Dieta dla Gracze w bejsbol

To nie było tak dawno temu , gdy większość fanów myśli graczy w baseball wyglądał jak Babe Ruth , o hitter home run z kolosalnym brzuch , który był , jak lubi jeść , jak był z gry. Na początku lat 1990 , Jan Kruk z Philadelphia Phillies cytuje : "Nie jestsportowcem , pani . Jestempiłkarz . " Te dni to historia, z graczy w baseball jest jednym z najbardziej sprawnych sportowców w każdym sporcie . Powodem skupia się na lepszej klimatyzacji , który zawiera odpowiedniej diety i odżywiania . Zaczyna się płyny

Niezależnie od tego, czy zawodnicy są na polu w upalne lato lub szkolenia dla nadchodzącej kampanii w środku zimy , płyny sąniezbędne do utrzymania ciała w dobrej formie . Sport napoje są już od 1970 roku i napojów energetycznych stały się popularne w ciągu ostatniej dekady , ale nic nie pomaga organizmowi więcej niż wody . Większość dietetyków zgadza się , że 64 uncji wody ( 8 szklanek ) potrzebne są na dzień ; więcej jest zwykle wymagane podczas wytężonej działalności . I pamiętaj , jeśli czekać , aż będziesz spragniony do picia wody , już czekał zbyt długo . Stała nawodnienie pomaga utrzymać wydajność na wysokim poziomie , przy jednoczesnym zapobieganiu poparzeń , od skurczów do skoków .
Zbiory Węglowodany są Key

Jedzenie powinno być uznane za paliwo ciało , które ma zastosowanie w szczególności dla sportowców . I nic w diecie zapewnia więcej energii niż węglowodany. Kalorie uzyskane z " węglowodany " są spalane w pierwszym ćwiczeniu , dlatego dieta piłkarz powinien zawierać pomiędzy 60 a 70 procent carbohydrates.There są dwa różne rodzaje węglowodanów - złożone i proste . Węglowodany złożone uwalniania energii przez dłuższy okres czasu , natomiast proste węglowodany zapewniają tymczasowe szczytu, a następnie wypadku związanym z niskim stężeniem cukru we krwi . Graczy w baseball powinny koncentrować się na spożywanie głównie węglowodanów złożonych , które można znaleźć w owocach , fasoli , ziemniaków, makaronu , pieczywa zbóż i warzywa korzeniowe . Imperium Białko Dodaje Moc

Gdy większość ludzi myśli o białka , czerwone mięso jest częstopierwszą rzeczą, która przecina umysł. Czerwone mięso jestdoskonałym źródłem białka , które korzysta wzrostu i naprawy mięśni , ale również wydaje się być konwertowane na tłuszczu , gdy za dużo jest tych consumed.Baseball powinny rozważyć uzyskanie większość białka z lżejszych kawałków mięsa , takie jak kurczak i Turcja . Ryb , szczególnie łososia i tuńczyka , są również dobrym źródłem białka , jak są produkty mleczne , takie jak sery , jaja, mleko i jogurt . Ziarna, fasola i orzechy zawierają również białka , choćciało nie pochłania tyle z tych pokarmów pochodzenia zwierzęcego . Niezależnie od źródła , białko powinno zawierać około 20 procent spożycia gracza.
Nie ZapomnijFat

Fat otrzymał złą reputację na przeszłości kilkadziesiąt lat . To prawda, że​​nadmiar tłustych prowadzi do nadwagi i słabej klimatyzacji , aledieta składająca się z 15 procent tłuszczu jest konieczne i korzystne. Tłuszcz wchodzi w grę , gdy organizm pracuje z energii dostarczanej przez węglowodany, które nazywa się glikogenu . Kiedy spożywa wystarczającej ilości węglowodanów , organizm sportowca zostaje wyczerpane w ciągu szkolenia lub granie w gry . Tłuszcze znajdują się w czerwonym mięsie ,skórę z kurczaka i ryby, produkty mleczne, smażonych potraw i przekąsek , wiele elementów , takich jak frytki, ciastka i lody.
Gra wstępna Gra i post - zużycie

jedzenia przed gra w baseball , gracze powinni jeść tyle, aby uniknąć uczucia głodu w ciągu najbliższych kilku godzin. Lekkostrawne pokarmy o dużej koncentracji węglowodanów powinny być spożywane , a napoje z kofeiną , jak i tłustych pokarmów należy unikać. To jest najlepsze dla sportowców do jedzenia w ciągu 90 minut od zawarcia w grze w celu uzupełnienia węglowodanów i innych składników odżywczychorganizm potrzebuje , aby pozostać w szczytowej formie. Imperium

[Dieta dla Gracze w bejsbol: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018020245.html ]