Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiPorzuć te banalne daty, Zarezerwuj trochę fitnessu na walentynki
Chcesz oderwać się od stereotypów w te Walentynki? Co powiesz na zabawny trening dla par dla odmiany?
Porozmawiajmy o pięciu fajnych ćwiczeniach, które możesz wykonać, aby zadbać o formę, bajeczny i sprawić, że zaczniesz pompować endorfiny!
Trening dla par to nie tylko zabawa ale także motywuje. Nie martw się; te ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu i na pewno nie musisz chodzić na siłownię. Można to zrobić wszędzie i wszędzie! Załóż więc swój ulubiony sprzęt do fitnessu i do dzieła!
- Pompki do naprzemiennych wysokich desek sięgają: Naprzeciw siebie wejdźcie w wysoką pozycję deski. Zrób pompkę i gdy się podniesiesz (w pozycji wysokiej deski), wyciągnij jedną rękę prosto do przodu, aż twoje dłonie dotkną przeciwnej ręki twojego partnera.
Zanurz się ponownie w pchnięciu i wyciągnij drugą rękę. Jeśli uważasz, że ścisłe pompki są trudne, możesz opuścić kolano. Ukończ 10 pompek na przemian z 5 wysokimi deskami sięgającymi po każdej stronie. [
- Partnerskie przysiady pistoletowe :Stań twarzą do siebie, trzymając się za przeciwne ręce. Trzymając mocny chwyt, wysuń lewą nogę i usiądź na prawej, zginając kolano (jak najniżej). Cofnij się i upewnij się, że rdzeń jest mocno napięty. Wykonaj od 5 do 10 powtórzeń z każdej strony.
- Rzuty siadające: Usiądź na podłodze naprzeciwko siebie z lekko ugiętymi nogami. Trzymaj lekką piłkę lekarską (lub piłkę nożną) i połóż się. Podejdźcie razem do pozycji siedzącej i rzuć piłkę swojemu partnerowi. Zejdź ponownie i powtórz, odrzucając piłkę z powrotem, gdy podchodzisz. Upewnij się, że masz łącznie 20 przepustek.
Weź udział w quizie jeśli zakładasz, że wiesz wszystko o naszej parze sportowej.
- Alternatywna deska i burpee :To jest dość proste. Jeden partner trzyma deskę, a drugi robi burpee. Naprzemiennie, dopóki nie zrobisz 10 burpee.
I w końcu, finiszer - jeśli jeszcze nie czujesz oparzenia, z pewnością wykonasz zadanie. Czy jesteś gotowy na odrobinę rywalizacji? Zróbmy to!
- Wyzwanie AD/DC Thunderstruck :Musisz pokochać AC/DC – kultowy australijski zespół rockowy. Ten ruch to skok z przysiadu i. Robisz ćwierć przysiadu, a potem skaczesz wysoko rozciągając kostki, kolana i biodra. Oto jak to będzie działać. Odtwórz utwór AD/DC , Oszołomiony .
Przytrzymaj ćwierć przysiadu i za każdym razem, gdy usłyszysz słowo „grzmot”, skacze i wracaj do przysiadu, aż ponownie usłyszysz to słowo. Proste prawda? PS:Piosenka trwa prawie 5 minut! Zobaczmy, który z was przez to przejdzie. Pamiętaj, że musisz trzymać ćwierć przysiadu przez całą piosenkę i skakać tylko wtedy, gdy usłyszysz słowo „grzmot”.
Tu jest! 5 zabawnych ćwiczeń, aby dopasować się do siebie i bawcie się dobrze ze sobą . Wesołych Świąt wszystkim!
Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.
[Porzuć te banalne daty, Zarezerwuj trochę fitnessu na walentynki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043596.html ]