ćwiczenie może być wykonane z lub bez rękawic łowczego . Gdy pojawi się dobry w łowienie odbijać piłkę tenisową , przełączyć się na badminton, jak odbić się od ściany o wiele szybciej niż piłka tenisowa .
10

poprawić elastyczność przez rozciąganie codziennie. Pracować na wyciągając nogi , starając się w czasie , aby osiągnąć pełne podziałów . Działa na elastyczność ramion , jak również. Wyciągnij ręce do tyłu i za głowę .
11

Praktyka jest spokój w życiu codziennym . Jak wspomniano powyżej , bramkarz jesttrudna pozycja do gry, a masz zamiar pozwolić bramki w prawie każdym meczu grać . Ważne jest, aby zachować spokój poza lodem , i przekazać , że do gry na lodzie . Poczekaj, ażgra się kończy przeanalizować to, co zrobiłeś źle , i pracować na nim w następnym praktyce . Gdy czerwone światło idzie za tobą , potrząśnij ją , dostać głowę z powrotem w grze i nadal grać . Imperium

[Jak być lepszym lodzie bramkarza: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/hokej-na-lodzie/1018015762.html ]