7 łatwych do zapakowania produktów spożywczych na następną wspinaczkę

W świecie wspinaczki pożywna dieta jest niezbędna. Przygotowując się do podróży, musisz starannie wybierać produkty, które budują siłę i wspierają funkcję mięśni.

Oczywiście nie będziesz mógł cieszyć się wykwintnym posiłkiem zwisając z urwiska. Ale możesz i powinieneś spakować kilka przekąsek, abyś był zadowolony. Więc co zabrać ze sobą?

Oto siedem łatwych do zapakowania produktów spożywczych na następną wycieczkę.

1. Ser

Prosty i skuteczny, mały blok sera to doskonałe źródło białka. Jeden kęs zawiera mnóstwo składników odżywczych, w tym wapń, magnez i cynk — wszystkie z nich promują zdrowie kości.

Ser jest zwarty i stosunkowo stabilny w temperaturze, chociaż rozsądnie jest trzymać się z dala od miękkich odmian, takich jak brie lub Gorgonzola. Zamiast tego wybierz twardy typ, taki jak Colby-jack, cheddar lub provolone.

2. Orzechy

Chcesz utrzymać wysoki poziom glikogenu podczas wspinaczki, aby wspomóc odbudowę mięśni i produkcję energii. Możesz zwiększyć glikogen dzięki pokarmom bogatym w węglowodany i tłuszcze, takim jak orzechy.

Podobnie jak ser, orzechy są kompaktową przekąską, którą przechowujesz w kieszeni lub paczce. Występują w wielu odmianach – orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, orzechy włoskie i migdały. Możesz także wybierać między opcjami smakowymi, prażonymi, surowymi i mieszanymi.

3. Żetony

Frytki są popularne wśród turystów pieszych i wspinaczy, ponieważ są ultralekkie. Wybierając ulubione, im grubsze, tym lepiej. Kiedy twoje ramiona płoną, odrobina soli i tłuszczu może być odpowiedzią na twoje problemy.

Poszukaj chipsów kukurydzianych, takich jak Doritos, które w razie potrzeby są doskonałą podpałką do ognia. Wszystkie skrobie, chemikalia, oleje i aromaty pozwalają chipsom zapalić się po zapaleniu.

4. Baton białkowy

Jednym z prostych sposobów na osiągnięcie celów żywieniowych jest przekąska na batonie białkowym. Możesz także wybierać spośród miliona smaków, w tym czekolady, wanilii, jagód i masła orzechowego. Zawsze czytaj etykiety przed zakupem i uważaj na marki o wysokim poziomie cukru.

Nie zapomnij uwzględnić kosztów. Niektóre batony proteinowe są zawyżone, ponieważ płacisz za markę. Ale jeśli rozejrzysz się, możesz znaleźć te same korzyści przy niższej cenie.

5. Suszone Mięso

Kij salami lub pepperoni to smaczna, łatwa do spożycia przekąska o wysokiej zawartości białka. Chcesz dokończyć jedzenie później? Możesz szybko owinąć go w obudowę i przechowywać w paczce.

Suszone mięso jest popularne w wędrówkach z plecakiem i wspinaczce, ponieważ może przetrwać kilka dni bez chłodzenia. Przydają się również, jeśli musisz niespodziewanie rozbić obóz. Nigdy nie zaszkodzi być przygotowanym na następną przygodę. Wybierz jedną z kilku wędzonych i suszonych ofert, od szynki po suszoną wołowinę.

6. Suszone Owoce

Jedna czwarta szklanki suszonych owoców zapewnia składniki odżywcze odpowiadające jednej filiżance świeżych owoców. To doskonała opcja dla wspinaczy, którzy chcą załadować lekki ładunek i utrzymać wysoki poziom glikogenu. Wybierz swoich faworytów na następną podróż, czy to kiwi, mango czy morele. Poza tym nie zapomnij o torebce chipsów bananowych.

Suszone owoce można przygotować w piekarniku, pokrój je w cienkie plastry. Następnie piecz przez kilka godzin w bardzo niskiej temperaturze. Wiele opcji kupowanych w sklepie wykorzystuje metodę, w której pokrojone owoce moczy się w cukrze i sztucznych konserwantach.

7. Wydajne żelki

Żelki i żele energetyczne są pełne składników odżywczych podtrzymujących energię, dzięki czemu są idealne dla wspinaczy. Niektóre mieszanki oferują mieszankę glukozy, fruktozy i elektrolitów, które szybko dostarczają energię.

Możesz także wypróbować holistyczny przepis wypełniony nasionami chia, miodem, owocami i masłem orzechowym — całkowicie naturalnym pakietem paliwowym. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś wydajnej gumy lub żelu, nie martw się. Dzięki milionom dostępnych smaków masz gwarancję, że znajdziesz taki, który Ci się spodoba.

Najlepsze jedzenie na kolejną wspinaczkę

Kiedy wisisz na linie, czasami potrzebujesz szybkiej przekąski, aby zatankować i nabrać sił. Jednak tylko niektóre produkty spożywcze zapewniają pożądane rezultaty.

Zdobądź poncz białkowy z kawałkiem sera lub plasterkiem suszonego mięsa. Dodaj energii garścią chipsów lub orzechów nerkowca. Możesz także zjeść wysokowydajne żelki na szybką przekąskę jedną ręką.

Pamiętaj, aby wybierać produkty, które oferują wszystkie składniki odżywcze, których potrzebujesz podczas swojej przygody!

[7 łatwych do zapakowania produktów spożywczych na następną wspinaczkę: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Wspinaczka/1018051954.html ]