Soccer Girls:9 zasad, aby zostać następną Samanthą Kerr

Czy jesteś podekscytowany Mistrzostwami Świata Kobiet w 2023 roku? Dobrze, Ja jestem, i jak to wspaniale, że mamy to na wyciągnięcie ręki u naszych sąsiadów w Nowej Zelandii, więc będziemy oglądać mecze na żywo lub w telewizji w bardziej dogodnym czasie dla odmiany.

Cieszę się, że Melbourne właśnie otrzymało ogromną inwestycję od rządu, aby zbudować wysokowydajne centrum dla naszej drużyny narodowej Matyldy. Widać, że gra kobiet naprawdę wystartowała. Mamy nowe pokolenie piłkarskich dziewczyn, które marzą o zostaniu następną Samanthą Kerr, Megan Rapinoe czy Alex Morgan. Publiczność kobiecych gier rośnie wykładniczo na całym świecie. W związku z tym, musimy wziąć na siebie odpowiedzialność i wspierać ją tak samo, jak grę mężczyzn. Oto moja rada dla nich…

Jeśli jesteś piłkarką, która chce grać na najwyższym poziomie, powinieneś wziąć pod uwagę następujące wskazówki:

1. Uwzględnij swoje cykle menstruacyjne w swoich programach treningowych

Badania naukowe sugerują, że urazy mięśni i ścięgien mogą występować około dwa razy częściej w dniach poprzedzających owulację. Badania te dostarczają dalszych dowodów na potrzebę rozważenia cyklu miesiączkowego i dysfunkcji menstruacyjnej w populacjach sportowych.

Przypadki urazów w całym cyklu menstruacyjnym u międzynarodowych piłkarzy

2. Oceń swoje mocne i słabe strony w namacalny sposób

Wiedza, gdzie są namacalne twoje mocne i słabe strony (ale nie jako postrzeganie) ma kluczowe znaczenie dla czyjegoś sukcesu. Jeśli nie wiesz, czym one są, wtedy nie zrealizujesz swojego pełnego potencjału w przyszłości. Większość czasu, nie możemy zidentyfikować wszystkich tych rzeczy samodzielnie, więc upewnij się, że masz odpowiednie narzędzie, aby to określić.

3. Zapoznaj się z podstawami (technika, biomechanika, zdatność)

Jak wiemy, musimy rozwinąć wiele umiejętności, aby móc grać w grę na optymalnym poziomie. Jeśli dobrze poznasz podstawy, masz większą szansę na wykonanie bardziej złożonych umiejętności. Biomechanika ma kluczowe znaczenie, ponieważ określa dokładność Twoich umiejętności technicznych. Są ze sobą ściśle powiązane. Sprawność pozwala na szybkie ukończenie tych umiejętności przez cały mecz bez zmęczenia lub kontuzji podczas fazy wykonania.

4. Rozwijaj swoje indywidualne umiejętności

Indywidualne umiejętności są kluczem do Twojego sukcesu jako zespołu. Jeśli nie możesz wykonać poprawnie, jesteś bezużyteczny dla zespołu. W związku z tym, nie powinieneś polegać na treningu zespołu swojego klubu, aby poprawić ten konkretny obszar. Twoim obowiązkiem jest wielokrotne ćwiczenie wystarczająco dużo, aby rozwinąć wyczucie umiejętności i ciągłe jej odświeżanie, nie zestarzeć się. Upewnij się, że poruszasz się płynnie po obu stronach ciała, ponieważ pozwoli ci to znaleźć więcej rozwiązań w sytuacjach w grze, aby wygrać więcej meczów.

5. Buduj pewność siebie

Mamy tendencję do porównywania się z osiągnięciami kogoś innego. W konsekwencji, jesteśmy przytłoczeni. Skoncentruj się na tym, co osiągnąłeś do tej pory i zapisz krótko- i długoterminowe cele. Pomoże Ci to zbudować pewność siebie i, najważniejsze, pewność, że możesz osiągnąć swoje cele.

6. Zaplanuj swój trening z wyprzedzeniem

Zablokuj czasy i dni treningu, aby nie zboczyć z wyznaczonych celów. Tą drogą, szybko zrobisz postępy, sprawnie organizując swój harmonogram treningowy. W związku z tym, będziesz mieć więcej czasu na regenerację i cieszenie się czasem spędzonym z rodziną i przyjaciółmi.

7. Monitoruj swoje ulepszenia

Wszyscy lubimy być doceniani za nasze udoskonalenia, ale ważne jest, abyśmy je monitorowali, więc w razie potrzeby możesz dokonać drobnych korekt. Gdy osiągniesz swój cel, czas przejść do następnej umiejętności, ale pomoże ci to również uniknąć ponownego popełniania tych samych błędów.

8. Rozwijaj się

Uśmiechnij się i kontynuuj edukację, aby mieć zrównoważone życie i karierę. Przyjrzyj się obszarom do rozwoju, które mogą poprawić twoje umiejętności. Czasami robienie czegoś innego daje odpoczynek od codziennych wymagań gry w piłkę nożną i szansę na naukę. Zawsze idź na trening z nastawieniem początkującego

9. Zdobądź dobrego mentora

Mentorzy mogą być najważniejszą częścią Twojej podróży. Rozumieją, co jest wymagane, aby dostać się na szczyt, i mogą udzielić niezbędnego wsparcia, aby iść naprzód. Pomogą ci psychicznie, fizycznie, duchowo, i silniejszy emocjonalnie, więc zawsze trzyma cię na ziemi.

Wybierz tę, która już odniosła sukces w obszarze, w którym chcesz pracować. Pomoże Ci zaplanować rozwój, co jest kluczem do sukcesu.

A tutaj są jeszcze dwa jako dodatkowy bonus 😉

10. Ciesz się grą

Czasami wywieramy na siebie zbyt dużą presję, ale powinniśmy wyjść i dobrze się bawić. To nie znaczy, że się nie staramy, bądź silny, lub agresywne bez zamiaru zranienia naszych przeciwników, oczywiście. Przeciwnie, powinieneś zrobić wszystko, aby wygrać mecz, zaakceptuj swój występ i bez względu na wynik, uścisnąć dłoń i wywołać uśmiech na twarzy.

11. Poczuj pasję do tego, co robisz

Uważam, że to jest najważniejsze, ponieważ pasja i miłość do tego, co robisz, sprawiają, że chcesz pracować ciężej. Nigdy nie wydaje się, że pracujesz, gdy jesteś pasjonatem swojej pracy. To siła napędowa do przekraczania najwyższych granic i daje ogromną satysfakcję.

Powiedziawszy to, Mam nadzieję, że kiedyś zobaczę Cię grającego na dużym stadionie, otoczony tysiącami fanów.

Ciii, zanim pójdę, to magiczny sekret tylko dla tych młodych piłkarskich dziewczyn.., zachowajcie wiarę i ciężko pracujcie!

Czytać ten 👉 7 typowych błędów, które zabiją karierę piłkarską Twojego dziecka

[Soccer Girls:9 zasad, aby zostać następną Samanthą Kerr: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018042474.html ]