Okrąż opony

Cel, powód

Pracować nad zwinnością, prędkość, i przyspieszenie

Konfiguracja wiertła

• Ustaw 4-6 dużych opon ciągnika w odległości około 4 jardów
• Gracze chwytają piłkę i ustawiają się na jednym końcu

Jak to działa

1. Pierwszy gracz w kolejce eksploduje w kierunku opony
2. Gracz opuszcza biodra i wyciąga rękę, aby przeciągnąć ją wzdłuż opony, gdy gracz okrąża oponę
3. Gracz kontynuuje do następnej opony, ustawianie w kolejce następnego gracza w kolejce, aby rozpocząć, gdy ćwiczenie będzie kontynuowane

Wskazówki trenerskie

• Upewnij się, że zawodnicy trzymają nisko biodra i nie pozwalają, aby ich stopy wypłynęły spod nich – to zrzuci ich środek ciężkości i zwiększy prawdopodobieństwo poślizgnięcia się lub potknięcia
• Bezpieczeństwo piłki musi być głoszone przez cały czas!
• Upewnij się, że zawodnicy trzymają piłkę mocno w zewnętrznej dłoni, gdy zapętlają opony

[Okrąż opony: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039783.html ]