Podstawy treningu:Barotrauma ucha

Instruktorzy nurkowania zawsze wyjaśniają nowym nurkom związek między ciśnieniem a objętością, opisując potrzebę schodzenia powoli i miarowo, oraz wczesne i częste wyrównywanie przestrzeni powietrznych. Nowi nurkowie uczą się tych informacji w ciągu pierwszych kilku minut każdej lekcji nurkowania, ale dlaczego? Mówiąc prosto, ponieważ barotrauma ucha jest najczęstszym urazem związanym z nurkowaniem. Często spycha nurków do lądowania lub niestety, odstrasza potencjalnych nurków od uprawiania tego sportu.

Barotrauma ucha jest niezwykle powszechna, uderzając około 30 procent nurków po raz pierwszy. Dodatkowo, około 10 procent doświadczonych nurków również doznało incydentu. Objawy mogą być różne, od łagodnych do rozdzierających, z trwałym ubytkiem słuchu w skrajnych przypadkach.

Co to jest barotrauma ucha?

Ucho ludzkie składa się z trzech głównych części:zewnętrznej, ucho środkowe i wewnętrzne. Słowo „barotrauma” wywodzi się z języka greckiego baros , czyli presja, oraz uraz , co oznacza obrażenia. Jeśli ucho nie radzi sobie z nagłymi zmianami ciśnienia, prawdopodobnie pęknie kluczowy obszar ucha. Nurkowanie z przeziębieniem lub przekrwieniem może również spowodować barotraumę ucha.

Ucho zewnętrzne

małżowina uszna, lub małżowiny, ucha zewnętrznego — widocznego na zewnątrz lejka — to coś, co większość z nas uważa za nasze „ucho”. Stąd, fale dźwiękowe spływają kanałem i docierają do błony bębenkowej — błony bębenkowej. Kanał słuchowy przeciętnego dorosłego ma długość około jednego cala (2,4 cm), a po drugiej stronie błony bębenkowej jest ucho środkowe. Tutaj, trzy maleńkie kości przenoszą dźwięk do formatu, który nasz mózg może zinterpretować.

Trąbka Eustachiusza

Trąbka Eustachiusza łączy ucho środkowe z gardłem. W związku z tym, jego funkcja jest kluczowa dla płetwonurków. Wprowadzenie powietrza do tej kurczącej się przestrzeni powietrznej wyrównuje ciśnienie po wewnętrznej stronie błony bębenkowej z ciśnieniem otoczenia na zewnątrz nurka, schodząc przez słup wody.

Ucho wewnętrzne

Wreszcie, owalne i okrągłe okienka znajdują się w uchu wewnętrznym. Te wrażliwe błony mają kluczowe znaczenie dla zdrowia ucha. Nadgorliwe wyrównywanie może również zerwać, lub obie, tych maleńkich obszarów, pozostawiając nurka z czymkolwiek, od zawrotów głowy i wymiotów po utratę słuchu. W konsekwencji, instruktorzy radzą uczniom wcześnie i często wyrównywać, łagodnie dmuchanie w ściśnięte nozdrza, poruszanie szczęką lub połykanie.

Co powoduje barotraumę ucha?

Wróć myślami do pierwszej części podręcznika Open Water Diver. Zgodnie z prawem Boyle'a, wraz ze wzrostem ciśnienia otoczenia, Objętość przestrzeni powietrznych w twoim ciele w kontakcie z tym ciśnieniem – jeśli pozostanie bez opieki – zmniejszy się. Ta podstawowa lekcja fizyki jest podstawą zrozumienia barotraumy ucha, co ma miejsce, gdy wzrost ciśnienia otoczenia podczas schodzenia powoduje zmniejszenie objętości wypełnionych gazem przestrzeni w uchu. Wrażliwe błony i tkanki tworzące kluczowe obszary ucha ulegają zniekształceniu, ostatecznie ulega uszkodzeniu. Jest to najczęstszy rodzaj barotraumy ucha. Próba wynurzenia podczas nurkowania z przeziębieniem, zatory lub zanikające środki zmniejszające przekrwienie mogą powodować „odwrotną blokadę, ”, co oznacza, że ​​gaz nie może się wydostać. Może to również powodować barotraumę ucha.

Rodzaje barotraumy ucha

Istnieją różne rodzaje barotraumy ucha. Każdy ma swoje własne przyczyny i objawy.

• Pęknięcie powierzchownego naczynia zewnętrznego przewodu słuchowego :Pęknięcie naczyń krwionośnych w uchu zewnętrznym. Często płetwonurek może odczuwać niewielkie krwawienia z przewodu słuchowego.
• Pęknięcie błony bębenkowej (TM) :Perforacja błony bębenkowej. Ból, zawroty głowy i zawroty głowy są częstymi objawami.
• Barotrauma ucha wewnętrznego :Uszkodzenie okna okrągłego lub owalnego. Niepokojący stan, który może powodować szum w uszach, zawroty głowy i wymioty.
• Zapalenie ucha środkowego :Chociaż nie jest to wyłącznie barotrauma, nurkowie mogą pomylić ból i utratę płynów z infekcji ucha środkowego z barotraumą.
• Zapalenie ucha zewnętrznego :Potocznie nazywane „uchem pływaka”, ” to częsta przypadłość wśród płetwonurków, szczególnie tych, którzy zaniedbują pielęgnację uszu po nurkowaniu. Zapalenie, częstymi objawami są ból i obrzęk przewodu słuchowego.

Co najważniejsze, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, musisz przestać nurkować. Ponowne nurkowanie – w najlepszym wypadku – spowoduje dalszy dyskomfort i zaostrzy kontuzję lub infekcję. W najgorszym przypadku nurkowanie z bólem ucha może zagrażać zarówno Twojemu zdrowiu, jak i bezpieczeństwu reszty zespołu nurkowego. Niestety, nie ma szybkiego rozwiązania większości z tych problemów. Tak więc najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem posiadającym wiedzę z zakresu medycyny nurkowej. Na przemian, możesz uzyskać dostęp do dodatkowych zasobów dotyczących zdrowia uszu w Divers Alert Network (DAN).

Tylko twój lekarz może określić, jak długo musisz przebywać poza wodą. Jednakże, nie oczekuj, że ponownie będziesz w wodzie przez kilka dni, nawet z powodu niewielkich obrażeń lub infekcji. W przypadku poważniejszych obrażeń, Przed nami suche tygodnie.

Unikanie barotraumy ucha

Bez względu na twoje kwalifikacje, poziom doświadczenia, lub ilość nurkowań, nie możesz zmienić praw fizyki. Przy każdym nurkowaniu musisz wracać do podstaw.

• Ćwicz na lądzie . Zrelaksuj się przed nurkowaniem i poćwicz wyrównanie przed wejściem do wody. Ćwicząc, powinieneś usłyszeć trzask, brzęk lub kliknięcie wskazujące, że trąbki Eustachiusza są otwarte. Jeśli walczysz o wyrównanie, powiedz swojemu partnerowi i liderowi nurkowemu, ponieważ może być konieczne bardzo powolne schodzenie. Jeśli nie możesz schodzić powoli, np. w obszarze o silnym nurcie, gdzie trzeba szybko zejść na głębokość, rozważ pominięcie nurkowania. Nie zmuszaj uszu.
• Unikaj akcesoriów . Nie noś wkładek dousznych ani żadnych akcesoriów, które będą blokować przepływ powietrza w przestrzeniach powietrznych ciała.
• Nie nurkuj z przeziębieniem lub przekrwieniem . Śluz w przestrzeniach powietrznych organizmu może sprawić, że wyrównanie przedłużająca się i bolesna sprawa. Nie narażaj swojego bezpieczeństwa i nurkowania swoich kumpli, wymuszając problem.
• Unikaj środków zmniejszających przekrwienie . Aby nie przegapić nurkowania, niektórzy nurkowie z przeziębieniami lub z zatkanymi naczyniami stosują leki, aby ułatwić wyrównanie. To jest niemądre, ponieważ leki te często mogą zanikać w trakcie nurkowania. Następnie, gdy nurek wynurza się, rozprężający się gaz nie może uciec. To często prowadzi do odwrotnej blokady i kontuzji.
• Unikaj mleka, tytoń i alkohol . Mogą podrażniać błony śluzowe, utrudniając wyrównanie, jeśli jesteś już podatny na problemy z wyrównaniem.
• Żuć gumę . Istnieją pewne anegdotyczne dowody na to, że żucie gumy między nurkowaniami może pomóc uszom.
• Wyrównuj wcześnie i często . Zapamiętaj mantrę instruktorów nurkowania. Rozpocznij wyrównywanie, zanim poczujesz ból lub dyskomfort. Pozostaw powierzchnię jedną ręką na nosie, zaczynają się wyrównywać na początku zjazdu.
• Korzystaj z narzędzi, które masz do dyspozycji . Jeśli jest dostępna linia zjazdowa, Użyj tego. A jeśli masz jakieś problemy, wstrzymaj swoje zejście. Zajmij linię do kontroli. Wchodź głębiej w słup wody dopiero po pomyślnym oczyszczeniu uszu.
• Pomóż swojemu ciału . Najpierw wykonaj kilka stóp/metrów zejścia. Największa proporcjonalna zmiana ciśnienia występuje podczas pierwszych 30 stóp (10 m). Jeśli nadal walczysz o wyrównanie, spójrz na powierzchnię. Może to pomóc wydłużyć trąbki Eustachiusza i pomóc w wyrównaniu.
• Dowiedz się, co działa . Każdy ma inną fizjologię, więc dowiedz się, która metoda korekcji jest dla Ciebie najlepsza. Techniki obejmują połykanie, poruszanie szczęką, Valsalva, Toynbee, Lowry'ego, Edmonds i Frenzel. Każdy z nich różni się nieco techniką, ale nie ma dobra ani zła — tylko to, co działa dla ciebie.
• Nie zmuszaj tego . Czasami to nie jest twój dzień na nurkowanie. Jeśli poczujesz ból lub dyskomfort, nie zmuszaj uszu i nie rób sobie krzywdy ani nie narażaj na szwank wszystkich nurkowań.

Barotrauma ucha jest zaskakująco powszechna. Pamiętaj więc o dbaniu o uszy i nurkuj bezpiecznie i wyrównuj wcześnie i często, aby uniknąć potencjalnych problemów. Jeśli masz problemy z uszami, przerwać nurkowanie i zasięgnąć profesjonalnej porady medycznej.

[Podstawy treningu:Barotrauma ucha: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042868.html ]