Jak Jesień Gdy Narciarstwo biegowe

Czy jesteś spinania na nartach po raz pierwszy od ostatniej zimy , albo nigdy nie cross country nartach przed , możesz spodziewać się , że będzie spadać w pewnym momencie . Zmniejszyć ryzyko kontuzji , ucząc się właściwego sposobu , aby to zrobić . Rzeczy, które musisz
kijki
buty narciarskie
strój Ski Obrazów skandynawskie lub nart biegowych

Pokaż więcej instrukcji
Fall Without Fear Kiedy Narciarstwo biegowe

1

Poznaj swój sprzęt . W biegach narciarskich ,butów narciarskich czy but jest dołączony do nart na tylko palec . Będziesz miał większą elastyczność niż w narciarstwo zjazdowe , więc nie spiesz się dostosowując się do tego nowego uczucia .
2

Idź z prądem . Kluczem do narciarstwa biegowego jest w ruchu z płynnym ruchem . Twoje narty powinny być woskowane , aby zapewnić mniejszy opór na śniegu , a twoje bieguny mogą pomóc utrzymać dobry rytm , jak przechodzić przez proszek lub suchy śnieg.
3

opanowanie swoje słupy . Właściwy sposób ich przechowywania jest umieszczenie paska między kciukiem i palcami , aby można było chwycić pasek i uchwyt bieguna w tym samym czasie . Po wybraniu swoich biegunów , należy zabrać ze sobą rękawiczki razem , dzięki czemu można utrzymać przyczepność nawet, gdy nadają się .
4

rozciągnąć mięśnie przed rozpoczęciem jazdy na nartach . Przez rozgrzewa mięśnie nóg i ramion z kilku prostych odcinków , będą luźniejsze i bardziej zdolne do zbiórkach od upadku.
5

Praktyka spada do swojej strony po tym, jak rozgrzany . Twoje biodra powinny być tak nisko nad ziemią , jak to możliwe i należy spróbować wylądować na tyle.
6

Unikaj oddanie Polaków przed tobą , kiedy upadasz . Należy wskazać je za ciebie , co mniej prawdopodobne, że będzie spadać na nich.
Uwolnieniu z Upadku
7

Wstawaj przesuwając ciężar ciała na kolana , utrzymując je na lub w górnej części narty .
8

Użyj Polaków do zmiany masy ciała od kolan do stóp poprzez umieszczenie wskazówek w śniegu po obu stronach nartach .
Łódź 9

Wstań powoli i proch się wyłączyć !
Imperium
[Jak Jesień Gdy Narciarstwo biegowe: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Narciarstwo-biegowe/1018014958.html ]