Jak możesz uprawiać szermierkę, jeśli nie możesz nosić maski szermierczej?

Prawdziwa historia o masce szermierczej klaustrofobii

Kiedyś mieliśmy małego chłopca, jedenastolatek w naszej klasie szermierki dla początkujących. Przez kilka lat prosił rodziców, aby znaleźli mu klub szermierczy, ponieważ absolutnie kochał Gwiezdne Wojny i miecze. Był zachwycony, że przyszedł i wreszcie spróbował szermierki! W dniu swojej pierwszej lekcji kiedy uczymy dzieci zasad szermierki, bezpieczeństwo i nauka pracy nóg, był po prostu bardzo podekscytowany i naprawdę szczęśliwy. Zapytał, kiedy zacznie właściwie szermierkę, podekscytowany kopaniem. Przyszedł na pierwszą lekcję, a potem do drugiej lekcji, kiedy stał wstrzymując oddech.

Kiedy po raz pierwszy ubraliśmy wszystkie dzieciaki, zaczął się trząść i krzyczeć:„Wkładasz MNIE DO MASKI!” Nie przeciwnie – zakładasz mi maskę – opisał to własnymi słowami, jakby był w malutkiej masce i był przestraszony. Tego dnia rodzice po raz pierwszy zdali sobie sprawę, że miał atak klaustrofobiczny.

Uwaga, spoiler – mały chłopiec nauczył się sobie z tym radzić i kontynuował szermierkę! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co zrobiliśmy, aby pomóc .

Nieoczekiwany problem

Większość szermierzy po prostu zakłada maskę i nie zastanawia się nad tym dwa razy, ale nierzadko zdarza się, że szermierze doświadczają znaczącej klaustrofobii. Najczęściej widzimy to u nowych szermierzy, gdy po raz pierwszy zaczynają nosić ochraniacze, i jest to szczególnie prawdopodobne w przypadku dzieci. Może się to również zdarzyć, gdy bardziej doświadczony szermierz otrzyma nową maskę lub nawet nagle zacznie doświadczać tego problemu. Reakcja może być duża lub mała, ale to zawsze zakłócenie rutyny szermierki, bez względu na to, kiedy to się stanie i jak długo to potrwa.

Chociaż może się wydawać, że jest to coś, z czym Ty lub Twoje dziecko po prostu utknęliście, maska ​​klaustrofobii nie musi utrudniać umiejętności szermierki. W rzeczywistości istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby zmniejszyć lub nawet wyeliminować klaustrofobię maski szermierczej.

Co możesz zrobić, aby pomóc

Oto kilka prostych, ale naprawdę skutecznych sposobów na odejście od klaustrofobii w masce szermierczej.

1. Oczyść maskę

Ten może wydawać się trochę dziwny, ale zapachy mogą czasami być dużym wyzwalaczem reakcji. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli poczucie klaustrofobii pojawiło się z maską, która nie przeszkadzała ci wcześniej. Aby zwalczyć problem, dokładnie wyczyścić maskę. To może zaoferować naprawdę proste rozwiązanie!

2. Wypróbuj inną maskę

Maska szermiercza to nie tylko maska ​​szermiercza – różne marki masek mogą mieć uderzająco różne odczucia. Dla wielu ludzi, problem z maską klaustrofobii został całkowicie rozwiązany dzięki nowej masce, która inaczej pasuje! Maska Leon Paul Exchange jest prawdopodobnie najbardziej przestronna, ponieważ ma mniej wyściółki wokół uszu i twarzy niż inne. Zapytaj swojego trenera o maski, które mają mniej wyściółki. Jeśli Ty lub Twoje dziecko możecie wypróbować kilka masek, pożyczając jedną od znajomego lub idąc do sklepu, możesz szybko odkryć, że jesteś w stanie zdobyć coś, co tak bardzo nie przeszkadza!

3. Ćwicz praktykę

Często można przezwyciężyć taki problem, po prostu wystawiając się na to, co jest problemem. Zasadniczo przyzwyczaisz się do tego! Spróbuj założyć maskę na kilka minut, nawet kilka sekund na raz. Następnie powoli zwiększaj czas, w którym go zostawiasz, jak możesz.

Z praktyką prawdopodobnie odkryjesz, że możesz łatwiej zakładać i zdejmować maskę, przejście od metody dwuręcznej do robienia tego jedną ręką. Im łatwiej i gładko nałożysz maskę, tym mniej prawdopodobne jest, że poczujesz się przytłoczony.

Dla dzieci, pozwól im ćwiczyć samodzielnie. Zachęć je, aby ćwiczyły zakładanie maski w sypialni lub innym bezpiecznym miejscu, w którym nie odczuwają dużej presji.

To właściwie technika, która sprawdziła się u naszego młodego szermierza. Poprosiliśmy go, żeby zdjął maskę i został w klasie naprawdę nie, i powiedział mu, że jest sędzią stojącym obok trenera. Potem daliśmy jego mamie dwie maski do domu:jedną dużą i jedną małą w jego rozmiarze. Poprosiliśmy ją, żeby w weekend nosiła tę dużą w domu, niż próbować na małym. Konkluzja – ogrodził się i był szczęśliwy!

4.  Zmień swój paradygmat

Strach i niepokój to rzeczy, które są w naszych głowach, nawet jeśli mogą być sprowadzone na moje fizyczne rzeczy, takie jak maski. Zamiast myśleć o tym procesie jako o przezwyciężaniu strachu, spróbuj myśleć o tym jako o nauce nowego zadania, tak jak uczysz się wielu nowych zadań w szermierce. Zwykłe przesunięcie punktu ciężkości jest często potężnym sposobem na zrobienie postępu!

Uświadom sobie, że noszenie maski szermierczej to coś, do czego każdy musi się najpierw przyzwyczaić, i że na początku prawie każdy czuje się przez to trochę przytłumiony. Maski szermiercze, podczas gdy wyglądają na zwężające się, faktycznie zapewniają duży przepływ powietrza, aby sportowiec mógł oddychać. Te niezbędne elementy wyposażenia bezpieczeństwa są częścią procesu, ale nie musisz rezygnować ani pozwolić dziecku zrezygnować z szermierki z tego powodu! Można to przezwyciężyć i nadal uczestniczyć w niesamowitej sztuce szermierki.

[Maski szermiercze i klaustrofobia – co możesz z tym zrobić: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/szermierka/1018042714.html ]