Najważniejsze wskazówki dotyczące zarządzania zawrotami głowy podczas nurkowania

Nurkowanie zawroty głowy – nie mylić z zawrotami głowy – zdarzają się, gdy świat wydaje się wirować, gdy nurek nawet się nie porusza. Najczęściej występuje podczas głębokich nurkowań. Kilka czynników może być winnych:infekcja ucha wewnętrznego, nierówny nacisk między przedziałami ucha środkowego, lub nawet kaptur ciaśniej przylegający do jednego ucha niż do drugiego. Bez względu na przyczynę, to nieprzyjemne, często skutkujące nudnościami i wymiotami, i może być niebezpieczny dla nurków. Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z zawrotami głowy podczas nurkowania.

Wyrównuj powoli i często

Częste wyrównywanie poziomu podczas schodzenia jest ważne, aby umożliwić uszom dostosowanie się do zmian ciśnienia i zapobiec występowaniu zawrotów głowy. Nurkowie powinni również nie spieszyć się ze schodzeniem i nigdy nie „przepychać” bólu ucha podczas wyrównywania. Jeśli uszy się nie wyrównają, wspiąć się kilka stóp i spróbować ponownie przed dalszym zejściem. Różne techniki wyrównywania działają dla różnych osób, a nurkowie powinni wypróbować różne, aby znaleźć to, co jest dla nich najlepsze.

Wybierz odpowiedni rodzaj nurkowania

Nurkowie, którzy mają skłonność do zawrotów głowy, powinni zwrócić szczególną uwagę na to, jaki rodzaj nurkowania będzie dla nich najlepszy, aby zminimalizować szanse na zawroty głowy. Odniesienia wizualne są pomocne, a nurkowanie nad rafą koralową lub piaskiem może zapewnić wizualną granicę głębokości, na której można się skupić. Płytkie nurkowania są najlepsze dla osób cierpiących na zawroty głowy, które mogą zacząć panikować, ponieważ mogą łatwo wydostać się na powierzchnię, jeśli wystąpi problem. Płytkie nurkowania zapewniają również dodatkowe światło i życie morskie, na którym można się skupić, co może pomóc odwrócić uwagę nurka od wszelkich niepokojów związanych z zawrotami głowy.

Nurkowie, którzy wolą patrzeć prosto przed siebie, aby zapobiec zawrotom głowy lub nudnościom, mogą wybrać nurkowanie na ścianie z określonym limitem głębokości poniżej.

Nurkowanie na otwartym oceanie może być wyzwaniem dla każdego nurka. Brak wizualnych odniesień lub zdefiniowany limit głębokości może wywołać zawroty głowy. Trudno zachować poczucie przestrzeni i głębi w głębokim błękicie, więc osoby cierpiące na zawroty głowy mogą chcieć unikać nurkowań na otwartym oceanie.

Bądź proaktywny i przeszkol mózg

Możliwe jest przekwalifikowanie mózgu, aby zmniejszyć zawroty głowy spowodowane lękiem i zachować spokój, gdy się pojawią. Spokojny nurek doświadczający zawrotów głowy z większym prawdopodobieństwem zareaguje bezpiecznie i zapobiegnie rozwojowi niebezpiecznej sytuacji. Dwie opcje leczenia zawrotów głowy to hipnoterapia i wizualizacje.

Sportowcy i inni profesjonaliści używają wizualizacji podczas treningu mózgu, aby zachować spokój w obliczu wyzwalaczy wywołujących lęk. Chodzi o to, z praktyką, osoba może całkowicie usunąć reakcję lękową. Nurkowie mogą ćwiczyć wizualizację w domu, siedząc z zamkniętymi oczami i skupiając się na głębokim oddychaniu. Wizualizuj scenariusz, który wywołuje zawroty głowy. Zrób to powoli, z wizualizacją kończącą się w punkcie, w którym osoba jest jeszcze spokojna. Praktycy powinni stopniowo zwiększać długość wizualizacji, aby uwzględnić wyzwalacz wywołujący lęk do tego stopnia, że ​​lęk już nie występuje.

Hipnoterapia to kolejna świetna technika zmniejszania reakcji wywołanych lękiem, a cykl sesji może pomóc w rozwiązaniu problemu. Nurkowie mogą poddawać się hipnoterapii osobiście z terapeutą lub korzystać z nagrań hipnoterapii i sesji na odległość.

Dbaj o nawodnienie i dobrze się odżywiaj

Atak zawrotów głowy jest stresujący dla ciała i umysłu.

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i dobrego odżywienia pomoże nurkom poradzić sobie z atakiem i wymaganiami, jakie nakłada na organizm. Nurkowie powinni pamiętać o piciu dużej ilości wody pomiędzy nurkowaniami i unikaniu alkoholu. Jedz zdrową żywność, aby być w jak najlepszej formie, aby poradzić sobie z zawrotami głowy.

Ten artykuł został napisany przez Kathryn Curzon, nurek i pisarz dla Liveaboard.com .

[Najważniejsze wskazówki dotyczące zarządzania zawrotami głowy podczas nurkowania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018042843.html ]