Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiTechniki narciarskie
Narciarstwo biegowe to technika. Początkujący powinien nauczyć się jeździć na nartach od samego początku. Dzięki naszym filmom nauczysz się właściwych technik tradycyjnego narciarstwa. Bardziej zaawansowani mogą za ich pomocą sprawdzać w regularnych odstępach czasu, czy:że twoja własna technologia jest w porządku.
Narciarstwo tradycyjne
Biegi narciarskie
Ślizgać się
- ślizgać się na jednej narcie
- stań mocno i poczuj ciężar całej podeszwy stopy.
- górna część ciała z przodu.
- Czekaj.
- jedną stopę w powietrzu.
- ręka w przód u góry
- jednocześnie przeciwną stronę dłoni i stopę z przodu.
kopnięcie
- kopnij prosto w dół
- dociśnij nartę przez podeszwę stopy w kierunku stoku.
- wbij wędkę w śnieg pod kątem.
- kopnięcie kręci się na palcach.
- ręka unosi się do przodu.
- idź poszybować na inną nartę
- ruch jest kontynuowany bez przerwy do nowego slajdu.
Nawet pchać
- stój prosto
- skoncentruj się na froncie.
- ręce do góry
- pięści na wysokości oczu.
- łokcie pod kątem 90 stopni
- zablokuj łokcie.
- użyj masy górnej części ciała
- otrzymujesz darmową energię, opuszczając górną część ciała.
- łokcie pozostają zablokowane.
- wbija się w śnieg pod kątem
- pchnięcie natychmiast poprowadzi Cię do przodu.
- ściśnij mięśnie brzucha.
- plecy pozostają w górze.
- ręce nie prostują się do końca ruchu
- do tego czasu ruch odbywa się za pomocą mięśni brzucha i ciężaru górnej części ciała.
- wstań
- nowe pchnięcie zaczyna się, zanim ślizg na nartach zwolni
- idea jest taka sama jak jazda na rowerze, po kilku ciężkich kijach pęd zostaje tylko utrzymany, i nie używa się pełnej siły.
Rozgałęzienia
- chodzić lub biegać na nartach
- kiedy wzgórze staje się tak strome nie możesz się ślizgać przełącz na działanie oddziału.
- rozłóż nogi na grzbiecie
- skup się mocno na froncie.
- kolana wyraźnie zahaczone
- im bardziej strome wzgórze, tym większy kąt kolan i szersze narty.
- weź pręt za sobą
- po prostu zagwarantuj, że otrzymasz wsparcie od wędek.
Obliczenie
- ręce z przodu
- możesz trzymać je wyraźnie z przodu lub przynosić je do ust.
- nogi proste.
- łokcie przymocowane do kolan.
- plecy podniesione
- kolana nieco powyżej 90 stopni i plecy okrągłe.
- pręty pod pachą.
Przeczytaj także poprzedni artykuł tutaj!
Axa Sorjanen - Wyszkolony trener narciarstwa i wielokrotnie nagradzany fiński dziennikarz, pisarz non-fiction i dokumentalista
Narciarz w filmach:Jari Joutsen - Były narciarz reprezentacji
